छोटे बदलाव बड़े अंतर पैदा करते हैं

कभी-कभी हम स्पष्ट होते हैं कि हम अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं, लेकिन दिन के साथ दिन भूल जाता है, और हम हमेशा की तरह हैं, वास्तव में बदले बिना। ऐसा होने से रोकने के लिए, कोचिंग में हमारे पास एक अवधारणा है जो न्यूरोलॉजिस्टिक प्रोग्रामिंग से आती है, और यह धारणा है “संरचना”. यह एक निश्चित कार्रवाई करने के लिए संदर्भ का निर्माण है। किसी वस्तु, स्थान, ठोस संगीत के साथ किसी क्रिया को संबद्ध करने के लिए हमारे मस्तिष्क में ... यह हमें इस क्रिया को लंगर डालने और इसे एक आदत के रूप में शामिल करने में मदद करता है। ऐसी कई संरचनाएँ हैं जिन्हें हमने अपनी संस्कृति में परंपरागत तरीके से निहित किया है, और अन्य संरचनाएं हैं जो प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए स्थापित कर सकता है यदि उसे लगता है कि वे उसे एक निश्चित मनोदशा, एक व्यवहार, एक दृष्टिकोण या एक क्रिया को मजबूत करने में मदद करते हैं। जैसा कि अरस्तू ने कहा, "उत्कृष्टता एक अधिनियम नहीं है, लेकिन एक आदत है". संरचनाओं के उदाहरण जिन्हें मैं अब उल्लेख कर सकता हूं कि आपको लगता है कि आपकी रुचि हो सकती है:

एक BEHAVIOR को पुन: प्रस्तुत करने के लिए संरचनाएं

अपने काम को अपने बाकी कामों से अलग करने के लिए पोजीशन चेयर को बदल दें, अपने काम को एक निश्चित समय पर विपरीत हाथ में रखें

मूंड के संदर्भ में एक उत्तर / उत्तर दें

o एक वाक्यांश लिखें जो आपको आपके स्क्रीनसेवर में प्रेरित करता है या आपके लक्ष्यों के साथ एक कोलाज बनाता है या एक भाषण के साथ एक ऑडियो / पॉडकास्ट डाउनलोड करें जो आपको प्रेरित करता है या आपको एक अवधारणा की याद दिलाता है जो आपके साथ गूंजता है या एक गीत या ध्वनि सुनता है - जो आपको प्रेरित करता है संरचनाएं यह है कि जब मैं एक बाइक की सवारी करता हूं तो मैं एक छोटे का पालन करना पसंद करता हूं “अनुष्ठान”, क्योंकि मुझे अच्छा लग रहा है: मैं बोतल को पानी और जलीय मिश्रित के साथ भरता हूं, और वृद्धि के प्रत्येक छोर पर मैं थोड़ा घूंट पीता हूं। यह ऐसा है जैसे मैंने खुद से कहा: “आओ, तुमने बहुत अच्छा किया है”.

यह इसे हासिल करने के लिए एक छोटा सा सकारात्मक सुदृढीकरण है, और साथ ही यह मुझे इस सोच से जोड़ता है कि मैं पानी से जुड़ा हुआ हूं: यह स्वास्थ्य है, जो मुझे महसूस करता है कि मैं जो कर रहा हूं वह मुझे स्वास्थ्य के करीब बनाता है; और एक ही समय में जलीय चीनी, खुशी का प्रतीक है, और मुझे एक और विचार की याद दिलाता है: “मैं खुद से प्यार करता हूं और मैं खुद को खुश करना पसंद करता हूं, आनंद लेता हूं”. तो, पानी और जलीय का संयोजन मुझे अपने जीवन के दोहरे आयाम से जोड़ता है: एक तरफ जिम्मेदारी और दूसरी तरफ खुशी, और इस तरह से हर दिन साइकिल से बाहर जाने की आदत को पुष्ट करते हैं। प्रत्येक को यह देखना है कि उसे क्या प्रेरित करता है, क्या उसे खुद से बाहर निकलने में मदद करता है, जो उसे प्रेरित करता है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग चीजों से प्रेरित होता है, और महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना पाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होगा यदि आप इसे लगातार नहीं करते हैं, अगर आप अपने व्यवहार और परिस्थितियों के प्रति अपने व्यवहार का प्रभार लेने के लिए सचेत और जिम्मेदार विकल्प नहीं लेते हैं। क्योंकि अगर आप नहीं होंगे “भटकते हुए” रेडियो पर संयोग से लगता है कि संगीत की ... नील फाउलर और जोएल डूससेट