जो कुछ आता है, उससे सहमत नहीं है

हमारे आस-पास की हर चीज महत्वपूर्ण नहीं है, न ही जो कुछ भी आता है वह सुविधाजनक है. दिन-प्रतिदिन भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक फ़िल्टर लागू करें जिससे कुछ विषैले तत्व हम तक पहुँच सकें। यह भेड़ियों को मोहक भेड़ों द्वारा भयभीत करेगा और उन वायरस को विकसित करने में सक्षम हैं जो हम में अतिभार, तनाव और ऊब के अनुभवों को विकसित करने में सक्षम हैं।.

ये सभी आयाम महत्वपूर्ण हैं और समान रूप से ज्ञात नहीं हैं। हालांकि, और थोड़ा बेहतर समझने के लिए कि उन "मनोवैज्ञानिक छतरियों" को दिन में लागू नहीं करना है, हम थकान के साथ बात करना शुरू कर देंगे। सबसे आम थकावट की अपनी उत्पत्ति है, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, एक शारीरिक प्रयास में। हालांकि, और उत्सुक के रूप में यह लग सकता है, आबादी में एक और प्रकार अधिक आम है और यह आमतौर पर पुरानी हो जाती है.

"निराशा कभी-कभी मार देती है, लेकिन यह आशाएं हैं जो हमें जीवित रहने देती हैं"

-जॉर्ज सैंड-

हम भावनात्मक उत्पत्ति की उस थकान की बात करते हैं जो हमें संपूर्ण मनोविश्लेषणात्मक चित्र बनाने में सक्षम बनाती है, जहां गर्दन में दर्द, कमर दर्द, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याओं की कमी नहीं है ... बहुत से लोग इसे सरलता से कहते हैं, "जला दिया जाए।" इस भावनात्मक थकावट को खींचना, जो हमें बंदी बनाने के लिए शारीरिक परिवर्तन करता है, अक्सर एक प्रच्छन्न अवसाद की ओर ले जाता है जिसका निदान करना हमेशा आसान नहीं होता है.

इस तरह की ठोस वास्तविकता की उत्पत्ति हमारे पास आने वाली हर चीज के लिए खुले तौर पर स्वीकार्य है, जो हमें घेरती है. बाधाएं न डालने के मामले में, सीमाएं नहीं रखने और खुद को ढालने से पहले हम क्या नापसंद करते हैं, यह हमें पीड़ा पहुंचाता है या हमें तनाव देता है, हम अंत में हार जाएंगे, उदासीनता, निराशा और हताशा से उबरें.

आइए हम वास्तविकता को दूसरे तरीके से सीखें: खुद की रक्षा करें.

पारगम्यता: एक बहुत ही आम समस्या

इंसान के व्यवहार पर लागू होने वाली पारगम्यता का एक बहुत विशिष्ट और आवश्यक उद्देश्य है: हमें खुद को हर उस चीज के लिए खोलना होगा जो हमें सीखने के लिए घेरती है, नई ज्ञान योजनाओं को एकीकृत करने और जीवित रहने के लिए। हमारे अस्तित्व में छाने से दूसरे लोग जो हमें लाते हैं या लाते हैं, वह हमें विकसित करने की अनुमति देता है और बिना किसी संदेह के कुछ अद्भुत होता है.

कभी-कभी हमारे पास जो आता है वह वही होता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है। हम सभी ने इस अवसर पर इसका अनुभव किया है। इसलिए, जो एक कठोर सोच योजना रखता है और एक बंद दिमाग आगे नहीं बढ़ता है, वह खुश रहने के इन नए अवसरों का आनंद नहीं लेता है। तो, फिर, अधिकांश समय हमें ग्रहणशील होने के लिए प्रोग्राम किए गए मस्तिष्क से निपटना पड़ता है, एक स्पंज की तरह झरझरा जो हमारे चारों ओर मौजूद हर चीज को अवशोषित करने की कोशिश करता है.

हालाँकि, और यहाँ समस्या यह आती है, कि मस्तिष्क जो करता है वह सहज रूप से ठीक नहीं होता है जो हमारे मनोवैज्ञानिक संतुलन की आवश्यकता है. ग्रहणशील होने के नाते हमेशा हमें व्यक्तिगत प्रगति की ओर नहीं ले जाता है, बल्कि इसके विपरीत, यह हमें भावनात्मक जुड़ाव की ओर ले जाता है. वास्तव में, और इसी बात के संबंध में, यह याद रखना दिलचस्प है कि तर्कसंगत इमोशनल व्यवहार थेरेपी के अपने दृष्टिकोण के भीतर, अल्बर्ट एलिस ने "अनहद की तिकड़ी" कहा।.

एलिस के अनुसार, लोग हम दिन में तीन प्रकार की तर्कहीन अपेक्षाओं पर लागू होते हैं जो हमें, उस क्लासिक नाखुशी के लिए, अनियमित रूप से नेतृत्व करेंगे जहाँ ऊपर उल्लिखित भावनात्मक थकावट भी दर्ज की गई है.

