जीवन को देखने का हमारा तरीका खुद की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है

हमें लगता है कि खुशी एक ऐसी चीज है जो अचानक हमारे पास आएगी, जैसे कि यह खुद पर निर्भर नहीं थी। लेकिन हमारे शरीर की तरह खुशी को भी प्रशिक्षित होना पड़ता है. हम शारीरिक रूप से खुद का बहुत ध्यान रखते हैं, खेल का अभ्यास करते हैं, स्वस्थ भोजन करते हैं, लेकिन मानसिक रूप से बहुत कम. हमारे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना उतना ही महत्वपूर्ण होना चाहिए जितना कि हमारे शरीर को प्रशिक्षित करना। जीवन को देखने का हमारा तरीका बिना किसी संदेह के खुद की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है.

यदि हम अपने जीवन को हमारे लिए कुछ बाहरी के रूप में देखते हैं, तो हम अपनी भलाई को भाग्य या मौका के हाथों में छोड़ देंगे. यह दृष्टिकोण बहुत व्यापक है, ऐसा लगता है कि जैसे हम केवल खुश रह सकते हैं या जीवन के आनंद के क्षणों में स्थितियों का आनंद ले सकते हैं, जैसे कि हम उन्हें स्वयं द्वारा निर्माण करने में सक्षम नहीं थे।.

खुशी एक ऐसी ट्रेन नहीं है जो आपके इंतजार के दौरान स्टेशन से गुजरती है, यह एक ऐसी ट्रेन है जिसे आप बनाते हैं और जिसके लिए आप पाठ्यक्रम निर्धारित करते हैं.

विचार वह हैं जो अंततः हमें संतुलित या असंतुलित जीवन जीने के लिए प्रेरित करते हैं. जो विचार हमें असंतुलित करते हैं, उन्हें नियंत्रित करने के लिए हमें जो प्रशिक्षण देना होता है, उसी तरह से शरीर को चलने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह विचार हैं जो हमारी आदतों, हमारे चरित्र और इसलिए बनते हैं, यदि हम मानसिक रूप से अपना ख्याल रखना चाहते हैं, तो हम जो सोचते हैं, उसका ध्यान रखना शुरू कर दें.

उपभोक्ता समाज ने हमें यह विचार बेच दिया है कि खुश रहने के लिए हमारे पास नवीनतम रुझानों, एक नई कार और पूल के सबसे अच्छे शरीर से सजा हुआ घर होना चाहिए। मनोचिकित्सक Russ हैरिस के अनुसार, यह सच है कि यदि हम बाहरी लक्ष्यों या उद्देश्यों को प्राप्त करते हैं तो हम खुश महसूस करेंगे लेकिन थोड़े समय के लिए.

दूसरी ओर, व्यक्तिगत मूल्यों पर केंद्रित जीवन हमें वास्तविकता का व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है. इस तरह हम न केवल उद्देश्यों का आनंद लेते हैं, बल्कि उनके साथ क्या होता है। हम कृतज्ञता, रोमांच, मस्ती या जिज्ञासा जैसे मूल्यों के बारे में बात करते हैं। हम खुद का ख्याल रखने की बात करते हैं.

जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो चीजें होती हैं.

न्यूरोट्रांसमीटर और खुशी

जब हम सोचते हैं कि हमारा मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायन स्रावित करता है, जो मूड को सक्रिय या बाधित करने के लिए जिम्मेदार हैं. न्यूरोट्रांसमीटर को डिज़ाइन किया गया है ताकि हमारा सिस्टम स्वस्थ और संतुलन में काम करे. यदि हम उचित तरीके से सोचते हैं, तो मस्तिष्क एक विशिष्ट प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव करेगा; अगर हम एक अनुकूल तरीके से सोचते हैं, तो मस्तिष्क अन्य प्रकार के पदार्थों या समान अनुपात में स्रावित करता है.

यदि हम अपनी आँखें बंद करते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति की प्रोफ़ाइल खींचते हैं जिसे हम प्यार करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन आदि को गुप्त करता है। हमारे शरीर को जो महसूस होगा वह प्यार होगा, और यह रसायन कोशिकाओं में स्वास्थ्य लाता है। लेकिन अगर हम किसी ऐसी चीज के बारे में सोचते हैं जो हमें चिंता का कारण बनाती है, तो हम तनाव हार्मोन का स्राव करेंगे.

