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अपने जीवन में ध्यान और मंशा पर ध्यान दें
ध्यान देने के लिए, आपको प्रत्येक क्षण में अधिक धीरे-धीरे, अधिक चौकस रहना होगा, हमारे कृत्यों से अवगत होना, हमारे दृष्टिकोण और उनके परिणाम.
जीवन के साधनों में इरादा रखो हमारे जीवन को प्रोजेक्ट करें, चूंकि चौकस होने के अलावा, हमें चलना होगा, निर्णय लेना होगा और नई संभावनाओं की तलाश करनी होगी। इस तरह, हमारा इरादा हमारी वास्तविकता बन जाता है.
यहां और अब की शक्ति पर ध्यान दें
हमारे जीवन के हर पल पर ध्यान देने का मतलब है, होशपूर्वक जीना और "यहाँ और अभी" जीने का प्रयास करना। इसके लिए हम कुछ टिप्स अपना सकते हैं:
- रोक, यह दिन के उन क्षणों की तलाश में है जो "करना बंद कर देते हैं", हम अपना जीवन बिताते हैं, तेज, तेज और उन्मत्त गति से क्योंकि हम नहीं पहुंचते हैं, और यह हमें ध्यान खो देता है। इसे ठीक करने के लिए, अपने दिन-प्रतिदिन के लिए अपने लिए एक स्थान की तलाश करें और इसका उपयोग मौन को सुनने, पढ़ने, लिखने, अवलोकन करने के लिए करें ...
- सुनना, यह समझना कि यह सुनने से अलग है। हम सुनते हैं जब हम ध्यान देते हैं कि हमारे आसपास क्या होता है। मौखिक या गैर-मौखिक संदेशों के प्रति चौकस रहने के कारण जो लोग हमें घेरते हैं या जीवन की विभिन्न परिस्थितियाँ हमें देते हैं.
- निरीक्षण, अवलोकन करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसके लिए हमें रुकना और सुनना है, उसी समय हम निरीक्षण करते हैं कि हमारे आस-पास क्या होता है, इसे प्रभावित किए बिना, केवल इससे सीखना और अपने आसपास के वातावरण और लोगों को बेहतर ढंग से जानना। निरीक्षण करें, यह सीखने का एक तरीका भी है.
- अवगत होना, यह ध्यान देना है और ग्रहणशील होना है, यह भी समझना है कि हमारे आसपास क्या होता है। जागरूक होने के लिए हम अपनी सभी इंद्रियों को रखते हैं, संदेश प्राप्त करते हैं और उनका विश्लेषण करते हैं, उनकी व्याख्या करते हैं ताकि वे हमें वर्तमान समय की सीख के रूप में सेवा दें.
- धीरे करो, आगे बढ़ना जारी रखना है, हालांकि अधिक धीरे-धीरे। यह रुकने के बारे में नहीं है, बल्कि धीमी गति से चलने के बारे में है। वह लय जो हमें एक ही समय में आगे बढ़ने और उस परिदृश्य का आनंद लेने की अनुमति देती है जिसे हम पीछे छोड़ रहे हैं.
- कुछ ठोस पर ध्यान दें वर्तमान के प्रत्येक समय पर एक बात पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यहाँ और अब में रहने के लिए, हमें वर्तमान के कुछ कार्य या व्यक्ति पर ध्यान देना होगा, इस पल में खुद को बाहरी और तुच्छ उत्तेजनाओं से दूर रखने के बिना।.
"आप जो भी कर रहे हैं या किसी को भी दें जिसके साथ आप अपने ध्यान का उपहार हैं"
-जिम रोहन-
इरादे रखो, तीव्रता से जीओ
इरादा रखना यह जानना है कि हम प्रत्येक क्षण और निकट भविष्य में क्या करना चाहते हैं. ऐसा करने के लिए, इरादा हमारे लिए रास्ता खोलता है, हमें उस दिशा में निर्देशित करता है जो हमें वांछित दिशा में ले जाएगा। यदि हम इरादा रखते हैं, तो हम खुद को तीव्रता से जीने की संभावना देंगे। व्यवहार में यह करने में सक्षम होने के लिए, मैं प्रस्ताव करता हूं:
- एक इरादा परिभाषित करें. हमारे आंदोलनों के इरादे के बारे में बहुत स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है, सामान्य रूप से या ठोस परिस्थितियों में जीवन में होना चाहिए। जब आप अपने इरादे को परिभाषित करते हैं, तो आप अपनी इच्छा के अनुसार चलने के क्षण तक पहुंच गए होंगे.
