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भावनात्मक अवरोध क्या है?
भावनात्मक रुकावट एक बाधा है जो हमने खुद को एक निश्चित समय पर रखा है और जो हमें सोचने से रोकता है और जीवन के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं। इस प्रकार, और यद्यपि हम सभी किसी न किसी बिंदु पर इस मनोवैज्ञानिक वास्तविकता के शिकार हो सकते हैं, सच्चाई यह है कि अधिकांश समय हम यह नहीं जानते कि ऐसी स्थितियों का प्रबंधन कैसे किया जाए?.
अक्सर, हम भूल जाते हैं कि हम जो कुछ भी अनुभव करते हैं उसकी समझ के लिए आवश्यक है कि हम पहले अपने भावनात्मक ब्रह्मांड के शोधन से गुजरें. इस तरह, जब हम एक निराशा झेलते हैं, जब हम गलतियाँ करते हैं, खुद को चोट पहुँचाते हैं या एक अवसर खो देते हैं, तो नाकाबंदी का रास्ता देना आम है ताकि उस नकारात्मक भावना के दर्द को "अनुभव" न करना पड़े जिससे इस प्रकार की घटनाएं जुड़ी हैं।.
कुछ लोग अपने जीवन को सामान्य रूप से आगे बढ़ा सकते हैं, लेकिन कुछ बिंदु पर उन्हें लगता है कि कुछ गलत है. कुछ लोग कार्यस्थल में समस्याओं के बिना अपने कार्यों को विकसित कर सकते हैं, हालांकि एक संबंध को स्थापित करने या स्थापित करने के समय नाकाबंदी उभरती है। वह ठोस दीवार जो हमें परिपूर्णता से जीने से रोकती है ...
“भावना से दर्द नहीं होता। एक भावना का प्रतिरोध या दमन दर्द का कारण बनता है.
-फ्रेडरिक डोडसन-
हमारे अनुभवों और संबद्ध भावनाओं का प्रसंस्करण भलाई और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, तो इस प्रकार के ईवेंट को अपडेट किए बिना, हम फंस गए हैं, सीमित हैं, वीटो कर रहे हैं. हम एक बहुत ही सामान्य रक्षा तंत्र और कई चिंता विकारों और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं की जड़ का सामना कर रहे हैं जिन्हें हमें पहचानना और प्रबंधित करना होगा.
भावनात्मक रुकावट: चेतावनी के संकेत
भावनात्मक रुकावट एक मानसिक ब्लॉक को जन्म दे सकती है. व्यक्ति संज्ञानात्मक चपलता खो देता है, ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने, ध्यान बनाए रखने में समस्याएं होती हैं ... ये अत्यधिक चिंताजनक स्थिति हैं जो समय के साथ पुरानी हो जाती हैं। इस प्रकार, एक तथ्य जो हमें नहीं खोना चाहिए वह यह है कि जब कोई व्यक्ति यह मानता है कि वे मानसिक और भावनात्मक रूप से अवरुद्ध हैं, तो जीवन का अर्थ फीका पड़ जाता है।.
जब ऐसा होता है, तो हम सुरक्षा की उस रेखा को पार करते हैं जिसमें आशावाद को बनाए रखना लगभग असंभव है। डिप्रेशन विकसित होने का खतरा अधिक होता है, साथ ही किसी भी चिंता विकार या अन्य समस्याएं। टोरंटो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ। ब्रेट फोर्ड जैसे विषय पर विशेषज्ञ, वह अपने एक अध्ययन में बताते हैं कि इन राज्यों से बचने और निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना है.
उन्हें अस्वीकार, छिपाना या अवरुद्ध न करें। स्वीकृति ही मुक्ति का सिद्धांत है. आइए देखते हैं, इसलिए, भावनात्मक ब्लॉक से जुड़े सबसे आम चेतावनी संकेत क्या हैं.
एक भावनात्मक ब्लॉक के लक्षण
कुछ संकेत हैं जो हमें चेतावनी देते हैं कि हम एक भावनात्मक रुकावट का सामना कर रहे हैं:
- गलत करने या न जाने क्या-क्या कहने के डर से गतिविधियों या घटनाओं का परिहार.
- निरंतर घबराहट.
- रिजेक्ट होने का डर.
- प्रेरणा की कमी.
- ईर्ष्या की भावना.
- शारीरिक और मानसिक थकावट.
- बताते हैं कि कुछ समस्याएं मायने नहीं रखती हैं.
- procrastinating.
- नींद और खाने की आदतों में बदलाव.
- मांसपेशियों में दर्द, संक्रमण, कम बचाव, सिरदर्द (मनोदैहिक लक्षण)
क्यों एक भावनात्मक ब्लॉक होता है?
कारण जो भावनात्मक ब्लॉक का कारण बन सकते हैं, वे कई हो सकते हैं, लेकिन हम अक्सर भय और असुरक्षा की भावनाओं को पाते हैं, एक मजबूत हीन भावना के साथ.
