चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम क्या है?

आमतौर पर हम क्या करते हैं जब कोई चीज हमें भावनात्मक परेशान करती है? यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। कुछ ऐसे हैं जो भावनात्मक विनियमन की सक्रिय रणनीतियों को लागू करने का प्रयास करते हैं, लेकिन कुछ अन्य भी हैं जो गति में अप्रभावी सोच पैटर्न में सेट हैं। अगर कुछ उन्हें परेशान करता है, तो यह उन्हें परेशान करता है या उन्हें दुखी करता है, यह उनके दिमाग में रहता है और वे बार-बार घूमते रहते हैं.

क्या यह हमें इन नकारात्मक भावनाओं को गायब करने में मदद करता है? इसके विपरीत। इस तरह से, जो असुविधा पैदा करता है वह मौजूद है और हमारे दिमाग को नहीं छोड़ता है, जो हमें एक सर्पिल में प्रवेश करने का कारण बनता है जिसमें हम बदतर और बदतर महसूस करते हैं. समस्या यह है कि हम हमेशा इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि हम इस बेकार के दुष्चक्र में कैसे पड़ते हैं। और अगर हम हैं, तो हमें नहीं पता कि इसे कैसे रोकें, है ना??

"न तो आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपको उतना ही नुकसान पहुंचा सकता है जितना कि आपके अपने विचार".

-बुद्धा-

चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम क्या है??

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान से इसका बचाव किया जाता है जिस तरह से हम सूचनाओं को संसाधित करते हैं और हमारे पास स्थितियों के संबंध में जो विचार हैं वे हमारे भावनात्मक अनुभव को निर्धारित करते हैं. कहने का तात्पर्य यह है, कि हम अपने "भावनात्मक" विचारों से जो व्यवहार करते हैं, वह हमारी अस्वस्थता में उल्लेखनीय रूप से प्रभाव डालता है। और इस आंतरिक अनुभव को संभालने के लिए अलग-अलग तरीके, अधिक और कम प्रभावी हैं.

इस प्रकार, जो व्यक्ति अपने विचारों को शिथिल करने की कोशिश करता है और जो चिंताएं या दुःख पहुंचाता है उसका समाधान ढूंढता है, वही महसूस नहीं करेगा। वह जो इन विचारों और नकारात्मक भावनाओं से आक्रांत रहता है और उन्हें किसी विशेष उद्देश्य के बिना बदल देता है. यह अंतिम उदाहरण उन लोगों के साथ मेल खाता है जिनके पास चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम है.

चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम में, विचार का एक पैटर्न दिखाई देता है जो हमें भावनाओं और नकारात्मक विचारों दोनों को बनाए रखता है जो हमारे सिर में दिखाई देते हैं. क्यों? चूँकि मेटाक्रिजिटिव प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है जो इस दुष्चक्र को बदल देती है और पुरानी नहीं हो जाती है.

“अच्छा या बुरा कुछ भी नहीं है; यह मानव विचार है जो इसे इस तरह प्रकट करता है ".

-विलियम शेक्सपियर-

कैसे संज्ञानात्मक संज्ञानात्मक सिंड्रोम में संज्ञानात्मक प्रसंस्करण है?

इस प्रकार, चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम इसकी विशेषता यह है कि हम गति के विचार में सेट होते हैं जिसमें अफवाह, चिंता, निश्चित ध्यान और नकारात्मक मैथुन की रणनीतियां शामिल होती हैं. आइए प्रक्रिया को ध्यान से देखें.

सबसे पहले, हमारा ध्यान पूर्वाग्रह उन उत्तेजनाओं या स्थितियों में तय होता है जो असुविधा पैदा करती हैं. जैसा कि हमारा ध्यान हमारे लिए उन नकारात्मक घटनाओं के प्रति अधिक "सतर्क" है, यह सकारात्मक लोगों की तुलना में इसकी अधिकता का कारण बनता है (हालांकि ये भी होते हैं)। यह है, एक घटना एक नकारात्मक एक की तुलना में बहुत अधिक सकारात्मक होनी चाहिए ताकि हम इसे गणना करें और "जब आप कर रहे हैं?".

इसके अलावा, एक बार यह हमारे पास मौजूद है, हम इन नकारात्मक विचारों और चिंताओं से हमारा ध्यान हटाने में सक्षम होने के बिना इसके बारे में सोच रहे हैं. अंत में, इस प्रक्रिया को अनुकूली भावनात्मक विनियमन रणनीतियों की कमी के कारण नष्ट कर दिया गया है.

"एक आदमी के लिए सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि वह अपने बारे में बुरा सोचें".

-गेटे-

चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम के क्या परिणाम हो सकते हैं??

नकारात्मक विचारों का यह बेकार चबाना अवसाद और चिंता की समस्याओं को उत्पन्न करता है। अवसाद के संबंध में, चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम मानता है कि नकारात्मक संज्ञानात्मक त्रय (अपने बारे में, दुनिया और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचार) इस विकार की विशेषता है। इस तरह से, अवसाद से पीड़ित लोग खुद से सवाल पूछते हैं कि "मुझे ऐसा क्यों लगता है?", जो कि उन प्रतिक्रियाओं का जवाब देते हैं जो उन्हें नकारात्मक और गैर-परिस्थितिजन्य तरीके से शामिल करते हैं (पूर्व। "मुझमें दोष है" के बजाय "मुझे ऐसा लगता है क्योंकि मैं बहुत तनाव से गुजर रहा हूं").

इस प्रक्रिया को लगातार दोहराया जाता है, ताकि यह तेजी से स्वचालित हो जाता है और व्यक्ति में "वार्म अप" के लिए होने वाले सकारात्मक परिवर्तनों के लिए इसे मुश्किल बना देता है, जिनके पास एक कठिन समय है उन्हें पहचानने का। दूसरी ओर, चिंता की समस्याओं में संभावित खतरों पर एक चौकस पूर्वाग्रह है जो दिखाई दे सकते हैं। यह "खतरे की निगरानी" जैसे कि "अगर ऐसा होता है ..." तो इसके बारे में कैसे पता चलता है?.

समस्या यह है कि यह समाधान खोजने के लिए सिर में घूमता नहीं है और खतरे में होने की स्थिति में इसे गति में डाल देता है. इसके विपरीत, व्यक्ति उस संभावना के चारों ओर घूम रहा है कि कुछ बुरा हो रहा है। इस तरह, चिंता बढ़ जाती है और एक संभावित हस्तक्षेप जटिल हो जाता है। इसके अलावा, यह उन परिस्थितियों से बचने पर जोर देता है जिनमें खतरा हो सकता है.

इस प्रकार, व्यक्ति के लिए पहुंचना बहुत मुश्किल है यथार्थवादी अनुभवों को खतरे के निराधार विचारों से सामना करना पड़ता है. संक्षेप में, चौकस संज्ञानात्मक सिंड्रोम हमारे विचारों को अधिक लचीला बनाने में पहले से ही मुश्किल काम में बाधा उत्पन्न करता है जब कोई चीज असुविधा का कारण बनती है, इसलिए इसे प्रबंधित करने और हमारी भलाई को ठीक करने के लिए इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।.

टियागो बांदेइरा, एलेक्स इबी और कैली गिब्सन के सौजन्य से चित्र.

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