जब हम सोचते हैं कि हम एक आदत बनाते हैं, और यह आदत उन पदार्थों को सक्रिय करती है जो हमें खुश या दुखी करते हैं. यदि हमारे विचार स्वचालित या तर्कहीन हैं, तो हमें एक निश्चित न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करने की आदत होगी और हम इसे स्वचालित रूप से समाप्त कर देंगे। यह हमारे साथ दैनिक होता है, वास्तव में कई बार हम न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करते हैं जो उस स्थिति के साथ फिट नहीं होता है जिसमें हम खुद को पाते हैं।.

उदाहरण के लिए, यदि हम एक नकारात्मक स्थिति में हैं, तो उचित सोच हमें दुखी कर देगी, जिससे हमारे मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी होगी। तर्कहीन बात उदास स्थितियों में खुश विचारों के लिए होगी क्योंकि सेरोटोनिन एक गलत संदर्भ में खुशी की स्थिति पैदा करेगा और पैदा करेगा.

ऐसा ही उन स्थितियों में होता है जहाँ अनुकूल विचारों को हँसमुख होना चाहिए. उदासी के हार्मोन को स्रावित करने की स्वचालित आदत होने से, हमें अच्छी खबर मिलने के बावजूद हम दुखी महसूस करेंगे. आप हमेशा खुश नहीं रह सकते हैं, लेकिन आप अभी भी खुश रह सकते हैं.

सुख यह आनंद की तुलना में एक व्यापक अवधारणा है. इसमें हमारे जीवन का मार्ग और अर्थ खोजना शामिल है। खुश रहना हमारे दिमाग की देखभाल करने, उसे सक्रिय, संतुलित रखने और आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने का एक तरीका है.

हमारी ख़ुशी की ज़िम्मेदारी हममें है, इसलिए अगर हम उस तक नहीं पहुँचे तो किसी को भी दोषी नहीं ठहरा सकते

हमारी सोच का ख्याल रखें

लोग उन सूचनाओं को संसाधित करने के लिए सामान्य प्रक्रियाओं का उपयोग करते हैं जिनके साथ हम अपने विचार बनाते हैं। बहुत वैज्ञानिक जांच में पाया गया है कि मनुष्य, जब सोचते हैं, हम असफलताओं या पूर्वाग्रहों की एक श्रृंखला करते हैं जिनमें से हम जागरूक नहीं हैं। ये पूर्वाग्रह हमें सूचनाओं का सही और संतुलित दृष्टिकोण से विश्लेषण करने से रोकते हैं.

तिरछे और विकृत विचार हमें अपने आप से संघर्ष में आते हैं, दूसरों के साथ और सामान्य तौर पर समाज के साथ। यह गाबा, तनाव के न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाता है, जिससे हम अधिक नकारात्मक, संदिग्ध और चिड़चिड़े हो जाते हैं। ऐसा नहीं होने के लिए, एक अच्छा विचार हमेशा हमारे मस्तिष्क को सही, तर्कसंगत निर्णय के साथ और सभी उपलब्ध जानकारी का उपयोग करके सही ढंग से सोचने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए होता है.

हमारे लिए देखभाल करना, जो हम सोचते हैं और हम सोचते हैं कि खुशी के लिए वास्तविक तरीका है, क्योंकि हम विकृतियों को दूर किए बिना सही ढंग से सोचते हैं, हम अपने मस्तिष्क में हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की एक श्रृंखला को अलग कर देंगे जो हमें भलाई की ओर ले जाएंगे। सेरोटोनिन, नॉरएड्रेनालाईन और ऑक्सीटोसिन हमारी खुशी के "अपराधी" हैं. हमारे विचारों को ध्यान में रखकर हमें स्वाभाविक रूप से अलग करना है.

कारण आधुनिक दुनिया है कि प्रतीत होता है हानिरहित तर्कहीनता से दूषित किया जा सकता है.

खुशी का राज जो किया जाता है उसके लिए जुनून का जन्म होता है। मिहली Csikszentmihalyi के अध्ययन से संकेत मिलता है कि खुशी तब प्राप्त होती है जब लोग उच्च एकाग्रता की स्थिति प्राप्त करते हैं। क्या यह है कि जहां खुशी का रहस्य निहित है? और पढ़ें ”