मैं दुरुपयोग की अनुमति नहीं सीखना चाहता हूं

क्या वे मुझे कमजोर देखेंगे? मैं और अन्य क्यों नहीं? दुर्व्यवहार चयनात्मक है, या यही वह है जो उन लोगों को लगता है जिन्होंने कभी किसी प्रकार का दुरुपयोग किया है। दुरुपयोग हमारे साथी द्वारा, हमारे दोस्तों द्वारा या यहां तक ​​कि हमारे परिवार द्वारा भी आ सकता है. दुरुपयोग हमें किसी भी समय आश्चर्यचकित कर सकता है और हमें पूरी तरह से तैयार नहीं है.

दुरुपयोग मौखिक और भौतिक दोनों हो सकता है. इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए क्योंकि मौखिक दुरुपयोग शायद सबसे व्यापक है क्योंकि यह पता लगाना सबसे कठिन है। यह इतना सूक्ष्म है कि, कभी-कभी, हम अपने हमलावर को खोज नहीं सकते हैं क्योंकि उसके वार उसके शब्द हैं.

“आक्रामकता और दुरुपयोग के बीच अंतर को इसके उद्देश्य से परिभाषित किया गया है। जबकि आक्रामकता को उस चोट से परिभाषित किया जाता है जो इसे भड़काती है, दुराचार को प्रस्तुत करने, अपमान, वर्चस्व, भय, गुलामी, आदि जैसे शब्दों के साथ वर्णित किया जाता है।

-जुआन एंटोनियो कोबो प्लाना-

मुखर होना सीखना

पहली बात हमें यह समझना चाहिए कि यदि हम गलत व्यवहार नहीं करना चाहते हैं, तो यह है कि हमें मुखर होना सीखना चाहिए. मुखरता एक ऐसी चीज है जिसे सीखा जा सकता है। हम अपने अधिकारों का दावा करना सीखते हैं, हम उन्हें हमारा सम्मान करना सीखते हैं, हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करना सीखते हैं ...

यह कहना बहुत आसान है, लेकिन ऐसा करना मुश्किल है। और यह गाली देने वाला जानता है। इस कारण से, वह आमतौर पर ऐसी स्थितियों का उपयोग करता है जिसमें वह आपको पूरी तरह से अवाक छोड़ देता है, यह आपको आश्चर्यचकित करता है! इस तरह, आप नहीं जानते कि कैसे कार्य करना है.

जब तक एक स्थिति को दूसरी बार दोहराया नहीं जाता है, तब तक आप नहीं जानते कि क्या करना है। आप भ्रमित महसूस करते हैं, शायद खो गए हैं और आपका आश्चर्य आपकी प्रतिक्रिया के लिए ऐसा है जो आप में रहते हैं झटका. यह पूरी तरह से सामान्य है। स्थिति कभी-कभी आपसे आगे निकल जाती है। विविध और विविध परिस्थितियां जो आप कभी भी उस व्यक्ति के हाथ से होने और कम होने की उम्मीद नहीं करेंगे!

"दुरुपयोग में जो प्रभाव होता है वह भौतिक तथ्य के कारण होता है।"

-जुआन एंटोनियो कोबो प्लाना-

इस बिंदु पर यह प्रतिबिंबित करना आवश्यक है कि क्या आप दुर्व्यवहार का जवाब देने या प्रतिक्रिया देने जा रहे हैं? वे दो बहुत अलग चीजें हैं। ऐसा सोचो महत्वपूर्ण बात यह है कि नशेड़ी के खेल में प्रवेश नहीं है, क्या दिलचस्प है कि आप हमें में रुचि रखते हैं बंद करो.

नशेड़ी के लिए दिलचस्प नहीं होने के लिए हमें पता होना चाहिए कि वह जो कुछ भी हमें बताता है उसका प्रतिकार करना है. इसके लिए मुखरता है। किसी को अपनी शक्ति का उपयोग हमारे खिलाफ न करने देना, हमें डरने की अनुमति नहीं देना सबसे अच्छा होगा जो हम कर सकते हैं.

अपने खेल में प्रवेश न करें

जैसा कि हमने कहा है, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने खेल में प्रवेश न करें। उस कारण से हमारी प्रतिक्रिया बहुत महत्वपूर्ण होनी चाहिए, क्योंकि इसके साथ गाली देने वाले को पता चल जाएगा कि हमें शांति से छोड़ना है या जारी रखना है। इसके साथ, कुछ कारकों को ध्यान में रखें जो आपको एक नशेड़ी से निपटने में मदद करेंगे:

• नशेड़ी आप में डर को भड़काएगा। तेजी से सोचने के लिए इसका उपयोग करें, अधिक जागृत हो और प्रतिक्रिया करने का तरीका जानें। डर को आप पर हावी न होने दें और आपको ब्लॉक करें.
• दृढ़ रहें और अपमानजनक आदेशों पर सब कुछ सवाल करें. उसे यह पता न चलने दें कि वह आपके ऊपर अधिकार कर सकता है, वह कौन है जो आपको कुछ आदेश दे सकता है?
• खुद पर यकीन रखें. बेशक, आत्मविश्वास आत्मविश्वासहीन है और किसी भी नशेड़ी को पीड़ित की तलाश में रखता है.
• आक्रामक मत बनो, आप उनके खेल में प्रवेश करेंगे। महत्वपूर्ण बात यह बहुत विनम्र या बहुत आक्रामक होने के लिए नहीं है। एक मध्यम अवधि सही होगी.
• आपकी गैर-मौखिक भाषा आपको दूर करती है। तनावमुक्त रहें, आंखों को देखें और दृढ़ दृष्टि रखें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आवाज़ को हिलाएं नहीं और आप हर समय सुरक्षित रहें.

यह सच है कि दूसरों को गाली देने वालों की तुलना में लोग ज्यादा सामने आते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग मौखिक दुर्व्यवहार के लिए बहुत प्रतिरोधी हैं, इतना है कि वे उस कारण से शारीरिक शोषण प्राप्त करते हैं। यह कुछ ऐसा है जो हमेशा कहा जाता है, लेकिन डर से बहुत कम लोग करते हैं. यदि आप खुद को दुर्व्यवहार को रोकने में असमर्थ पाते हैं, तो मदद लें! ऐसे लोग हैं जो आपकी सहायता और समर्थन कर सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं.

“मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग वह है जो लोगों को पूरी तरह से नष्ट कर देता है। या उत्पीड़न, देखा हुआ महसूस करना, अप्राप्य महसूस करना। यह बहुत दर्दनाक भी है एक चुप्पी, एक ठंडी नज़र, एक अवमानना ​​देखो। "

-Armenta से María José Rodríguez-

"नहीं" कहना सीखें, यह जानना सीखें कि आप क्या चाहते हैं, आप क्या अनुमति देना नहीं चाहते हैं, आप क्या चाहते हैं ... अपने आप में सुरक्षा दुर्व्यवहारियों को भयभीत करती है। उच्च आत्म-सम्मान और अचूक सुरक्षा बल्लेबाजों के भागने और आपके पास न आने के लिए आपके दो सबसे अच्छे हथियार होंगे.

कैसे पहचानें कि आप एक छेड़छाड़ के रिश्ते में हैं। एक जोड़तोड़ आपको क्या करने के लिए दोषी महसूस करेगा, भले ही इसमें कुछ भी गलत न हो। क्या आपको लगता है कि आप एक जोड़ तोड़ के रिश्ते में शामिल हैं लेकिन आपको यकीन नहीं है? और पढ़ें ”

झोंगवेन यू के सौजन्य से छवियाँ