क्या आप जानते हैं कि बात करना एक प्राकृतिक औषधि है?

यदि उन्होंने हमें कम उम्र से बोलना नहीं सिखाया, तो हमारा मस्तिष्क कभी विकसित नहीं होगा जैसा वह करता है। इस अर्थ में, हम अन्य कार्यों को विकसित करने के लिए बोलते हैं जो सामाजिक और तर्कसंगत जानवरों के रूप में भी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं.

व्यक्तियों और समूहों के बीच स्थापित बंधन संकटों और महत्वपूर्ण बदलावों के सामने अनुकूली क्षमता को मजबूत करते हैं। इसलिए, का सरल तथ्य अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करने और साझा करने से हमारी आवश्यकताओं के अनुकूल और दावा करने में मदद करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण बन जाता है.

सहायता समूह: चंगा करने के लिए बात करते हैं

सहायता समूह स्वयंसेवकों द्वारा बनाए जाते हैं जो किसी प्रकार की समस्या को साझा करते हैं, जहां कहानियों और संसाधनों का आदान-प्रदान किया जाता है। वे प्रतियोगिता मॉडल से उत्पन्न होते हैं, जो सिद्धांत उन्हें प्रेरित करते हैं वे सहयोग, समानता और पारस्परिक सहायता के हैं.

कठिन परिस्थितियों का सामना करते हुए, नए सामाजिक संबंधों को बनाने में सक्षम होने से हमें उन प्राकृतिक संसाधनों को स्थानापन्न या क्षतिपूर्ति करने की अनुमति मिलती है जो प्रत्येक व्यक्ति के पास हैं और जो शायद प्रभावी रूप से काम नहीं कर रहे हैं। एक पेशेवर के पास जाने से एक संभावित लिंक उत्पन्न होता है जो कुछ पहलुओं को मजबूत करने में मदद कर सकता है: इस अर्थ में कि यह देखा गया था कुछ लोगों को बस एक ही स्थिति से गुजरने वाले लोगों के साथ अपने अनुभव को बात करने, सुनने और साझा करने से बहुत लाभ मिला.

सहायता समूहों में एक बहुत ही विशेष बातचीत को बढ़ावा दिया जाता है: इसमें समस्याओं, असफलताओं, चिंताओं, भावनाओं आदि के लिए जगह होती है। इतना एक समूह के सदस्यों को पता चलता है कि उनकी प्रतिक्रिया सामान्य है और अन्य लोगों द्वारा साझा की जाती है जो उस बिंदु से गुजरते हैं या गुजरते हैं. इस तरह, अधिक सकारात्मक विश्वास और दृष्टिकोण उभर आते हैं, जिससे कि कथित खतरे का स्तर कम हो जाता है.

आघात की कहानी को विस्तृत करना, इसे दूर करने के लिए एक आवश्यक तत्व है

कुछ लोग थेरेपी में जाते हैं जब किसी घटना या घटनाओं के एक सेट को दर्दनाक माना जाता है, ताकि वे एक अवशेष छोड़ दें जिससे उनका वर्तमान जीवन कठिन हो। इन मामलों में यह उन लोगों के लिए आम है जो इस तरह के अनुभव से गुज़रे हैं, जो अपनी अचेतन चेतना में दमित घटना को व्यक्त करने में असमर्थ महसूस करते हैं.

"दर्दनाक व्यक्तियों" के साथ चिकित्सीय कार्य का एक हिस्सा आवश्यक है घटना को शब्दों में व्यक्त करें, एक कथा का निर्माण करें और इसे व्यक्तित्व के भीतर अनुभव में एकीकृत करें. संक्षेप में, यह दर्दनाक घटना को दिए गए अर्थ को फिर से संगठित करने, आत्म-अवधारणाओं को व्यवस्थित करने की अनुमति देता है और इसलिए, संज्ञानात्मक योजनाएं.

एक से अधिक भाषा बोलने के फायदे

एक से अधिक भाषा बोलना न केवल सकारात्मक है जब यह दूसरों के साथ संबंध में आता है, बल्कि इस सामान से आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ होता है. द्विभाषी या बहुभाषी होने के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:

• धारणा के स्तर में सुधार करता है.
• स्मृति जैसे कुछ महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक क्षमताओं के प्राकृतिक बिगड़ने में देरी करता है.
• कुछ शब्दों को तेजी से संसाधित करने में मदद करता है.
• अल्जाइमर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव डालती है.
• अधिक तर्कपूर्ण निर्णय लेने में सहायता करें और यह हमें और अधिक चुस्त बनाता है जब समस्याओं को हल करने की बात आती है.

संवाद भी आंतरिक है

अभी भी एक मिथक है कि जो लोग खुद से बात करते हैं वे थोड़े पागल होते हैं। हालाँकि, हम सभी से गहराई से बात करते हैं, खुद को प्रोत्साहन देने या खुद को दोष देने के शब्द देते हैं। इतना, हम जो कुछ भी अपने आप से कहते हैं वह सीधे तौर पर प्रभावित करता है कि हम कैसे कार्य करते हैं या हम कैसा महसूस करते हैं. जिस तरह एक समूह अपने सदस्यों को उन संदेशों के माध्यम से सशक्त कर सकता है जो उसमें साझा किए गए हैं, हमारे आंतरिक संवादों में भी हमारी भलाई को प्रभावित करने की शक्ति है.

मनोवैज्ञानिक राफेल संताद्रेउ ने अपनी पुस्तक में कटु जीवन की कला नहीं, कैसे कई अवसरों पर बात करता है आंतरिक संवाद हमारे मूल्यांकन के लिए उठता है कि हमारे साथ क्या होता है. इस प्रकार, यह एक अच्छा विचार होगा कि हम अपनी भावनाओं के प्रति जो जिम्मेदारी निभाते हैं, उससे अवगत हों और उन वाक्यांशों के उदाहरणों के साथ बहस करने की कोशिश करें जो हम कहते हैं और यह सच नहीं है। वास्तव में, "क्या हम हमेशा एक आपदा हैं? क्या हम वास्तव में कुछ भी लायक नहीं हैं? ”

"यह सिर्फ हमारे लिए नहीं होता है, यह हमारे बारे में क्या कहता है"

-Epictetus-

जिस तरह कई प्राकृतिक गतिविधियाँ और क्रियाएं कल्याण की ओर ले जाती हैं, जैसे कि व्यायाम या पढ़ना, बात करना भी कल्याण का एक संभावित स्रोत है: जब हम अपनी जरूरतों को व्यक्त करते हैं, जब हम मुखर होते हैं, जब हम सहायता देते हैं, जब हम किसी को बताना चाहते हैं तो हम उसे सुनते हैं , जब हमें निर्णय लेना होगा ... क्या आपने कभी इस शब्द पर विचार किया है??

अपने आप से बात करना: एक बहुत ही चिकित्सीय अभ्यास जो ऊंची आवाज़ में अपने आप से बात कर रहा है, उसका पागलपन से बहुत कम संबंध है, साथ ही साथ एक आंतरिक संवाद स्थापित करना है जिसमें उदासी को फैलाना और चिंताओं को फैलाना है। और पढ़ें ”