हिंसा की खबरों के सामने अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की रक्षा करें

दुनिया भर की कुछ खबरों से पहले हमें पता चलता है कि हम पूरी तरह से उदासीन नहीं होना चाहते हैं. रुचि दिखाएं और हिंसा की भयावहता की खबर से दुखी होना स्वाभाविक है और एक निश्चित तरीके से आवश्यक है.

लेकिन अगर हम कहते हैं कि इस दुनिया को बेहतर बनाने के लिए हमें कई चीजों को बदलना जारी रखना चाहिए, तो हमें यह जानने के लिए विवेकशीलता पर सवाल उठाना आवश्यक है कि हमें प्राप्त जानकारी का प्रकार, मात्रा और गुणवत्ता का चयन करना उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम इसे कर सकते हैं.

एक मानवतावादी, व्यावहारिक और मूल्यों का प्रतिबिंब शायद ही कभी गलत स्रोतों को देखने और सुनने का परिणाम है। हम सभी को एक क्षण में क्रोध और दुःख से दूर किया जा सकता है, जो गलत है उन्हें उन राज्यों में और अज्ञानता के तहत लगातार प्रतिबिंबित करना जारी रखना है: कठिन परिस्थितियों में जटिल समाधानों और प्रतिबिंबों की आवश्यकता होती है.

तो उसी तरह से जिसमें आपको उदासीन होने का अधिकार नहीं है, आपको यह जानने का अधिकार है कि कुछ जानकारी सामग्री से खुद को कैसे दूर किया जाए आपके लिए और आपके दैनिक जीवन में आपके आस-पास के लोगों के लिए। क्योंकि यह मत भूलो कि केवल उस स्थिति से आप कुछ कर सकते हैं, और यह कि कुछ बहुत बड़ा हो सकता है। वास्तव में, अगर सभी ने किया, तो यह दुनिया को बदलने का एकमात्र तरीका होगा। अपने हिस्से पर शुरू करो.

इसलिए, हम दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला का वर्णन करेंगे ताकि आप जान सकें कि बिना हिंसा के निरंतर समाचारों से मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को कैसे बचाया जाए, ताकि आपको उन्हें अनदेखा करना पड़े.

हिंसा की ख़बरें देखने में आप जो समय बिताते हैं उसे अच्छी तरह से प्रबंधित करें

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी: टीवी पर या हमलों के बारे में ऑनलाइन 6 घंटे से अधिक देखने से मनोवैज्ञानिक लक्षणों का खतरा बढ़ जाता है भले ही वे प्रत्यक्ष पीड़ित न हों.

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक दर्शक के रूप में हिंसा की स्थिति में शामिल है, हालांकि वह व्यक्ति जो सीधे आक्रामकता से ग्रस्त नहीं है, जिसे "पोस्ट अभिघातजन्य तनाव" कहा जाता है।.

पीड़ित के रूप में आपको उतना जोखिम नहीं होगा लेकिन यह उस समय पर निर्भर करता है जिसमें आप शामिल हैं, आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं और व्यक्तिगत संबंध जो उस व्यक्ति की हिंसा की स्थिति के साथ हो सकते हैं (हो सकता है कि वह अतीत में भी ऐसा ही कुछ जीते हों).

संक्षेप में, यदि आपको लगता है कि यह आपको प्रभावित करता है, तो समाचार या चित्र देखना भी बंद कर दें. और यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि यह आपको प्रभावित नहीं करता है, तो ध्यान रखें कि यदि उस दृश्य को बार-बार दोहराया जाता है, तो आप बाद में असुविधा पैदा कर सकते हैं, भले ही आप वर्तमान में जागरूक न हों। आप वास्तविक जीवन में हुई स्थितियों के साथ स्पष्ट हिंसक सामग्री में कई घंटे देखने के बाद अमानवीयकरण का एक निश्चित भाव देख सकते हैं.

जिस तरह से आप इस जानकारी को छोटे बच्चों को समझाते हैं, उसे प्रबंधित करें

मुख्य सिफारिश है इस प्रकार की खबरों से नाबालिगों को दूर रखें, लेकिन यह आपको सीधे उस व्यक्ति के होने से नहीं रोकता है कि आपको यह समझाना होगा कि उस बच्चे के साथ उसकी उम्र और पहले से सुनी गई जानकारी के आधार पर क्या हुआ है.

बचपन में बच्चों की मासूमियत को कुछ मामलों में जितना संभव हो उतना संरक्षित किया जाना चाहिए. उनके पास एक और विकासवादी चरण नहीं होगा जिसमें इसे और भी आनंद लेने के लिए, बस उनकी संज्ञानात्मक और भावनात्मक क्षमता अभी तक इस तरह के जटिल आतंकी समाचारों को समझने के लिए तैयार नहीं हैं.

यदि आप पहले से ही थोड़ी उम्र और परिपक्वता के बच्चे हैं, तो उलझन में है और आपसे पूछता है, तो आप इन पहलुओं को ध्यान में रखते हुए इन मुद्दों के बारे में बता सकते हैं और उनसे निपट सकते हैं:

• स्पष्ट भाषा: उन संदेशों पर दांव लगाएं जो समाचार के मानवीय और सार्वभौमिक दृष्टि पर जोर देते हैं, इसके बारे में विवरण में नहीं: "हिंसा का उपयोग कभी नहीं किया जाना चाहिए भले ही ऐसे लोग हों जो दुर्भाग्य से ऐसा करते हैं", "दुनिया एक सुखद जगह है, हालांकि कभी-कभी ऐसी चीजें होती हैं जो नहीं होती हैं," आदि।.
• एक और के साथ काउंटर अप्रिय जानकारी जो नहीं है: यह एक अच्छा समय है कि बच्चे के साथ दुनिया में होने वाली सभी सकारात्मक खबरें, वीडियो देखने के लिए या एनिमेटेड शॉर्ट्स जो एक मनोरंजक तरीके से समझाते हैं और रूपकों के साथ सार्वभौमिक मूल्यों को पढ़ते हैं।.
• कम से कम हिंसक वातावरण में स्थानांतरित करने का प्रयास करें: बच्चों को हिंसा से बचाना चाहिए क्योंकि यह इस स्तर पर है कि वयस्क जीवन में होने वाले कई व्यवहार आंतरिक हो जाते हैं.

