यदि आप जागरूकता बढ़ाते हैं, तो आपके जीवन में परिवर्तन अकेले आते हैं

जॉन काबट-ज़ीन, के प्रमोटर कहते हैं कि संकट पूरी तरह से संभव है सचेतन पश्चिम में। के अनुसार यह अधिक है, यदि हम जागरूकता बढ़ाते हैं, तो हमारे जीवन में परिवर्तन अकेले आते हैं.

लेकिन यह एक अस्पष्ट और अभेद्य कथन में नहीं रहता है, लेकिन इस शोधकर्ता ने अपने जीवन को वैज्ञानिक रूप से प्रदर्शित करने के लिए अपने जीवन को समर्पित करने में वर्षों बिताए हैं जो मानव अनुभव ने वर्षों से पहचाना है: अन्वेषण, आत्मनिरीक्षण और गहरे संबंध हमें स्थायी परिवर्तन उत्पन्न करने में मदद करते हैं.

इस प्रकार, स्पेनिश अखबार के साथ एक साक्षात्कार के अनुसार मोहरा, के लिए धन्यवाद सचेतन या, क्या समान है, पूरी जागरूकता के लिए धन्यवाद, हम बिना जज के वर्तमान क्षण पर सक्रिय रूप से ध्यान देने का प्रबंधन करते हैं.

इस क्षमता के विकास के माध्यम से हम चीजों की वास्तविकता को गले लगाने में सक्षम हैं, जो कि सभी स्तरों पर उपचार और परिवर्तन कर रहा है, क्योंकि यहां तक ​​कि एक न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन भी है.

सचेतन यह गुरु नहीं है

हालांकि यह बमबारी और वैकल्पिक लगता है, पद के पीछे सचेतन वहाँ वैज्ञानिक चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का एक बहुत कुछ है जो ध्यान के इस संयोजन को आधार बनाता है जेन और vipassana यह हमारे लिए बेहद फायदेमंद है.

रोगियों के लिए माइंडफुलनेस में विशेष और होमोलोगेट पेशेवर, जो पुराने दर्द, चिंता, घबराहट और अन्य प्रकार की शारीरिक और मानसिक बीमारियों पर नियंत्रण प्राप्त करते हैं.

हम ऐसा कह सकते थे माइंडफुलनेस हमारी सोच को बढ़ाने के लिए दृष्टिकोण के परिवर्तन को प्राप्त करने का प्रस्ताव करता है, परिप्रेक्ष्य और जीवन की। वे हमें यह नहीं बताते हैं कि हम जीवन में प्यार करते हैं, लेकिन हम इसे स्वीकार करते हैं और इसे इस तरह अनुभव करते हैं।.

यह एक उपन्यास दृष्टिकोण है, क्योंकि व्यावहारिक रूप से पश्चिम में हमारे सभी स्वास्थ्य अनुशासन लक्षणों के उन्मूलन, असुविधा से राहत, अराजकता के विनाश और आवश्यकता की ओर उन्मुख हैं। "सामान्य".

उपस्थिति से अनुभव को बनाए रखें

स्कूल में वे हमें फिर भी हल करने के लिए सोचना सिखाते हैं, mindfulness बस परिवर्तन प्राप्त करने के लिए अनुभवों का अनुभव करना चाहता है या जो स्वयं में और उनके आस-पास क्या है, उसमें गहरा होना.

में प्रशिक्षण के बाद न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन सचेतन वे सीखने और स्मृति से संबंधित क्षेत्रों में होते हैं, जो चौड़ा होता है। विशेष रूप से, अमिगडाला प्रबलित है, और याद रखें कि यह हमारी भावनाओं का प्रहरी है, क्योंकि यह हमारे मस्तिष्क के बाकी हिस्सों के खतरों के प्रति प्रतिक्रिया और सतर्कता के लिए जिम्मेदार है.

इसके अलावा, उक्त साक्षात्कार में काबत-ज़ीन का संदर्भ है परिणाम प्रशिक्षित लोगों के जीनोम में संशोधन का संकेत देते हैं. विशेष रूप से इन निष्कर्षों की रूपरेखा:

• जीन जिन्हें भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ करना है और इसलिए, कैंसर के साथ, हिचकते हैं.
• मस्तिष्क का घनत्व और आकार, जो वर्षों में सिकुड़ता है, यदि कोई ध्यान करता है तो ऐसा करना बंद कर देता है.
• तंत्रिका कनेक्शन निकलते हैं और गुणा करते हैं.

जागृत चेतना

हम यह सब कैसे प्राप्त कर सकते हैं सचेतन? वह सत्य क्या है जो इसे स्थानांतरित करता है? इसका कोई जवाब नहीं है. यह बस सोते रहने और जागने की शुरुआत को रोकने के बारे में है. कुछ भी करने या बदलने की कोशिश किए बिना, बस ध्यान करना और हमें जागरूक करना (कुछ ऐसा, जो बिना किसी संदेह के, बहुत अनुशासन की आवश्यकता होती है).

इस प्रकार, उदाहरण के लिए, यदि हम नकारात्मक विचारों को गले लगाते हैं जो हमें एक हानिकारक सर्पिल में प्रवेश करते हैं, तो हम उन्हें पुन: पेश करने से रोकेंगे। यह स्पष्ट है कि जीवन में सब कुछ सुंदर नहीं है, हमें बस इसे खिलाने से रोकने के लिए अपनी चेतना को बढ़ाना होगा.

“बदलाव की दिशा में पहला कदम जागरूकता है। दूसरा चरण स्वीकृति है। ”

-नथानिएल ब्रेंडेन-

क्योंकि विचलित मन दुखी मन है। केवल अगर हम सब कुछ एक साथ जोड़ते हैं और लाते हैं, तो हम स्वास्थ्य, कल्याण और ज्ञान प्राप्त करेंगे। क्योंकि "मन की साधना स्वयं के लिए पवित्रता, प्रेम और करुणा का एक कट्टरपंथी कार्य है".

माइंडफुलनेस, बौद्ध ध्यान का हृदय कबाट-ज़ीन और अन्य विशेषज्ञों का कहना है कि माइंडफुलनेस अपने रिश्ते ज़ेन ध्यान और विपश्यना के लिए बौद्ध ध्यान का दिल है। और पढ़ें ”