सामाजिक भय के साथ क्या समस्याएं जुड़ी हैं?

यदि आप सामाजिक भय के साथ एक व्यक्ति हैं, तो मुझे पता है कि ऐसे समय होते हैं जब आपके पास वास्तव में बुरा समय होता है. ऐसा नहीं है कि यह आपको सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए परेशान करता है, यह है कि यह आपको वास्तविक भय देता है. जब आप लोगों के एक समूह में होते हैं तो आपको लगता है कि हर कोई आपकी ओर देखता है और सोचता है कि आप हास्यास्पद हैं या कि आप वहां कुछ भी पेंट नहीं करते हैं। आप चाहते हैं कि इस भयानक स्थिति में आप अपने घर में रहें.

लेकिन यह सब केवल आपके साथ नहीं होता है जब आप सामाजिक स्थिति में होते हैं. किसी पार्टी या मीटिंग में जाने की बहुत सोच आपको नसों में डाल देती है. आप उन बहानों पर चले जाते हैं जिन्हें आप जाने से बचने के लिए रख सकते हैं, आप बचने के लिए कुछ भी दे सकते हैं ... लेकिन, आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं??

"जो आदमी बिना किसी डर के डरता है वह अपने डर को सही ठहराने के लिए खतरे का सामना करता है"

-एलेन एमिल चार्टियर-

सोशल फोबिया क्या है?

सबसे पहले, आइए देखें कि एक फोबिया क्या है. Phobias विशेष रूप से कुछ उत्तेजना या स्थिति के लिए उन गहन भय हैं. तथ्य यह है कि यह डर तर्कहीन है, अर्थात यह तब मौजूद होता है जब खतरा वास्तविक नहीं होता है। इसके अलावा, हम इसे सही समय पर महसूस नहीं करते हैं और यह जितना हमें होना चाहिए उससे कहीं अधिक डर है। इस तरह, यह अनावश्यक रूप से हमारे सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है.

सोशल फोबिया सामाजिक संपर्क की उन स्थितियों पर केंद्रित है. चूंकि हम अन्य लोगों के साथ लगातार संपर्क में रहते हैं, इसलिए हमारी दिनचर्या में उल्लेखनीय तरीके से हस्तक्षेप करना आसान है. अगर दूसरी तरफ हमारे पास एक और प्रकार का फोबिया है, जैसे मकड़ियों या सांपों के साथ, तो यह हमें इतना अधिक परेशान नहीं करेगा यदि हम एक शहर में रहते हैं, क्योंकि हमारे पास उनके दिन-प्रतिदिन के जीवन में नहीं है। क्या आप अंतर देखते हैं?

तथ्य यह है कि जब हम नए लोगों से मिलने जाते हैं या सार्वजनिक रूप से एक प्रदर्शनी से पहले, हम सभी घबरा जाते हैं, लेकिन एक बार जब हम बर्फ को तोड़ते हैं तो हम अनुभव का आनंद लेते हैं. हालांकि, यह सामाजिक भय के साथ लोगों के लिए नहीं होता है, जो चिह्नित व्यवहार असंतुलन को पेश करने जा रहे हैं, जिनमें से कई ठीक ही फोबिया को मजबूत करेंगे.

सामाजिक फ़ोबिया वाले लोगों के लिए संज्ञानात्मक पक्षपात कैसे काम करता है?

इस बात पर ज़ोर देना बहुत ज़रूरी है कि हम जो सोचते हैं और कैसे करते हैं, उस पर इस फोबिया का काफी प्रभाव पड़ता है. मैं समझाता हूं। एक तरफ, संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह हैं, जो हमारे मस्तिष्क हमारे पर्यावरण के बारे में जानकारी को संसाधित करने के तरीके हैं.

इस मामले में, "सोशल फ़ोबिक" लोगों के लिए उन पर नज़र रखता है या नहीं और उनके शरीर को उन असुविधाओं के बारे में अधिक चौकस होना पड़ता है जो उन्हें महसूस होने वाली असुविधा के बारे में बताती हैं (शरमाना, आवाज कांपना आदि)। इसके अलावा, वे इन उत्तेजनाओं को उनके लिए नकारात्मक तरीके से व्याख्या करते हैं। लेकिन इतना ही नहीं, वे एक नकारात्मक प्रकृति की सामाजिक स्थितियों को बहुत हद तक याद करते हैं और उन्हें उन लोगों के मूल्यांकन के संदर्भ के रूप में लेते हैं जो आज उनके सामने प्रस्तुत हैं।.

"डर हमेशा चीजों को देखने के लिए तैयार होता है, जिससे वे बदतर होते हैं"

-लिविओ-

एक उदाहरण लेते हैं। सोशल फोबिया से ग्रसित व्यक्ति दूसरों के हाव-भाव के बारे में अधिक ध्यान देने वाला होगा जब उनसे बात की जाएगी और उनकी व्याख्या नहीं की जाएगी। भी, वह एक ठोस स्थिति के उस क्षण को याद करेंगे जिसमें वह उन लोगों के साथ अच्छी तरह से नहीं मिला था जिन्हें वह नया जानता था, क्या आपके विचारों और प्रक्रिया को सामान्य रूप से सुदृढ़ करेगा ... क्या आप इसे देखते हैं?

सामाजिक भय वाले लोगों में क्या डर है?

अभी हमने संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों के बारे में जो बताया है, उससे हम उन आशंकाओं और आशंकाओं को दूर कर सकते हैं जो सामाजिक भय हैं, है ना? एक ओर, हम शारीरिक संकेतों की उपस्थिति से डरते हैं जो इंगित करते हैं कि हम घबराए हुए हैं। भी, यह पारस्परिक स्थितियों में ध्यान का केंद्र बनने की आशंका है.

लेकिन इतना ही नहीं. यह भी आशंका है कि वे हमारी ओर देखेंगे या निरीक्षण करेंगे कि हम क्या कर रहे हैं या वे हमें नए लोगों से परिचित कराते हैं. इसके अलावा, खाने, पीने या सार्वजनिक रूप से बोलने, साथ ही फोन कॉल करने या व्यवस्था करने का डर है.

इन सभी आशंकाओं का सीधा संबंध बहुत विशिष्ट से है। हास्यास्पद दिखने या नकारात्मक मूल्यांकन किए जाने के डर से। वास्तव में, यह अनुमान है कि यह हो सकता है और इस प्रकार चिंता प्रकट होती है. यह चिंता इतनी अधिक है कि यह हमें सामाजिक स्थितियों में अवरुद्ध करती है, ताकि अंत में हम जो कुछ हमारे पास था उसे पूरा करें और अनुपयुक्त तरीके से कार्य करें.

“चिंता डर की एक छोटी सी धारा है जो मन से चलती है। यदि इसे खिलाया जाता है तो यह एक धार बन सकता है जो हमारे सभी विचारों को खींच लेगा "

-रोशे को-

इस तरह, हम अपने शुरुआती विचार को मजबूत करते हैं कि हम योग्य नहीं हैं, लेकिन हमें यह एहसास नहीं है कि हमने आत्म-बढ़ावा दिया है। इस सब के लिए, सामाजिक भय को मनोवैज्ञानिक उपचार की आवश्यकता होती है, बेहतर अगर यह संज्ञानात्मक-व्यवहार है. यह एक ऐसा विकार है जो पीड़ित व्यक्ति को काफी प्रभावित करता है, और एक पेशेवर की मदद के बिना उस प्रकार के विचारों को संशोधित करना बहुत जटिल है.

रॉस्पिक्सल, ब्लेक लिस्ट और केविन कर्टिस के सौजन्य से चित्र.

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