दबाव को बेहतर ढंग से झेलने के लिए सात टिप्स

हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब जीवन गलत होने लगता है. हम मानते हैं कि हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करेंगे, समय सीमा हमारे ऊपर फेंक दी जाती है और हमें लगता है कि हमारे पक्ष में कोई नहीं है. जब हम उन नकारात्मक अवस्थाओं में होते हैं तो विनाशकारी प्रथाओं में पड़ना बहुत आसान होता है, जो हमें एक अधोमुखी अधोमुखी सर्पिल में रखता है जिसमें हम चीजों को बदतर और बदतर होते हुए देखते हैं.

हालांकि यह सच है कि निराशावाद की ओर ले जाने वाले काम करना आसान है, लेकिन यह भी सच है कि हमें उस प्रवृत्ति को उलटने की संभावना है. ऐसा करने के लिए, इन सुझावों को ध्यान में रखें:

1) एक ब्रेक ले लो. खुद पर इतना कठोर मत बनो। जब हम कोई गलती करते हैं या समय पर नौकरी खत्म नहीं कर पाते हैं, तो हम अक्सर पिछले सभी अवसरों को याद करते हैं जब ऐसा हुआ था और एक तार्किक परिणाम के रूप में, हम निराशा करते हैं। एक बुरे दिन के दौरान, यदि आपको पता चलता है कि आप खुद को बहुत कठोर समझ रहे हैं, तो वहीं रुक जाइए, ब्रेक लीजिए और बाद में जारी रखिए.

2) व्यायाम करें. हालांकि कुछ को यह अजीब लग सकता है, एक भयावह दिन के बीच में एक उत्कृष्ट समाधान उठना और दौड़ना है (या बस चलना है, अगर यह आपकी शारीरिक स्थिति की अनुमति देता है)। यदि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो बस कुर्सी से बाहर निकलें और गहरी सांस लेते हुए कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। याद रखें कि आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने और आवश्यक कनेक्शन बनाने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसे प्रदान करें.

3) अपने प्रियजनों का उपयोग करें. यदि आपके लिए उन्हें समय पर आना मुश्किल है, तो फोन उठाएं और संवाद करें। इंसान की गर्मजोशी के बजाय भूतों को भगाने से बेहतर कुछ नहीं। एक परिवार के सदस्य या करीबी दोस्त के गर्म शब्दों के मूल्य को कम मत समझो। वे चमत्कार काम करते हैं.

4) इच्छा के साथ हँसो. जब हमारे पास मुश्किल मौसम होते हैं, तो हंसना बहुत मुश्किल काम हो जाता है, ¿वास्तव में? इसलिए हमें मज़े के किसी ऐसे स्रोत की तलाश करनी होगी जो हमें हँसाए। यद्यपि उन क्षणों में हम आम तौर पर एक रोमांटिक फिल्म या एक ड्रामा देखने के लिए तरसते हैं जो हमारे मूड के साथ जोड़ती है, उन प्रकाश हास्य में से एक को देखना सबसे अच्छा है जो हमें प्रतिबिंब से हँसाता है। इस लाइन का पालन करें और आप हल्का महसूस करेंगे.

5) स्वस्थ खाएं. हां, हेल्दी फूड जरूर खाएं। ज्यादातर समय, जब काम की असामान्य मात्रा का सामना करना पड़ता है या विशेष रूप से कठिन लेखन को समाप्त करने की कोशिश करते हैं, तो हम साथ देने के लिए जंक फूड डालते हैं। यह हमें अपने बारे में बुरा महसूस करने की ओर ले जाता है, जो एक उल्टा परिणाम है। हालांकि, अगर हम कच्ची सब्जियों की एक प्लेट, या बीजों का एक रंगीन चयन तैयार कर सकते हैं, तो हमारे शरीर में उत्तम गुणवत्ता की अतिरिक्त ऊर्जा होगी और शांत अवस्था बनाए रखना आसान होगा.

6) अपनी सांस पर ध्यान दें. ¿क्या आप जानते हैं कि भय, क्रोध, निराशा या भारीपन के साथ, हम कई बार सांस लेना बंद कर देते हैं? यह एक शारीरिक प्रतिक्रिया है जिससे हम बच सकते हैं यदि हम सबसे तनावपूर्ण स्थिति में भी आराम से और सचेत रूप से आराम और साँस लेना याद करते हैं। फिर से, मस्तिष्क को आपके अपने ब्रह्मांड को ऑर्डर करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इससे इनकार मत करो.

) किसी लक्ष्य को प्राप्त करना (हालांकि छोटा)। कभी-कभी केवल एक चीज जो हमें अपने वास्तविक मूल्य को महसूस करने की आवश्यकता होती है, वह है दिन के दौरान एक छोटी उपलब्धि। उदाहरण के लिए, उस घटना में, जब किसी महत्वपूर्ण कार्य की अधिकता के कारण, आप छोटी चीजों को भूल गए हैं, अपने कमरे को बंद करो और ठीक करो। दिलचस्प बात यह है कि एक व्यवस्थित स्थान होने और दबाव के बावजूद इसे हासिल करने का सरल तथ्य आपको यह महसूस कराएगा कि आप कई अन्य चीजों के लिए सक्षम हैं और आप अधिक उत्साह के साथ आराम करेंगे।.

जैसा कि आप देख रहे हैं, ऐसे कई कार्य हैं जिन्हें हम दैनिक जीवन की प्रतिबद्धताओं के विरुद्ध महसूस होने वाले दबावों को कम करने के लिए कर सकते हैं. महत्वपूर्ण बात यह है कि पराजित महसूस नहीं करना है, लेकिन इन विवरणों का अनुपालन करने का प्रस्ताव करना, जो हालांकि छोटे हैं, हमें बहुत प्रोत्साहित कर सकते हैं.

जोहान लार्सन की छवि शिष्टाचार