आप अपने दायित्वों के निर्माता हैं

हम सभी प्रकार के दायित्वों से भरे हुए हैं: उन लोगों से जिन्हें हमें अपने कब्जे में घरेलू लोगों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि हर दिन भोजन तैयार करना. इस मांग वाले समाज में जिसमें हम रहते हैं हमें आकर्षक, उत्कृष्ट कार्यकर्ता होना चाहिए, हमेशा अप-टू-डेट रहना चाहिए, अच्छे माता-पिता बनना चाहिए, आदि।.

दायित्व वे अपेक्षाएँ हैं जो हम तक पहुँचनी चाहिए यदि हम बेहतर लोगों को महसूस करना चाहते हैं। लेकिन हमें एक पल के लिए प्रतिबिंबित करें, जो मुझ पर मेरे दायित्वों को लागू करता है? ये उम्मीदें वास्तव में किसकी हैं??

पाठक उत्तर दे सकता है कि हम जिस जीवन शैली को अपनाते हैं उन सभी दैनिक दायित्वों के लिए जिम्मेदार है, जिनका हमें सामना करना है और हमें इसके अनुकूल होना चाहिए. हालाँकि, अगर हम थोड़ा और सोचना बंद कर दें, तो हम महसूस करेंगे कि हमारे कई दायित्व वास्तव में आत्म-लगाए गए हैं और वे अपने स्वयं के बजाय दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए केंद्रित हैं।.

कितनी बार आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया है जो आपको पसंद नहीं था क्योंकि यह वही था जो आपको "करना" चाहिए? शब्द कर्तव्य यह हमारे तर्कहीन विश्वासों में से कई का हिस्सा है और एक छिपी हुई ज़रूरत का मतलब है कि हमें खुशी महसूस करने के लिए पूरा करना होगा, या कम से कम बुरा महसूस नहीं करना चाहिए.

विचार जो दायित्वों की बात करते हैं

परेशान करने वाली भावनाएं आमतौर पर एक दायित्व के आधार पर उत्पन्न होती हैं. जैसा कि संज्ञानात्मक मनोविज्ञान बताता है, हम जो सोचते हैं उसका सीधा कारण है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं। इसका अनुसरण करते हुए, यदि हम चिंतित, उदास या क्रोधित हैं तो हम शायद अपने मन में अंतहीन दायित्व पैदा कर रहे हैं.

ये दायित्व स्वयं, दूसरों या सामान्य रूप से दुनिया के बारे में हो सकते हैं और वे झूठे विचार के बारे में बात करते हैं कि चीजें कैसी होनी चाहिए। इन्हें भावनात्मक कल्याण की कुंजी के लिए दरवाजा बंद करना चाहिए: बिना शर्त स्वीकृति.

जब दायित्वों को स्वयं के लिए संदर्भित किया जाता है, तो हम सोचते हैं कि हमें एक निश्चित तरीके से कार्य करना चाहिए या नहीं.

हम अपने आप को स्वीकार नहीं करते हैं जैसे हम हैं, जो हमें एक गरीब आत्म-सम्मान में पैदा करता है, आत्म-लगाए उम्मीदों को पूरा करने के लिए चिंता की भावना के अलावा। या अवसाद अगर हम उन्हें पूरा करने में सक्षम नहीं हैं। "मुझे उस स्थिति में सही ढंग से काम करना चाहिए", "मुझे हर दिन अपना काम पूरी तरह से करना चाहिए", "मुझे असफल नहीं होना चाहिए" ... परेशान करने वाले विचारों के कुछ उदाहरण हैं जो हमें परेशान कर सकते हैं जब हम खुद को होने के लिए मजबूर करते हैं जो हम नहीं हैं.

आपको उन्हें दूसरों को संदर्भित करना चाहिए, जो दुनिया को संदर्भित करते हैं, क्रोध की भावना उत्पन्न करते हैं. हमारे आस-पास और जीवन के लोगों को इस तरह से चाहते हैं कि हमारे व्यक्तिगत मानदंडों को फिट किया जाए, यह उतना ही अवास्तविक है जितना कि यह दिखावा करना कि आकाश फुकिया है.

ये दायित्व, जैसा कि हमने इंगित किया था, एक झूठी आवश्यकता को छिपाते हैं, जो हमारे दिमाग से अधिक परिपूर्णता महसूस करने के लिए गायब है.