- अपनी इच्छा प्रोजेक्ट करें. इसका मतलब है अपने रास्ते की रेखा की दिशा का पता लगाना। प्रोजेक्ट करना खुद को कल्पना करना है, यह जानने के लिए कि हम कहाँ जाना चाहते हैं और उन अनुभवों और अवसरों के प्रति चौकस रहें जो जीवन हमें उस मार्ग की दिशा में प्रदान करता है जो हमने पहुँचने के लिए निर्धारित किया है.
- निर्णय लें. हमारे द्वारा चिन्हित दिशा में निर्णय लेने के लिए, आगे बढ़ने और तीव्रता से जीने के लिए आवश्यक है, जहाँ पहुँचने का हमने प्रस्ताव किया है। हम किसी के लिए हमारे लिए निर्णय लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, हालांकि, अगर हम चौकस हैं, तो जीवन हमें अवसर दिखाएगा, और वहां से, हर कोई अपना जीवन तय करता है.
- सुरक्षा तीव्रता से जीने के लिए, हमें उस स्थान पर सुरक्षित महसूस करना होगा, जहाँ हम पहुँचना चाहते हैं। हालांकि हमें नहीं पता कि किए गए प्रत्येक निर्णय के साथ क्या होगा, सुरक्षा यह जानने में है कि हम आगे बढ़ना जारी रखना चाहते हैं, प्रत्येक क्षण का आनंद लेना और जीना चाहते हैं जैसे कि यह एकमात्र था.
- विकल्प खोजें, जब हम जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं, और हम तीव्रता से जीना चाहते हैं, तो निर्णय लेने से पहले विभिन्न विकल्पों के लिए खुला रहना, उन्हें प्रतिबिंबित करना और उनका मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है.
"अभिलाषा इच्छा के पीछे की सच्ची शक्ति है"
-दीपक चोपड़ा-
गहराई से महसूस करें
जब हम जीवन पर ध्यान देते हैं और इरादा करते हैं, तो हमें वह सब कुछ महसूस होता है, जो हमारे साथ होता है हमें लगता है कि हमारे साथ क्या होता है, इसे पहले व्यक्ति में जीना। विचार कितना सरल लगता है, इसके बावजूद, यह कुछ ऐसा नहीं है जो आम तौर पर होता है: हम अपने आप को सतही ऑटोमैटिम्स और सवालों की दुनिया में डुबो देते हैं, जो हमें खुश करने से दूर है, हमें हर दिन और अधिक असंवेदनशील बनाते हैं, हमारे इंटीरियर के लिए दूरी की अनुभूति खिलाते हैं।.
"मैं जीवन में कभी सफल नहीं होता अगर मैं खुद को उसी ध्यान और देखभाल के साथ छोटी-छोटी चीजों के लिए समर्पित नहीं करता जो मैंने सबसे महान को समर्पित किया था"
- चार्ल्स डिकेंस -
हमारा अवचेतन मन हमें "स्वचालित" में रहने की अनुमति देता है, एक नियमित तरीके से; हालांकि, हम अवचेतन के बारे में जागरूक हो सकते हैं, बस हम जो महसूस करते हैं उसका अवलोकन और व्याख्या करके। एक हिस्सा है कि हम अपनी चेतना के लिए विदेशी हैं की खोज करने के लिए एक अच्छा तरीका है कि हम वास्तव में कौन हैं के बारे में पता है.
यहाँ और अब अतीत भाग गया है, आप जो उम्मीद करते हैं वह अनुपस्थित है, लेकिन वर्तमान आपका है। (अरबी कहावत) और पढ़ें "