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सामाजिक विश्वास क्या है?
सामाजिक स्तर पर, आत्मविश्वास एक क़ीमती संपत्ति है। इस अर्थ में, अधिक व्यक्तिगत विकास का आनंद लेने के लिए इसे कैसे बढ़ाया जाए, इस पर बहुत सारी समृद्ध जानकारी है। व्यक्तिगत आत्मविश्वास के विपरीत, हम पाते हैं सामाजिक विश्वास, जो कम महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन कम ध्यान दिया गया है, इतना कि इसके लिए समर्पित साहित्य का आयतन भी काफी छोटा है.
लेकिन सामाजिक विश्वास इतना महत्वपूर्ण क्यों है? पहले स्थान पर क्योंकि यह प्रभावित करता है और हमारी सामाजिक गतिशीलता में बहुत कुछ है। यह हमें और अधिक साहसी, खुले और अवसरों के चाहने वाले बनाता है. याद रखें कि हम सामाजिक जानवर होने से नहीं रोकते हैं, एक पर्यावरण का हिस्सा जो हमें कमजोर या मजबूत कर सकता है. इस अर्थ में, यह हमें सामाजिक चिंता, रिश्तों में अज्ञात या ईर्ष्या के डर जैसी समस्याओं से बचने में मदद करेगा.
सामाजिक भय के खिलाफ सामाजिक विश्वास
सामाजिक भय एक संभावित खतरे के रूप में सामाजिक संपर्क को समझने से शुरू होता है। यह अतीत में एक प्रकरण के कारण हो सकता है जिसने दूसरों में हमारा अविश्वास बढ़ा दिया है। सामान्य तौर पर, सामाजिक भय खतरे की संभावित स्थितियों से बचने के लिए एक ढाल के रूप में कार्य करता है दूसरों के साथ संपर्क करने के लिए उत्पादन या उत्पन्न धन्यवाद.
इसके अलावा, इस डर को कई स्थितियों तक बढ़ाया जा सकता है, जिससे मंच भय या प्राकृतिक होने में असमर्थता हो सकती है जब यह अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की बात आती है, चाहे दोस्त, परिवार या अजनबी।. सामाजिक रिश्तों का यह डर हमें समृद्ध सामाजिक जीवन का आनंद लेने से रोकेगा, इसलिए हमें डर को चारों ओर मोड़ने के लिए समर्थन के बिंदु के रूप में सामाजिक विश्वास का उपयोग करना सीखना चाहिए.
सामाजिक भय की आदतन विशेषताएँ
सामाजिक भय विकार को और अधिक विस्तार से समझने के लिए, हम आपको उन लोगों की कुछ विशेषताओं को दिखाते हैं जो इससे पीड़ित हैं:
- डर है कि कोई अपना ध्यान हम पर केंद्रित करेगा.
- लगातार यह महसूस करना कि हर कोई हमें देखता है और हमें चुप्पी में देखता है.
- मुझे डर है कि कोई हमें बातचीत में पेश करेगा.
- सार्वजनिक बोलने के डर, दोस्तों के छोटे समूहों में भी.
- एक बैठक या किसी भी कार्यक्रम के संगठन में महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करें.
- दूसरे लोगों के सामने खाने का डर.
- बातचीत में हस्तक्षेप करने का डर यह सोचकर कि हमारे विचार और तर्क हास्यास्पद लग सकते हैं.
- छोटे और बंद स्थानों का डर जिसमें लोग हैं.
- हम जो कहने जा रहे हैं, उसमें बहुत हद तक लगातार सोचने की जरूरत है.
- आत्म आलोचनात्मक विचारों की पुनरावृत्ति.
संक्षेप में, सामाजिक भय के ये सभी पहलू अन्य लोगों के साथ लंबे समय तक संपर्क से बचने के लिए विभिन्न रणनीतियों को जन्म देते हैं। भी, ऊपर सूचीबद्ध सभी विशेषताएँ फ़ोबिया को और अधिक बढ़ाती हैं. उदाहरण के लिए, लिफ्ट में किसी से मिलने से बचने के लिए सीढ़ियां चढ़ना इस डर को बढ़ा देगा (परिहार व्यवहार को मजबूत करने के अलावा).
हमारे सामाजिक विश्वास को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ
जैसा कि हमने टिप्पणी की है, सामाजिक विश्वास सही उपकरण होगा जिसके साथ सामाजिक भय से लड़ना होगा. इसके अलावा, यह हमें स्वस्थ संबंधों को स्थापित करने और हमारे सामाजिक जीवन का आनंद लेने की अनुमति देगा। इसलिए, हम आपको कुछ तकनीकों के साथ दिखाते हैं इस दिलचस्प गुण को पहचानें और सुदृढ़ करें:
- हमारे दोस्तों और परिवार के बारे में अधिक जानने की चिंता करें.
- हम जैसे हैं वैसे ही हमें दिखाओ, अपने स्वयं के व्यक्तित्व के साथ और दूसरों के लिए चिंता का स्तर कम हो सकता है.
- हमारे अपने विचारों और विचारों की रक्षा करें.
- वर्तमान रुझानों की जांच करें, जैसे संगीत, कला, खेल या फैशन। यह हमें उस चुप्पी को तोड़ने की अनुमति देगा जो कभी-कभी होती है और सामाजिक भय कम होने पर इतनी आशंका होती है.
- के लिए प्रतिबद्ध है विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ, जैसे पड़ोस समुदाय की बैठकें, कार्य दल या दोस्तों के साथ कार्यक्रम.
- सार्वजनिक रूप से बोलते समय हमारे वार्ताकारों की आँखों में देखें. इसके अलावा, हमें एक शांत और विस्तृत तरीके से बात करनी चाहिए, हर समय हमें ज़रूरत होती है, खासकर अगर यह दोस्तों के साथ एक अनौपचारिक बातचीत है.
- जब हमें किसी सार्वजनिक प्रस्तुति का सामना करना पड़ता है, तो हमें उसकी जितनी आवश्यकता होती है, उतना ही पूर्वाभ्यास करें. इस संबंध में एक अच्छी सलाह वीडियो पर रिकॉर्ड करने के लिए हो सकती है कि हम किन विशेषताओं में सुधार कर सकते हैं और यह देख सकते हैं कि क्या हम बहुत तेज या अस्पष्ट बात करते हैं।.
इन रणनीतियों के साथ, हम अपने सामाजिक विश्वास को थोड़ा-थोड़ा करके सुधार सकते हैं। इस प्रकार, सामाजिक भय से संबंधित विभिन्न पहलुओं को, के लिए, हटा दिया जाएगा आइए हम एक अधिक सक्रिय और स्वस्थ सामाजिक जीवन का आनंद लें, जहाँ हम अपना प्रामाणिक व्यक्तित्व दिखा सकते हैं.
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