तो, तर्कहीन सोच के आगे "हमें सब कुछ अच्छी तरह से करना चाहिए" या "अन्य लोग हमेशा मेरे साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे जैसे मैं उम्मीद करता हूं", वहाँ भी है कि तीसरे जिस पर हमें प्रतिक्रिया करनी चाहिए, अर्थात्, "मुझे जो परेशान या परेशान करता है उससे निपटने की कोई आवश्यकता नहीं है". जब हम पारगम्य होते हैं तो हम उस चीज से निपटना भी बंद कर देते हैं जो हमें पसंद नहीं है. हम अपने आप को पानी और नमक की तरह पतला करते हैं, एक सुखद मिश्रण जिसे हम हर दिन निगलते हैं. यह सबसे उचित नहीं है.

कहो कि आपको क्या परेशान करता है जब यह आपको परेशान करता है, न कि जब यह देर से आता है। यह इंगित करने के लिए सबसे उपयुक्त क्षण है कि कुछ आपको परेशान करता है, आपको पीछे छोड़ता है और आपको पीड़ा देता है, अब है। मुखरता का उपयोग करें और अपनी गरिमा की रक्षा करें। और पढ़ें ”

यदि जो आ रहा है वह सुविधाजनक नहीं है, तो अपनी रक्षा करें

आप जो हैं, उसे छोड़ दिए बिना आप कितनी दूर देने को तैयार हैं? आप किस हद तक दूसरों को अपने व्यक्तिगत ब्रह्मांड में खींचने जा रहे हैं? जो कुछ भी आता है वह सुविधाजनक नहीं है, न ही आपके पास आने वाली हर चीज को आपके जीवन में एकीकृत किया जाना है.

"सब कुछ सीमा है, केवल हमारी सरलता असीमित है"

-रबींद्रनाथ टैगोर-

यह महत्वपूर्ण है कि हम उचित व्यक्तिगत सीमाएँ सीखें। यह समझने के लिए कि हमारी व्यक्तिगत विकास की यह बहुत बुनियादी रणनीति क्या है और इसका तात्पर्य है, आइए एक पल के लिए कल्पना करें कि एक चमकदार और गर्म सर्कल जो हमें कवर करता है. वह स्थान जिसमें हम सामग्री हैं, एक ऐसा क्षेत्र है जो हमें बाहरी दुनिया से बचाता है और बदले में, हमें विलय की आवश्यकता के बिना दूसरों के साथ जुड़ने की अनुमति देता है.

बदले में, उस जादुई वृत्त में एक शानदार गुण है: यह लचीला है. यह हमें अपनी पहचान खोए बिना संबंधित करने की अनुमति देता है और यह बदले में फैल जाएगा, जब हमें लगता है कि कुछ या कोई व्यक्ति विशेष रूप से हमें खुद को नुकसान पहुंचाए बिना बढ़ने की अनुमति दे सकता है.

अब, यह चक्र बुद्धिमान और अविकारी है। जब वे हमें नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, तो वे तुरंत अनुबंध करेंगे क्योंकि रक्षात्मक बाधा हमारे मूल्यों, हमारे आत्मसम्मान और पहचान से अंतरंग रूप से जुड़ी हुई है।.

क्या आ रहा है अगर यह दर्द होता है, तो इसे और अधिक छोड़ देता है। ये व्यक्तिगत सीमाएं आमतौर पर हमारे बचपन और किशोरावस्था के पहले वर्षों में विकसित होती हैं; मगर, यह सामान्य है कि हमारे जीवन के कुछ क्षण क्षतिग्रस्त हो गए हैं, अत्यधिक पारगम्यता के कारण खुले हैं.

कुछ नहीं होता, अंत नहीं है। हम हमेशा इसे ठीक करने के लिए, इसके टूटे हुए हिस्सों को एक और सही चक्र बनाने के लिए, मजबूत और शक्तिशाली बनाने के लिए करते हैं। एक मंडली जिसमें यह जानने के लिए उपयुक्त लचीलापन होता है कि झूठे दोस्तों, झूठे सपनों और झूठी आशाओं के हॉल में अवांछित मेहमानों की लॉबी में हमें क्या सूट करता है और क्या सबसे अच्छा बचा है.

आइए हमारे रक्षात्मक बाधाओं का अच्छा उपयोग करना सीखें.

Nicoletta Ceccolli की मुख्य छवि शिष्टाचार

इसे महसूस किए बिना खुद को चोट पहुंचाने के 5 तरीके देखभाल का मतलब है खुद का सम्मान करना, खुद को स्वीकार करना और खुद से प्यार करना, लेकिन न केवल मानसिक रूप से, बल्कि व्यवहारिक रूप से भी। हम आपकी मदद करते हैं कि आप खुद को चोट न पहुंचाएं। और पढ़ें ”