भावनात्मक राहत के लिए तकनीक

हम इसे नकार नहीं सकते, कभी-कभी हम भावनात्मक राहत से बचते हैं। अपना चेहरा बंद करना और उसे मोड़ना आसान है. या बस, कोशिश करें कि रोजमर्रा के जीवन से जुड़ी बातों को भूलने की कोशिश करें। सोचने की कोशिश न करना.

लेकिन भावनाएं सिर्फ एक खुली खिड़की के माध्यम से भागने वाले धुएं की तरह भंग नहीं होती हैं. भावनाएँ हमें चुप्पी में जमा करती हैं और चोट पहुँचाती हैं. वे हमारे शरीर और हमारे दिमाग, हमारे अनुभवों, हमारी असफलताओं, निराशाओं या नुकसानों के माध्यम से परिभाषित आकारहीन स्पेक्ट्रम को नुकसान पहुंचाने में सक्षम आंतरिक स्पेक्ट्रोमीटर बन जाते हैं। कोई भी इसके प्रभाव से मुक्त नहीं है.

उन्हें पहचानना और उनका सामना करना हमारी अपनी आंतरिक वास्तविकता को संभालने का एक उपयुक्त तरीका है हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, हमारे संतुलन और व्यक्तिगत अखंडता के लिए किसी भी संदेह के बिना आवश्यक है.

लेकिन क्या कदम उठाए जाने चाहिए?? हम बताते हैं कि उस भावनात्मक राहत को कैसे प्राप्त करें.

1. अपनी भावनाओं से अवगत रहें

यह आसान नहीं है। कभी-कभी उदासी गुस्से या क्रोध से छलनी हो जाती है. हमारे सामने ऐसे लोग हो सकते हैं जो चिन्हित या चुनौतीपूर्ण व्यवहार दिखाते हैं.

यह संभव है कि इस छोटे से आक्रामक खोल के नीचे उदासी के अलावा कुछ न हो, किसी चीज को खोने के लिए पछतावा हो, असफलता या अकेलेपन के लिए निराशा हो।. हमें अपनी भावनाओं के केंद्र में जाने के लिए खुद को बहकाने के लिए परत दर परत जाना होगा. मुझे कैसा लगता है? क्या यह नफरत है, क्या यह कड़वाहट है? इन भावनाओं के पीछे क्या है?

2. मन का खाली होना

मन का खाली होना यह हमारी आंतरिक दुनिया की सीढ़ी से नीचे जा रहा है, हमारी भावनाओं के लिए, हम निम्नलिखित चरणों का पालन कर सकते हैं:

• मुझे क्या गुस्सा आता है या यह मुझे प्रभावित करता है? और मुझे क्या दुःख होता है या मुझे इन पलों में खुद को खोजने से रोकता है?
• पहले व्यक्ति में तर्क करने की कोशिश करें: मुझे लगता है, यह मुझे दर्द देता है कि, मैं नहीं चाहता ...
• तो, इस बारे में सोचें कि आप कल कैसा होना चाहेंगे. अपने भविष्य के बारे में सोचकर प्रयास करें। आज आप उस शांति को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं जो आप तरसते हैं? आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं? आप इसे पाने के लिए एक ही पल में क्या कर सकते हैं??

3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

भावनाओं को कई तरीकों से प्रसारित किया जा सकता है। रोना हमेशा उचित होता है. इसके साथ ही एकांत के एक पल की तलाश करें, जहां स्वयं के साथ रहें और अपने विचारों को पुनर्गठित करें, हमारी जरूरतों के बारे में सोचें.

जब भावनात्मक राहत की तलाश करते हैं, तो किसी परिवार या दोस्त में व्यक्तिगत सहायता लेने से बचें. हमेशा ऐसे लोगों की तलाश करें जिन्हें आप जानते हैं कि आपकी बात सुनेंगे और समझेंगे. अपने शब्दों को ज़ोर से कहना हमेशा चिकित्सीय होता है और आप उन विकल्पों को खोज सकते हैं जिनके बारे में आपने नहीं सोचा था या जिनके बारे में आपने नहीं सोचा था.

4. भावनात्मक राहत में व्यक्तिगत मूल्य

अपने स्वयं के भय का सामना करने के लिए आपको साहस की आवश्यकता होती है. हर कोई नहीं जानता है- अपने भावनात्मक और व्यक्तिगत दायित्वों को आगे बढ़ाने के लिए, अपने स्वयं के सुख तक पहुंचने के लिए और आसपास के लोगों के लिए भी।.

कभी-कभी आपातकालीन निकास का लाभ उठाना आसान होता है, वह जहां एक व्यक्ति बिना पीछे देखे भागता चला जाता है, जिससे वह डूब जाता है। वे न मानना ​​पसंद करते हैं, न सोचना, न बात करना, जो उन्हें परेशान करता है, उन्हें परेशान करता है या उन्हें खुश रहने और सद्भाव में रहने से रोकता है.

व्यक्तिगत मूल्य का तात्पर्य है कि किसी व्यक्ति के स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वयं का सामना करना पड़ता है, जो संतुलन खोजने वालों के अलावा और कोई नहीं हैं.

भावनात्मक अखंडता के लिए आवश्यक है कि हम उन सभी भारों से छुटकारा पाएं जो हमारे चरित्र और हमारे शरीर को बीमार बनाते हैं। बस अपने लिए एक क्षण देखें और उस आंतरिक मानचित्र में तल्लीन करें जो हम सभी के पास है. आपको नुक्कड़, चड्डी ढूंढनी होगी जहां गुस्सा छिपा है, हताशा है ... उनका सामना करो और शांति और भावनात्मक राहत के तट पर पहुंचें.

क्रोध और क्रोध में हमारे डर छिपे हुए हैं जो हमारे लिए अप्रिय हैं, जैसे कि क्रोध और क्रोध, छिपे हुए संदेश प्रकट होते हैं। पता चलता है कि वे हमें क्या बताना चाहते हैं। और पढ़ें ”