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खुशी के टीचर, बेन बेन शाहर
हमें वह सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है जो हमें लगता है कि हमें खुश रहने की जरूरत है, और न ही उन सभी चीजों की प्रतीक्षा करें जो हम चाहते हैं और न ही खुश रहने के लिए उच्चतम पर पहुंचने के लिए रुकें. खुश रहना मेरे पास अब जो है, उसका आनंद लेने की बात है, खुश रहना मेरे पास जो है उसके साथ शांत और भरा हुआ है। आनंदी के शिक्षक ताल बेन शाहर ने इसे किस तरह समझाया है.
ताल बेन शाह हार्वर्ड में प्रोफेसर हैं और खुशी पर अपनी कक्षाओं के लिए प्रसिद्ध हो गए हैं, जिसे वह "खुशी और अर्थ की सामान्य भावना" के रूप में परिभाषित करता है; एक खुश व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेता है जबकि यह विचार करता है कि उसका जीवन अर्थ से भरा है। ” निम्नलिखित वीडियो में, ताल बेन शाह अपने उत्साह और आनंद के साथ जीवन का सामना करने के तरीके पर अपने सिद्धांतों की व्याख्या और बचाव करते हैं.
ताल बेन शाहर की कुछ ख़ुशियाँ
सकारात्मक मनोविज्ञान और खुशहाल जीवन के विकास पर उनके सिद्धांतों के भीतर, हमेशा विज्ञान द्वारा बचाव किया जाता है, जो हमें खुशी और अर्थ की भावना पैदा करता है। उनके कुछ सुझाव हैं:
- आमने-सामने के रिश्ते: पारस्परिक संबंधों का सामना स्क्रीन के माध्यम से नहीं बल्कि दूसरे के साथ होता है, जो हमें खुशी की भावना पैदा करता है। जब हम उन लोगों से संपर्क के साथ समय समर्पित करते हैं जिनसे हम प्यार करते हैं, तो हम अपने और हमारी भलाई में भी समय व्यतीत करते हैं.
- जीवन को सरल बनाएं: कभी-कभी हम तेजी से आगे बढ़ने पर जोर देते हैं, पहले खत्म करने के लिए कई चीजों को करने पर, इस पर ध्यान केंद्रित करने पर कि इसे हल करने की कोशिश में क्या गलत हो जाता है और हम खुद को इसके बीच खो देते हैं। जीवन को सरल बनाना आसान है, यह जानना कि समस्याएं हैं, लेकिन हमारे पास उपकरण हैं, यह जानते हुए कि हमेशा सबकुछ ठीक नहीं होगा लेकिन हमेशा कुछ ऐसा होगा जो इस तरह से चलेगा। हम जो करते हैं, उस पर ध्यान दें, सिर्फ एक चीज में और उसका आनंद लें.
- शारीरिक व्यायाम: शारीरिक व्यायाम तनाव को छोड़ने में मदद करता है, हमारे संचार प्रणाली में सुधार करता है और एंडोर्फिन उत्पन्न करता है, जो कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है। "सप्ताह में तीन बार नियमित शारीरिक व्यायाम के तीस मिनट के साथ हम न केवल स्वस्थ होंगे बल्कि खुश भी होंगे".
- आभार व्यक्त कियाआभारी होना और यह महसूस करना कि हमारे पास क्या है और इसका क्या मूल्य है, यह हमारे लिए खुशी की भावना पैदा करता है। हमारे पास मौजूद हर चीज के बारे में पता होना और उसके लिए आभारी होना हमें खुशी और सुख के सही रास्ते पर ले जाता है
- मानव होने की अनुमति: हम सभी उत्साहित हैं, हम सभी महसूस करते हैं और हमारे साथ क्या होता है, इस पर प्रतिक्रिया करते हैं, हमें खुद को अभिव्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए और वे जो कहेंगे उससे डरना नहीं चाहिए। भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें खुद को जानने और हमारे रिश्तों में सुकून देने की कुंजी देती है.
- हमारे शौक को समर्पित समय: दायित्व हमारे दिन-प्रतिदिन मौजूद हैं, लेकिन हम जो आनंद लेते हैं उसके लिए समय निकालते हैं, जिससे हमें लगता है कि हमारे पास एक पूर्ण और खुशहाल जीवन है और इसलिए सभी के लिए एक अनिवार्य कार्य होना चाहिए.
क्या आप खुश रहना सीख सकते हैं?
प्रोफेसर ताल बेन शाहर के अनुसार, आप खुश रहना सीख सकते हैं और वास्तव में, आपको इसे स्कूलों में पढ़ाना चाहिए। खुश रहना हर समय अच्छा नहीं हो रहा है, खुश रहना यह जानना है कि असुविधा को कैसे सहन किया जाए और बुरी स्थिति में या बुरी परिस्थितियों में भी अच्छा महसूस न किया जाए.
ऐसे बेन शाहर हमें बताते हैं कि हम खुश रहना सीख सकते हैं यदि हम निर्णय लेना जानते हैं। उदाहरण के लिए हम सबसे छोटे से विश्वासयोग्य आ सकते हैं, मैं मोबाइल छोड़ने का फैसला करता हूं जब मैं अपने दोस्तों के साथ समय बिताता हूं, सबसे महत्वपूर्ण यह है कि मैं क्या अध्ययन करने का फैसला करता हूं या अगर मैं अपना समय अपने काम के लिए समर्पित करता हूं.
अगर हम यह हासिल करते हैं कि स्कूलों में छोटे से अधिक व्यक्ति, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, लचीलापन, पारस्परिक संबंधों की तकनीकों को सीखते हैं ... छोटे से हम अपने मस्तिष्क को खुश रहने, प्रतिकूलताओं को दूर करने और छोटी चीजों का आनंद लेने के लिए प्रोग्राम करते हैं.
खुशी का विरोधाभास क्या है और यह कैसे काम करता है? खुशी का विरोधाभास यह है कि हर कोई इसे ढूंढता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि इसे कैसे परिभाषित किया जाए, यह क्या है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए।