दैनिक तनाव से बचने के लिए सोफ्रोलॉजी

सोफ्रोलॉजी शब्द ग्रीक सेरेनिटी से आया है (मुसीबत का इशारा), मन (phren) और अध्ययन, कारण (लोगो). यह वैज्ञानिक अनुशासन स्पेन में उभरा, चिकित्सा के क्षेत्र में। इसका मुख्य मिशन यह जांच करना है कि इंसान की मानसिक क्षमताओं के सकारात्मक आयाम को कैसे बढ़ाया जाए.

उसी तरह से जब एक मांसपेशी का अभ्यास और सुधार किया जा सकता है, तो मनुष्य अपनी मानसिक क्षमताओं को प्रशिक्षित और विकसित कर सकता है। इतना, परिष्कार मानव को उसकी पूरी क्षमता विकसित करने में मदद करना चाहता है, इसे एक अविभाज्य इकाई के रूप में माना जाता है और समान रूप से शारीरिक और मानसिक पहलुओं का इलाज किया जाता है.

सोफ्रोलॉजी को महत्वाकांक्षी रूप से मानव चेतना के विज्ञान के रूप में नामित किया गया है। लेकिन बात यह नहीं है। इसे विश्राम विधियों और तकनीकों का एक सेट भी माना जाता है। इस प्रकार, हम इसकी पुष्टि कर सकते हैं परिष्कार एक वैज्ञानिक प्रस्ताव है जो तनाव की स्थितियों में आराम करने में हमारी मदद कर सकता है.

तनाव से हम क्या समझते हैं?

वैज्ञानिकों का कहना है कि तनाव हर समय होता है. वास्तव में, बिना किसी तनाव के एक शरीर एक मृत शरीर है। हमेशा एक निश्चित तनाव की इच्छा करनी चाहिए। लेकिन ऐसा नहीं है कि ज्यादातर लोगों का मतलब है जब वे कहते हैं कि "मुझे तनाव महसूस होता है".

तनाव किसी भी मांग के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है. यह प्रतिक्रिया शारीरिक और मनोवैज्ञानिक है, और जठरांत्र, हृदय और ग्रंथियों के परिवर्तन से बना है.

बहुत से लोग ऐसे हैं जो सोचते हैं कि तनाव महसूस होने पर बहुत कम या कुछ भी नहीं किया जा सकता है। जीवन की चुनौतियों और भावनाओं का सामना करना एक कौशल है। अच्छी खबर यह है कि एक कौशल सिखाया जा सकता है.

तनाव से हमें कैसे मदद मिलती है??

सोफ़ेरोलॉजी का अनुशासन 1960 के दशक में अल्फांसो केएसेडो द्वारा बनाया गया था। अल्फोंस केएसेडो एक कोलंबियाई मनोचिकित्सक थे जिन्होंने मैड्रिड और में अभ्यास किया था उन्होंने योग, बौद्ध धर्म और ज़ेन की तकनीकों को अपने रोगियों के उपचार में शामिल करने के लिए अनुकूलित किया.

इस तरह से, तनाव को रोकने और मुकाबला करने के लिए परिष्कार एक अनुशासन बन गया, व्यक्तिगत आत्म-ज्ञान में गहरा होने के साथ-साथ जैसा कि हमने पहले संकेत दिया था। केवल सिद्धांतों के आधार पर परिष्कार को नहीं समझा जा सकता है, क्योंकि अनुभव सीखने का सबसे अच्छा तरीका है.

कायदेसी विधि

केएडेडो विधि परिधीय की व्यावहारिक संरचना है. यह शुरुआत में प्राच्य तकनीकों से प्रेरित है, जैसे योग, बौद्ध धर्म और ज़ेन, वर्तमान में, हमारी मानसिकता और जीवन के तरीके के लिए अनुकूलित.

केसेडो विधि क्या है?? यह विधि केएसेडो की गतिशील छूट और विशिष्ट क्रोनिक तकनीकों के अभ्यास में शामिल है. आइए देखते हैं उन्हें.

Caycedo की गतिशील छूट

केसेडो डायनामिक रिलैक्सेशन (आरडीसी), सोफ्रोलॉजी में उपयोग की जाने वाली विधि है। यह की एक श्रृंखला का अभ्यास करने के होते हैं विश्राम तकनीक शारीरिक व्यायाम और मानसिक रणनीतियों के साथ संयुक्त. उनके साथ हम ठोस लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि तनाव के साथ मुकाबला करना हम दैनिक के अधीन हैं.

अपने अभ्यास के दौरान, व्यक्ति आत्मनिरीक्षण के लिए अपनी क्षमता विकसित करता है विभिन्न स्तरों पर। शुरू में, अपने शरीर, फिर अपने मन और फिर अपनी भावनात्मक स्थितियों से अवगत होना.

जागरूकता की इस घटना से शारीरिक तनाव, विचारों और कष्टप्रद भावनाओं का बेहतर नियंत्रण होता है. व्यक्ति नकारात्मक आदतों को सकारात्मकता में बदलना सीखता है और अभ्यास के साथ अधिक शांत रवैया प्राप्त करता है, उनके मूल्यों और उनके पर्यावरण के बारे में अधिक जागरूक.

Caycedo की गतिशील छूट यह बारह डिग्री से बना है जो एक सुसंगत और संरचित कार्यप्रणाली का हिस्सा है. इसका मुख्य उद्देश्य व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, व्यवहारिक, स्वयंसिद्ध और सामाजिक स्तर पर उत्तरोत्तर आत्म-जागरूकता विकसित करना है। इस प्रकार, इसका उद्देश्य तनाव के स्तर को कम करना है.

यह एक साधन के रूप में उपयोग करता है विश्राम तकनीक, साँस लेने के व्यायाम और मनोचिकित्सा रणनीतियों. उद्देश्य एक निर्मल दैनिक जीवन, सकारात्मक आदतों का निर्माण, व्यक्ति के संसाधनों के सुदृढीकरण और अस्तित्व मूल्यों के विकास को बढ़ावा देना है।.

विशिष्ट क्रॉनिक तकनीक

इन तकनीकों को उनकी छोटी अवधि और उनकी विशिष्टता की विशेषता है। वे औसतन दस या पंद्रह मिनट तक रह सकते हैं। उनके साथ व्यक्ति के अतीत, वर्तमान या भविष्य के मापदंडों पर काम किया जाता है. जोर हमेशा उनके सकारात्मक अनुभवों पर रखा जाता है.

उसी तरह से जो एक भावनात्मक रूप से नकारात्मक अनुभव हमारे मनोवैज्ञानिक संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, एक सकारात्मक अनुभव पूरे व्यक्ति को भी प्रभावित करता है. सोप्रोलोजी केएडेडो पद्धति के अभ्यास और रोजमर्रा की जिंदगी में सकारात्मक दोनों को सक्रिय करता है.

व्यक्ति अपने आप में सकारात्मक अनुभव (सकारात्मक सोमाटाइजेशन) करना सीखता है और प्रत्येक दिन के छोटे सकारात्मक क्षणों के बारे में जागरूक हो जाता है. डॉ। केकेडो के अनुसार, चेतना के एक भाग की ओर निर्देशित किसी भी सकारात्मक कार्रवाई का पूरे अस्तित्व पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

Caycedo के गतिशील विश्राम और विशिष्ट क्रॉनिक तकनीकों के माध्यम से एक सकारात्मक तरीके से प्रबंधन करना संभव है जो तनाव हम दैनिक के अधीन हैं. लेकिन इतना ही नहीं, यह हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने में भी मदद करेगा.

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