क्या आप जानते हैं कि बाकी का आनंद कैसे लें?

दुनिया के सभी कोनों में पुरानी थकान के मामलों में वृद्धि कुख्यात है. अधिकतम के लिए उत्पादन लगता है कई लोगों के लिए जीवन का कारण बन गया है. वे भूल जाते हैं कि शरीर और मन की रक्षा होनी चाहिए और यह पर्याप्त प्रदर्शन का एक अनिवार्य हिस्सा है.

कई लोगों के लिए, आराम करना कमजोरी या उपेक्षा का संकेत है। इसलिए वे अपनी दिनचर्या को सीमा तक ले जाते हैं, उनकी तुलना में कई घंटे काम करना चाहिए और हर समय यह सोचना चाहिए कि उन्हें क्या करना है.

कुछ वर्षों में, वे पुरानी थकान की स्थिति में आ सकते हैं। और अत्यधिक थकान से लेकर अवसाद और चिंता तक केवल एक छोटा सा कदम है। यहाँ कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जिससे आप अपना ख्याल रख सकते हैं और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं.

रात्रि विश्राम मौलिक है

रात को सोते हुए एक सबसे अच्छा गारंटी है कि आपका मस्तिष्क अच्छी तरह से काम कर सकता है। भी, यदि आप ठीक से आराम नहीं करते हैं, तो आपको पूरे दिन एकाग्रता में कठिनाई होगी. यह पक्का है.

यदि आप इस भावना के साथ उठते हैं कि आपने आराम नहीं किया है, तो इसका मतलब है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है. इसे जल्द से जल्द ठीक करें यदि आप एक ऐसे बिंदु तक नहीं पहुंचना चाहते हैं जहां सब कुछ आधा हो जाए और आप स्थायी रूप से भयानक मूड में हों.

फोन बंद कर दें

आराम करने के लिए, आपको "डिस्कनेक्ट" करना भी सीखना चाहिए. मोबाइल एक उपकरण है जो शांति के लिए एक वास्तविक बाधा बन गया है। यदि आपके पास यह हाथ से है, तो यह संभावना है कि आप यह देखने के लिए बार-बार देखें कि क्या कोई संदेश आया है, या यदि आपकी रुचि का कोई निशान है। इसलिए इसे बंद करना सबसे अच्छा है; और अगर ऐसा करना असंभव है, तो कम से कम इसे अपनी पहुंच से बाहर छोड़ दें ताकि आप इसे हर पांच मिनट में न देखें.

अलग समय

एक समय काम करने का और दूसरा आराम करने का। उनमें से प्रत्येक का सम्मान किया जाना चाहिए: यदि आप काम कर रहे हैं, काम; यदि आप आराम कर रहे हैं, तो आराम करें. एक चीज को दूसरे के साथ न मिलाएं क्योंकि परिणाम यह है कि जल्द ही आप हर समय थका हुआ महसूस करेंगे और जल्द ही या बाद में चिंता के कुछ लक्षण दिखाई देंगे। उन दो बार के बीच एक कटौती करें: आपका मन और आपका शरीर आपको धन्यवाद देंगे.

धीरे करो

यदि आपको एहसास होता है कि आप अपनी दैनिक गतिविधियों में एक हजार प्रति घंटे के लिए जा रहे हैं, तो तुरंत. आप उत्पादकता में वृद्धि नहीं कर रहे हैं, बल्कि चिंता का एक प्रकरण है.

हालांकि यह ऐसा नहीं लगता है, जो आपको कम उत्पादक, कम मुखर और अधिक अट्रैक्टिव बनाता है। इसीलिए आपको आराम करने के लिए एक ब्रेक लेना चाहिए और गति को कम करने में सक्षम होना चाहिए. यह आपके दिल की रक्षा करने का एक तरीका भी है.

मज़े करो और बदलो

कभी-कभी आप अपनी प्रतिबद्धताओं में इतने डूब जाते हैं कि आप भूल जाते हैं कि मज़ा कैसे लिया जाता है। आपने मनोरंजन में एक दिनचर्या भी अपनाई होगी: आप खरीदारी करने, या फिल्मों में जाने के लिए शनिवार का समय लेते हैं। समय के साथ जो थकाऊ हो जाता है और कभी-कभी आप इससे बचना पसंद करते हैं.

मज़ा आने पर आपको रचनात्मक और अभिनव होना चाहिए. गतिविधियों, स्थानों और नई स्थितियों का पूर्वाभ्यास करें। यह सच है, आपको डिस्कनेक्ट करने और आराम करने की अनुमति देगा। शौक के लिए अपने एजेंडे में एक छेद खोलने के लिए मत भूलना.

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