अगर हम बच्चों को प्यार से खिलाएँगे, तो डर से भूख मर जाएगी। बच्चों की भावनात्मक शिक्षा मौलिक है। हम प्यार और बिना शर्त के साथ उनकी वृद्धि का भुगतान करके इसे हासिल करेंगे। और पढ़ें ”

ध्यान करें और डिस्कनेक्ट करें

दिन भर का ध्यान हमें वर्तमान में हमारी पूरी जागरूकता के साथ रखता है कि हम क्या कर रहे हैं, इस प्रकार हम सभी दिनों से जहरीले रहते हैं और हम किसी भी गतिविधि को अधिक शांत और केंद्रित काम करना जारी रख सकते हैं.

गुणवत्ता सामग्री पढ़ना और देखना चुनें 

सबसे पहले हम सभी को आश्चर्य, भावनात्मक प्रतिक्रिया या अज्ञानता के आधार पर राय और निर्णय लॉन्च कर सकते हैं। यह कि कुछ प्रभाव के बारे में एक खबर जो आपको प्रशिक्षित करने का सही अवसर है, इतिहास में हुई ऐसी ही स्थितियों के बारे में पढ़ने के लिए, एक संघर्ष की उत्पत्ति को जानने के लिए और यह कई अन्य लोगों के साथ आम है।.

ज्ञान व्यक्ति और लोगों का सबसे शक्तिशाली हथियार है कट्टरपंथ का सामना करने के लिए। एक कट्टरपंथ दूसरे के साथ हल नहीं होता है, यह केवल खिलाता है.

"एक आंख के लिए एक आंख, और दुनिया अंधा हो जाएगी।"

-गांधी-

अपना हिस्सा बनाएँ

ऐसा नहीं है कि आप मानते हैं कि यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और दूसरों के प्रति आपका रवैया आपके जीवन को बेहतर बना रहा है, लेकिन परोक्ष रूप से आप दुनिया की मदद कर रहे हैं। यह इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है और एकमात्र तरीका है.

अपने दिन-प्रतिदिन में, आक्रामक लोगों से बचें, कट्टरपंथी लोगों को न दें जो दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में असमर्थ हैं जो आपको प्रभावित करते हैं। यह अप्राप्य ऊर्जा और समय की बर्बादी है। अपने जीवन के सही उत्तर के लिए अपने आप से सही प्रश्न पूछें.

अधिक उदार बनें, दूसरों की जितनी मदद कर सकते हैं, करें, अपने मूल्यों की रक्षा करें भले ही आपको विश्वास हो कि दुनिया उन्हें खो रही है। दुनिया लोगों और अन्य जीवित प्राणियों से बनी है.

अगर दुनिया मानवीय मूल्यों को खो देती है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग उन्हें खो रहे हैं. आपका हिस्सा उन्हें खुद को खोने और उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए नहीं है, अपने आप को चंगा करने के लिए दुनिया के उस हिस्से में चिकित्सा संचारित करने में सक्षम होने के लिए जो आपको छूता है.

"दयालु बनो, जो भी व्यक्ति तुमसे मिलता है वह अपनी लड़ाई खुद लड़ता है।"

-प्लेटो-

स्वयंसेवक, किसी अभियान में सहयोग करें

हम में से प्रत्येक को दुनिया में अन्याय की विभिन्न स्थितियों से छुआ गया है, कुछ जानवरों के खिलाफ हिंसा से संबंधित हैं, अन्य नस्लवाद के लिए, कई देशों में महिलाओं की असमानता, हिंसा और गरीबी के लिए, भ्रष्टाचार आदि।.

इंटरनेट के माध्यम से अपने समुदाय, शहर, पड़ोस या घर से, कुछ समय बिताएं और यदि आप कुछ वित्तीय मदद कर सकते हैं इस प्रकार की सभी स्थितियों को सुधारने के लिए। शामिल हों, लड़ें और फैलें.

"छोटी जगहों पर बहुत से छोटे लोग, छोटी-छोटी चीज़ें करके, दुनिया को बदल सकते हैं।"

-एडुआर्डो गेलियानो-

प्रत्येक व्यक्ति को यह जवाब देना चाहिए कि वे क्या करते हैं, अच्छे या बुरे, दूसरों से पहले ... लेकिन दूसरों के लिए क्या नहीं करते हैं। "यह दुनिया खो गई है और इसकी कोई व्यवस्था नहीं है" कहने के जाल से सहमत नहीं हैं क्योंकि आप इसका हिस्सा हैं और अनजाने में आप इसे खुद को बता रहे हैं। एक बार और, अपने हिस्से को सुधारने और ठीक करने की चिंता करें, क्योंकि यह दुनिया को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा और एकमात्र यथार्थवादी तरीका है.

परिवर्तन की कुंजी भय से मुक्ति है। डिस्कवर करें कि कैसे डर आपको बदलने से रोकने में सक्षम है, आपके संपूर्ण जीवन के लिए आपको किस तरह के विकास और अन्य लोग इसका इस्तेमाल करते हैं ताकि आप अपने आप को अनमोल और दुखी रख सकें "