प्रकृति में खुद को जलमग्न करने से आकर्षक मस्तिष्क परिवर्तन होता है

आपको यह जानने के लिए एक विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है कि प्रकृति के साथ चलना और संपर्क करना वे हमारे तनावग्रस्त दिमाग के लिए बहुत आराम हैं. न ही इसे जांचने के लिए परिष्कृत उपकरणों की आवश्यकता होती है। यह पर्याप्त है कि आप उन में से एक करते हैं और आपको लगता है कि नवीकरण की अनुभूति तत्काल कैसे होती है। आप मानसिक रूप से अधिक महत्वपूर्ण और हल्का महसूस करते हैं। आप इसका तुरंत पता लगा लें.

उन स्थानों पर चलता है जहाँ प्रकृति आज्ञा देती है, सबसे पहले हमें ऑक्सीजन मिलती है. अगर सांस लेना है यह क्लीनर और चिकना है, मस्तिष्क तंत्र भी बेहतर काम करते हैं. शरीर, और निश्चित रूप से मस्तिष्क, उस स्वच्छ ऑक्सीजन द्वारा पोषित होता है जिसे आप एक जंगल में सांस ले सकते हैं, उदाहरण के लिए.

"पहाड़ का रास्ता, जीवन की तरह, पैरों से नहीं, बल्कि दिल से जाना जाता है".

-एंड्रस नडाल-

इसमें यह कहा गया है कि व्यायाम ही परिसंचरण को सक्रिय करता है और जिससे शरीर के सभी अंगों को मजबूती मिलती है. यह सिद्ध है कि गतिविधि भौतिकी सकारात्मक मस्तिष्क परिवर्तन उत्पन्न करती है. कुछ लाभकारी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है और तथाकथित "तनाव हार्मोन" के अलगाव को रोकता है.

इतना आकर्षक विषय है कि कई विशेषज्ञों ने यह देखने के लिए कई तरह के प्रयोग करने शुरू किए कि इस प्रथा को करने के क्या लाभ हैं, कस्टम। विशेष रूप से, उनमें से कुछ उन्होंने मस्तिष्क के परिवर्तनों का अध्ययन किया जो तब होता है जब कोई पहाड़ी पर चढ़ता है और परिणाम वे अद्भुत रहे हैं.

लंबी पैदल यात्रा और मस्तिष्क परिवर्तन

राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी मस्तिष्क पर होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन किया जो पहाड़ी पर चढ़ने पर होता है. सिद्धांत रूप में, उन्होंने एक सर्वेक्षण किया। उन्होंने ऐसे लोगों का साक्षात्कार लिया जो हाल ही में इस तरह से प्रकृति में डूब गए थे। फिर उन्होंने परिणामों की तुलना उन अन्य लोगों के साथ की जिन्होंने शहर में सैर की थी। इसका परिणाम यह हुआ कि पूर्व ने कहा कि वे शांत महसूस कर रहे हैं, जबकि दूसरे समूह में प्रतिक्रियाओं की विविधता अधिक थी.

बाद में, वैज्ञानिकों ने ट्रेक करने वालों के बीच होने वाले मस्तिष्क परिवर्तनों की निगरानी की। इतना वे देख सकते थे कि कॉर्टेक्स में रक्त के प्रवाह में कमी थी प्रीफ्रंटल उपजात उनके दिमाग, इस गतिविधि को करने के बाद.

यह, व्यावहारिक रूप में अनुवादित, इसके कई अर्थ हैं। इनमें सबसे महत्वपूर्ण यह है कि केंद्रीय परिवर्तन मूड से संबंधित क्षेत्र में था. विशेष रूप से, प्रांतस्था का वह क्षेत्र खराब मूड और चिंता और उदासी की भावनाओं को नियंत्रित करता है। सब कुछ इंगित करता है कि पहाड़ी पर चढ़ने से उस क्षेत्र की सक्रियता कम हो जाएगी: चिड़चिड़ापन या उदासी की स्थिति नहीं होगी, जिसके साथ हमारे दिमाग को "लड़ाई" करनी होगी.

