क्या आप जानते हैं कि आध्यात्मिकता तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है।

हाल के वर्षों में, विभिन्न शोधों से पता चला है कि आध्यात्मिकता तनाव को कम करने में मदद करती है. हालाँकि कई लोगों के लिए आध्यात्मिकता के बारे में बात करना धर्म के बारे में बात करना है, लेकिन वास्तव में आप आध्यात्मिकता से स्वतंत्र रूप से धार्मिक विश्वासों या स्वतंत्र रूप से किसी के धर्म के बिना किसी भी प्रकार के विरोधाभास में रह सकते हैं.

इस अर्थ में, यह माना जाता है कि एक धर्म एक उच्च शक्ति के साथ अपने संबंधों के संबंध में व्यक्तियों के समूह द्वारा साझा की गई मान्यताओं और प्रथाओं का एक कोडित समूह है. इसके भाग के लिए, आध्यात्मिकता का तात्पर्य किसी व्यक्ति के साथ आत्मा के संबंध से है, यह एक श्रेष्ठ शक्ति (भगवान की तरह) हो सकती है या बस मनुष्य के संबंध का एक चित्रण कर सकता है जो एक आध्यात्मिक वास्तविकता से बड़ा है.

इसलिए ऐसा है लोग आध्यात्मिक न होकर धार्मिक हो सकते हैं और जो लोग धार्मिक न होकर आध्यात्मिक हैं. हम उन लोगों से भी मिल सकते हैं, जो अपने धर्म की परवाह किए बिना अपनी आध्यात्मिकता जीते हैं.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जांच में पाया गया है कि आध्यात्मिकता अवसाद से बचाने में मदद करती है क्योंकि यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स को गाढ़ा करती है. कोलंबिया विश्वविद्यालय में 2014 में किए गए एक अध्ययन में नियमित ध्यान या अन्य आध्यात्मिक या धार्मिक अभ्यास से जुड़े मस्तिष्क प्रांतस्था के कुछ हिस्सों का मोटा होना पाया गया। यही कारण हो सकता है कि ये गतिविधियां अवसाद से रक्षा करती हैं, विशेष रूप से बीमारी के शिकार लोगों में.

तनाव प्रबंधन के लिए आध्यात्मिकता की अभिव्यक्ति

आध्यात्मिक लोगों के पास आध्यात्मिकता को व्यक्त करने के विभिन्न तरीके हैं, प्रार्थना कैसे करें, धार्मिक सेवाओं में भाग लें, कला या संगीत के माध्यम से एक ही विश्वास, ध्यान, साझा करने वाले लोगों के साथ बातचीत करें (प्रकृति का निर्माण या चिंतन / सुनना), चिंतन प्रकृति, आदि।.

उदाहरण के लिए, धार्मिक लोग अक्सर प्रार्थना में अपने भगवान से अधिक जुड़े होने का एक तरीका ढूंढते हैं. प्रार्थना करने से उन्हें शांत महसूस करने में मदद मिलती है, अधिक सुरक्षित और अधिक जमी हुई, जो तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। ध्यान प्रार्थना के समान लाभ होगा, जो रक्तचाप को कम करने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी मदद करता है, तनाव नियंत्रण के लिए अन्य अनुकूल कारकों के बीच.

प्रार्थना और ध्यान आंतरिक शांति और शांति की भावना ला सकते हैं.

आभारी होना और आभार व्यक्त करना भी आध्यात्मिकता व्यक्त करने के तरीके हैं जो तनाव को प्रबंधित करने में मदद करते हैं. आभार तनाव के अनुभव को कम कर सकता है। कला या प्रकृति का चिंतन या कलात्मक अभिव्यक्ति स्वयं भी तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है यदि वे आध्यात्मिक अनुभव के दृष्टिकोण से, आभार के.

आध्यात्मिकता तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है

आध्यात्मिकता कई तरह से तनाव को कम करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकती है. आध्यात्मिकता आंतरिक शांति और वैराग्य की भावना उत्पन्न करती है जो हमें तनाव का प्रबंधन करने और हमारे साथ संचार प्राप्त करने में मदद करती है, हमारी मानसिक और शारीरिक स्थिति के साथ.

हम काम करने में बहुत समय बिताते हैं, एक गतिविधि से दूसरी में कूदते हुए, कभी-कभी एक साथ कई काम भी करते हैं. हम दूसरों को सुनने, अपना ध्यान भटकाने की कोशिश में बहुत समय बिताते हैं, जबकि बहुत सारे विचार बिना नियंत्रण के हमारे दिमाग से चलते हैं

आध्यात्मिकता का अभ्यास करने से हमें रोजमर्रा के जीवन के बीच में राहत के क्षण मिल सकते हैं. जिस समय हम ध्यान लगाते हैं, प्रार्थना करते हैं या बस सराहना करते हैं कि हमारे आस-पास क्या होता है और खुद के भीतर महज दर्शक हमें वास्तविकता के सामने समझदारी से पेश करते हैं। यह ऐसा है जैसे हम एक सहायक को काम पर रख रहे हैं, इस लाभ के साथ कि इस सहायक को अपने बारे में बहुत मूल्यवान जानकारी है.

आध्यात्मिकता हमें अनिश्चितता का प्रबंधन करने में भी मदद करती है. सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश निराशा का एक बहुत महत्वपूर्ण स्रोत है, सिर्फ इसलिए कि यह एक असंभव लक्ष्य है। इस प्रकार, इस उद्देश्य से खुद को मुक्त करना, जिसे हम आवश्यकता के रूप में देख सकते हैं, हमारी चिंता के आधारभूत स्तर को कम कर देगा.

दूसरी ओर, आध्यात्मिकता अर्थपूर्ण तरीके से, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों घटनाओं को जीने के लिए अर्थ को बढ़ाती है, हमें पीड़ित करने या हमें दोष देने या सतही जीवन जीने के बजाय स्थितियों से सीखने की कोशिश कर रहा है.

इसके अलावा, इसमें कोई संदेह नहीं है, आध्यात्मिकता कनेक्शन की भावना में सुधार करती है. खुद से कुछ बड़ा महसूस करना हमें कम पृथक और अकेला महसूस करवा सकता है। यदि हम जानते हैं कि हम किसी चीज से जुड़े हैं, तो अधिकांश तनाव छोटे और आसान लगते हैं

आध्यात्मिकता हमें उद्देश्य की भावना बनाए रखने में भी मदद करती है.  कनेक्शन की बेहतर समझ और आध्यात्मिक प्रथाओं से प्राप्त अर्थ की भावना हमें खुद से परे देखने की अनुमति देती है। यह सामान्य रूप से ब्रह्मांड के प्रति हमारे समुदाय के प्रति हमारी जिम्मेदारी की भावना को बढ़ाता है.

संक्षेप में, आध्यात्मिकता हमें तनाव के परिप्रेक्ष्य में बदलाव के प्रबंधन में मदद करती है जो इसे प्रस्तावित करता है. आध्यात्मिक अभ्यास हमें उन बाधाओं को बदलने में मदद कर सकता है जो स्वीकार्य होने वाली चुनौतियों में असंभव लगती हैं। आध्यात्मिकता हमें अपने मूल्यों को स्पष्ट करने और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है.

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