जब दायित्व हमारे व्यक्ति पर होते हैं, तो हम अनुमोदन और पूर्णतावाद की आवश्यकता को छिपाते हैं: "मुझे अपना काम पूरी तरह से करना चाहिए क्योंकि मुझे कंपनी में पहचाने जाने की आवश्यकता है"। हालाँकि, जब हम दिखावा करते हैं कि हमारा पर्यावरण वह है जो ठोस तरीके से काम करता है, तो हमें आराम की ज़रूरत है: "ट्रैफ़िक जाम का अस्तित्व नहीं होना चाहिए क्योंकि मैं उनमें ऊब गया हूँ, वे गुस्सा हो रहे हैं, मैं देर से वहाँ पहुँचता हूँ जहाँ मैं जाना चाहता हूँ, आदि ... "

"मैं" को "मैं चाहूंगा" में बदलें

अगर हम अपने आंतरिक संवाद को दुनिया के लिए और अधिक समायोजित करने में सक्षम हैं क्योंकि यह है कि हमने उस तकनीक की खोज की होगी जो हमें अपने आप को महसूस करने की अनुमति देती है. परिवर्तन, जाहिर है, केवल मौखिक नहीं है, लेकिन हमें विश्वास करना होगा कि हम क्या कह रहे हैं और इस बात पर ध्यान दें कि हमारी नकारात्मक भावनाएं स्वस्थ हो जाती हैं.

हमारे जीवन को नियंत्रित करने वाले सभी दायित्वों और "शूल" को स्वयं द्वारा लगाया जाता है हालाँकि हम मानते हैं कि हम उनसे बच नहीं सकते हैं। अगर हम इसके बारे में सोचते हैं, तो किसी ने हमारे सिर पर बंदूक नहीं रखी है ताकि हमारे पास जो जीवन है वह हमारे पास हो.

हम जो कुछ भी करते हैं और हम कैसे व्यवहार करते हैं वह एक व्यक्तिगत निर्णय का उत्पाद है और यही कारण है कि हम केवल परिवर्तन से चिंतित हैं.

आप सोच रहे होंगे कि काम या चाइल्डकैअर जैसे अपरिहार्य दायित्व हैं. यदि हमने एक विशिष्ट नौकरी को चुना है और हम माता-पिता भी बनना चाहते हैं, तो एक बार फिर से हमने स्वयं को बाध्य किया है। हमारे सभी कार्यों के परिणाम होते हैं और यदि हम बंधक का भुगतान जारी रखना चाहते हैं या हमारे छोटे लोग शिक्षित लोग बन जाते हैं, तो यह सच है कि हमें उस परिणाम का निर्माण करना है.

स्वतंत्रता में लिए गए कुछ निर्णयों के परिणामस्वरूप, आज किसी ने भी हमें जीवन के लिए चुनने के लिए मजबूर नहीं किया है।.

हालाँकि कई बार हम एक या दूसरे तरीके को लेने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, सच्चाई यह है कि आखिरकार, या तो यह है कि यह वही है जो हमें सबसे अच्छा लगता है, प्रभावों से, क्योंकि हम चाहते हैं या डर से बाहर, हम जिसे चुनते हैं उसे चुनते हैं.

इतना मजबूर और चिंतित महसूस नहीं करने के लिए, आपको आंतरिक बात को बदलना शुरू करना होगा. हर बार एक "चाहिए" आपके दिमाग में दिखाई देती है, इसे "पसंद" या "मुझे पसंद है" द्वारा जल्दी से बदल दें, बिना मांग में गिरावट के। अंत में, मैं आपके साथ "अगर मैं चाहूं तो ऐसा नहीं है, दुनिया खत्म होने वाली नहीं है" या "अगर चीजें इस तरह नहीं चलती हैं, तो मेरे पास अन्य विकल्प होंगे".

इन "मैं चाहूंगा" के अभ्यास और आंतरिककरण के साथ हम इस मांग की दुनिया में बहुत अधिक आराम महसूस करना शुरू कर देंगे.

उम्मीदों के बिना जियो उम्मीदें निराशा पैदा कर सकती हैं कुछ के लिए इंतजार कर हम नहीं जानते कि क्या होगा। अपनी अपेक्षाओं से खुद को मुक्त करें और बिना डरों के जिएं। और पढ़ें ”