यदि हम अपने दुर्भाग्य में रुक जाते हैं, तो अधिक से अधिक हमें नुकसान पहुंचाने की उनकी शक्ति होगी

लोगों के पास यादों, शब्दों और स्थानों के माध्यम से स्थितियों को भड़काने की क्षमता है। जब हम बुरी यादों पर अपना मानसिक ध्यान केंद्रित करते हैं और जैसा कि हम उम्मीद के मुताबिक काम नहीं करते हैं, किन कारणों से हमें असुविधा होती है, क्या हल नहीं हो पाती है और हम नहीं रुकते हैं, तो हम इन लोगों को हमें एक बार-बार होने वाले नुकसान की संभावना देते हैं.

अब, चिंता को एक महामारी माना जा सकता है. लगभग 60% रोगी जो अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करते हैं, चिंता से संबंधित समस्याओं की शिकायत करते हैं। निश्चित रूप से हमें चिंता करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन शायद खुद से भरे इस बैग में हम कई मिराज जोड़ते हैं.

अनुसंधान से पता चलता है कि 40% चिंताएं उन घटनाओं का उल्लेख करती हैं जो कभी नहीं होंगी, 30% ऐसी घटनाएं हैं जिनमें हम अक्सर रोकते हैं, लेकिन पहले ही घटित हो चुके हैं, और 22% कुछ ऐसा है घटना का बिंदु.

जैसा कि जांच हमें दिखाती है, समस्या यह है कि अधिकांश चिंताएं हमारे बारे में हैं जो कभी नहीं होंगी या जो पहले से ही हुई हैं. जब हम अपने दुर्भाग्य में रुक जाते हैं, तो हम अपने वर्तमान मन की स्थिति में एक परिवर्तन को भड़काते हैं, विकृतियों की एक भीड़ के साथ जो चिंता या अवसाद जैसे रोगों के जोखिम कारक होते हैं।.

नकारात्मक स्थितियां हमारे जीवन में एक निरंतरता रही हैं, हैं और रहेंगी, हमारे पास हमेशा कुछ ऐसा होगा जो हमारी पसंद के अनुसार नहीं है, कुंजी यह जानना है कि हमारी वास्तविकता के साथ समायोजित किए गए विचारों के साथ उनका सामना कैसे करें और उन्हें कैसे पार करें.

"जीवन एक जहाज़ की तबाही है, लेकिन लाइफबोट में गाना मत भूलना"

-वॉल्टेयर-

जब हम जीवन को अतीत में रोक देते हैं

एंटोनियो जॉर्ज लारू के अनुसार, उन महान बाधाओं में से एक है जिनके साथ वर्तमान समाज खुद को खुशी पाता है गलत जगह खुशी की तलाश करो. एक उदाहरण फिलिपिनो शहर में पाया गया है, जो एक उच्च गरीबी दर के साथ है और जिसका क्षेत्र प्राकृतिक आपदाओं से सबसे अधिक प्रभावित है, सेंटर फॉर रिसर्च एंड एपिडेमियोलॉजी ऑफ डिजास्टर्स के अनुसार, मोंटे कार्लो जैसे मल्टीमिलियन-डॉलर शहरों से आगे दुनिया में सबसे खुशहाल है।.

शायद रहस्य यह है कि वे दैनिक रहते हैं, इस बारे में चिंता किए बिना कि क्या तूफान ने उनके घरों को हिला दिया या हिला दिया और सामाजिक और पारिवारिक समर्थन के व्यापक नेटवर्क पर अपने अस्तित्व को आधार बनाया.जबकि उपभोक्ता दबाव, संचार की कमी, तनाव और हमारे द्वारा अतीत और भविष्य में दिए गए महत्व को हम वर्तमान का आनंद लेने से रोकते हैं.

"हम सोचते हैं कि हमारे पास प्रत्येक क्षण में अधिक संभावनाएं हैं"

-थिक नहत हनह -

वर्तमान में हमारे विचारों को शिक्षित करें

जब हमारा दिमाग अतीत या भविष्य में खो जाता है, तो हमारा दिमाग सुन्न हो जाता है और हम सही प्रीफ्रंटल लोब के क्षेत्र को सक्रिय करते हैं, जहां भावनाएं जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं, वे दर्ज की जाती हैं। प्रतिष्ठित अमेरिकी विश्वविद्यालय, जैसे MIT या हार्वर्ड, बताते हैं वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने से हमारे बाएं प्रीफ्रंटल लोब में नए चैनल खुलते हैं, और अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है.

थिक नट हान, ज़ेन मास्टर, शांति कार्यकर्ता और नोबेल पुरस्कार के लिए नामित, का तर्क है कि वर्तमान क्षण में निवास करना ही शांति पाने का एकमात्र सही तरीका है अपने आप में और दुनिया में। हमारे द्वारा पीड़ित कई बीमारियाँ हमारे भावनात्मक दर्द या हमारे मानसिक पतन से नकारात्मक रूप से प्रभावित होती हैं, जो काल्पनिक दुनिया को वर्तमान से दूर करती हैं, लगभग हमेशा विनाशकारी.

स्वचालित विचारों को शिक्षित करने के लिए यह विचार करना आवश्यक है कि हमारे दिमाग में क्या हो रहा है बिना निर्णय या विचारों को उलझाए. यदि हम वर्तमान में पूरी तरह से स्थापित हो जाते हैं, जैसा कि थिच नत हान ने हमें आमंत्रित किया है, "हमें शक्ति, प्रसिद्धि या अन्य सुखों की तरह फुसफुसाते हुए नहीं चलना है".

"सच्चा प्यार समझ से बना है"

-थिक नहत हनह-

अतीत को आज से बहुत दूर न जाने दें। अतीत एक बार मौजूद था और आपको सिखा रहा है कि आप आज क्या हैं लेकिन अगर आप इसे पकड़ते हैं और वर्तमान को भूल जाते हैं तो आप आगे नहीं बढ़ सकते। और पढ़ें ”