- इस तरह की रुकावटों के पीछे कुछ मनोवैज्ञानिक विकार जैसे कि अभिघातजन्य तनाव आमतौर पर होते हैं. इसलिए, जैसे अध्ययन यरूशलेम विश्वविद्यालय में किए गए, और में प्रकाशित किए गएजर्नल ट्रॉमैटिक स्टेस, यह प्रदर्शित किया जा सकता है कि इस प्रकार की वास्तविकताएं क्लासिक साइकोसोमैटिक लक्षणों के साथ-साथ भावनात्मक और मानसिक ब्लॉक के पीछे हैं.
- भावनाओं के साथ संबंध की कमी, एक कम भावनात्मक बुद्धि या एक शिक्षा या दमनकारी जब किसी की भावनाओं को स्वीकार करना और समझना एक और आवर्तक कारक है.
- अनसुलझे आघात की उपस्थिति.
- तनाव, तनाव और उच्च चिंता के संदर्भ में रहना.
- मनोवैज्ञानिक प्रोफाइल जहां अपराध बोध हमेशा मौजूद होता है.
हम भावनात्मक ब्लॉक को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?
एक भावनात्मक ब्लॉक को खत्म करने के लिए, नकारात्मक सोच से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है और अधिक आशावादी दृष्टिकोण से स्थितियों का सामना करना.
जब भावनाएं सकारात्मक होती हैं तो हमारा दिमाग खुला होता है और हम अधिक रचनात्मक, स्वाभाविक और सहज बन जाते हैं.
कल्पना कीजिए कि हम सालों से बेरोजगार हैं और एक साक्षात्कार में जाना अब हमें प्रेरित नहीं करता है। हम बुलाए जाने के इंतजार में बैठे हैं और यह महसूस किए बिना कि हम रुकावटों में योगदान करते हैं, सोच-विचार की चीजें मौजूद हैं: "वे मुझे नहीं पकड़ेंगे", "अन्य बेहतर हैं", "मैं लंबे समय से बेरोजगार हूं और मैं अब मूल्यवान नहीं हूं", "नहीं मैं "," मैं नर्वस हो जाऊंगा ", आदि।. मन में आने वाले नकारात्मक विचार हमें पंगु बना देते हैं.
ये विचार हमें इस तरह से अवरुद्ध करते हैं कि हम साक्षात्कार में नकारात्मकता को प्रसारित करते हैं। अंत में वे हमें नहीं चुनते क्योंकि "यदि आप इसे नहीं मानते हैं, तो दूसरों को भी नहीं". यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि आपके पास संभावनाएं हैं, तो यह अत्यधिक संभावना है कि साक्षात्कारकर्ता अनजाने में ही मान लेता है.
सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें
हमें अपनी ज़रूरत को अनलॉक करने के लिए, सबसे पहले, यह जानने के लिए कि हम कैसे हैं और फिर स्थितियों के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं. यदि हमें एक अच्छी भावनात्मक स्थिति मिलती है तो भावनात्मक ब्लॉक का अनुभव करना अधिक कठिन होगा.
इस तरह से सोचने की कोशिश करें कि आनंद पूर्वनिर्धारित करता है, कल्याण की भावनाएं, आराम या आशा। विचार जैसे "मेरे पास संभावनाएं हैं", "मैं एक वैध व्यक्ति हूं और मुझे मुझ पर विश्वास है", "अगर वे मुझे महान पकड़ते हैं और यदि नहीं, तो मैंने इस अनुभव से सीखा होगा", "मेरी भलाई इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि वे मुझे पकड़ते हैं या नहीं, क्योंकि मुझे पता है यदि यह आज नहीं है, तो यह बहुत जल्द होगा ".
आप पर विश्वास करें. जब आप खुद को सक्षम महसूस करते हैं और मानते हैं कि कुछ संभव है, तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं.
जब कोई एक संभावना में दृढ़ता से विश्वास करता है और इसमें प्रयास करता है, तो यह विश्वास की उस भावना को दूर कर देता है जो दूसरे को सचेत हुए बिना मानता है, लेकिन यह उसके भीतर गहराई तक पहुंचता है।.
कई बार आप नहीं जानते कि क्यों लेकिन कुछ हमें आश्वस्त करता है, यह हमें आकर्षित करता है, और शायद यह आंतरिक विश्वास है जो पहाड़ों को स्थानांतरित करता है ... इसलिए अपनी आंतरिक भाषा और अपने विचारों का अच्छा ख्याल रखें क्योंकि यदि आप विजेता बनना चाहते हैं, तो आपको विजेता की तरह सोचना होगा. इसे मत भूलना!
दमन की भाषा दमन भावनाओं, विचारों और इच्छाओं पर कार्य करती है जिसे हम सहन नहीं कर सकते हैं। लेकिन दमित हमेशा लौटता है। और पढ़ें ”