एक अन्य अध्ययन में, एक संबंधित निष्कर्ष पर पहुंच गया था। इस मामले में मस्तिष्क परिवर्तन जो उन लोगों के बीच हुआ था जिन्होंने चार दिनों तक ग्रामीण परिवेश में घूमने का अध्ययन किया था। इन लोगों को तकनीकी उपकरणों से पूरी तरह से काट दिया गया था। अंत में वे सभी बौद्धिक क्षमताओं के परीक्षण के अधीन थे. इसका परिणाम यह हुआ कि हर कोई उन लोगों की तुलना में 50% अधिक अंक प्राप्त करने में सक्षम था, जो विशेष रूप से अपनी रचनात्मक क्षमता में वृद्धि नहीं करते थे.

पहाड़ियों पर चढ़ने के अन्य लाभ

उपरोक्त केवल उन लोगों के मस्तिष्क में परिवर्तन नहीं हैं जो ट्रेल्स और प्राकृतिक साधनों पर चलते हैं। 2004 में तथाकथित "ध्यान घाटे विकार" से पीड़ित लोगों के साथ एक अध्ययन किया गया था. उनमें से एक समूह को एक पहाड़ी पर चढ़ने के लिए कहा गया था। ऐसा करने के बाद यह पाया गया कि तीव्रता और आवृत्ति में विकार के लक्षण कम हो गए.

कुछ ऐसा ही हुआ है सिनील डिमेंशिया से पीड़ित लोगों के एक समूह के साथ। हरे रंग के स्थानों और उच्च स्थानों के माध्यम से चलता है, जिसे अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, उसकी स्मृति पर एक उल्लेखनीय प्रभाव डालती है। सब कुछ इंगित करने लगता है इस प्रकार की गतिविधियाँ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और सूचना को बनाए रखने की क्षमता को बढ़ाती हैं. संक्षेप में, सभी बौद्धिक कार्यों को एक पहाड़ी पर एक साधारण लंबी सैर के साथ समृद्ध किया जाता है.

लेकिन यह सब नहीं है. लंबी पैदल यात्रा भी भावनात्मक स्थिति पर एक अच्छा प्रभाव डालती है. के एक लेख में पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी जर्नल यह संकेत दिया गया था कि केवल पांच मिनट प्राकृतिक वातावरण से चलने से भावनाओं पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। आत्म-अनुभूति और आत्म-सम्मान में परिवर्तन के लिए यह थोड़ा समय पर्याप्त है। जो लोग इस प्रकार की सैर नियमित रूप से करते हैं उन्हें खुद पर अधिक विश्वास होता है और उन्हें आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने में कम कठिनाई होती है.

सबसे अच्छी बात यह है कि इस प्रकार की गतिविधियों को करने के लिए आपको व्यावहारिक रूप से किसी चीज की आवश्यकता नहीं है. केवल एक उपयुक्त कपड़े और आप के साथ पानी ले। महान मस्तिष्क परिवर्तनों को बढ़ावा देने के अलावा, यह आपको सामान्य रूप से बेहतर स्वास्थ्य बनाने में भी मदद करता है। और अगर आप अपने दोस्तों के साथ चलते हैं, तो बेहतर से बेहतर है। यह आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक आसान और त्वरित तरीका है.

चलने से मुझे अपने दिमाग की चिंताओं को कम करने में मदद मिली। मेरी आत्माओं को उठाने के लिए कई बार, सबसे अच्छी बात है ... वाल्क। धीमी, तेज, हल्की और सख्त चाल लेने से मुझे अपने दिमाग की चिंताओं को कम करने में मदद मिली। चलने से मुझे मदद मिली। क्या यह आपकी भी मदद करेगा? और पढ़ें ”