हमारे लिए होने वाली हर चीज नकारात्मक नहीं होती

जीवन अक्सर हमें जटिल असफलताएं देता है, जिसके क्षणों में उठना और प्रेरित दिनचर्या में वापस आना मुश्किल होता है। काम से बर्खास्तगी, परिवार के सदस्य की मौत, हमारे साथी की ओर से बेवफाई ...  इन सभी प्रतिकूलताओं, जाहिर है, नकारात्मक परिस्थितियों कि हम में से कोई भी जीना चाहते हैं. यहां महत्वपूर्ण बारीकियों की बात आती है जो शीर्षक को दर्शाती है: किसी चीज को भयानक के रूप में वर्णित करना समान नहीं है.

कुछ लोग समस्याओं से दूर भागने की आदत में हैं क्योंकि वे भावनात्मक दर्द का अनुभव करने से बहुत डरते हैं जो वे करते हैं.

जब हम खुद को बताते हैं कि कुछ भयानक है तो हम दर्द का बीज बो रहे हैं. तथ्यों की हमारी व्याख्या हमारे दुख और हमारी भलाई के लिए जिम्मेदार है। मस्तिष्क अंतर नहीं कर सकता, एक प्राथमिकता, नकारात्मक, तटस्थ या सकारात्मक क्या है। हम वही हैं जिन्हें आपको बताना है और इसलिए, यह हमारी जानकारी को फ़िल्टर करने के लिए कम या ज्यादा सटीक होना हमारी शक्ति में है.

यदि हम अपना प्रयास इसमें लगाते हैं, तो सभी संभावनाओं में हम उस विनाशकारी आंतरिक संवाद को बदलने का एक तरीका खोज लेंगे और अपने चश्मे के गंदे चश्मे को साफ करना शुरू कर देंगे। उद्देश्य यह है कि हमारे मन तक पहुँचने वाली सूचनाओं का अधिक यथार्थवादी प्रसंस्करण किया जाए और इस तरह से इसे स्वीकार किया जा सके.

क्यों कुछ स्थितियाँ भयानक हैं?

इंसान जन्मजात तरीके से, परिवर्तन से बहुत डरता है, अपनी स्थिरता खोने से. जैसे ही उसके जीवन में कोई हलचल होती है कि वह नकारात्मक के रूप में व्याख्या करता है, वह भावनात्मक रूप से अस्थिर होता है और उस स्थिरता को पुनर्प्राप्त करने के लिए वह अपने लिए संभावित हानिकारक क्रियाएं कर सकता है.

यह सामान्य ज्ञान के लिए जटिल है और तर्कसंगत होना चाहिए जब दुर्भाग्य आपको छूता है, लेकिन यह बहुत आवश्यक है, कम से कम, कोशिश करने के लिए.

जब हम सोचते हैं कि हमारे साथ जो हुआ है, वह भयानक है, तो हम वास्तव में खुद से कह रहे हैं कि यह सबसे बुरी चीज है जो हमारे साथ हो सकती है, लगभग दुनिया के अंत में और यह कथन बस सच नहीं है. जो कुछ हमारे साथ होता है या हमारे साथ हुआ है - बिल्कुल सब कुछ - उससे भी बदतर हो सकता है. कुछ भी एक सौ प्रतिशत नकारात्मक नहीं है, मौत भी नहीं.

मरने के लिए, बीमार होने के लिए, निराश होने के लिए, सामान्य तथ्य हैं जो जीवन हम सभी के लिए लाता है और इस तथ्य के कारण कि वे स्वाभाविक हैं, हमें उन्हें स्वीकार करने और उनका विरोध न करने के लिए एक मानसिक प्रयास करना होगा। एमैं शोक मनाता हूं और दुख जो यह लाता है, हां वे आवश्यक प्रक्रियाएं हैं, लेकिन आपको उन्हें बपतिस्मा दिए बिना भयानक रूप से जीना होगा. यह अच्छा है कि हम उस शब्द और उसके पर्यायवाची शब्द को हटा दें - भयानक, हर्षजनक, नाटकीय ... - हमारी बोलचाल की शब्दावली से.

इसलिए, यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तथ्यों की स्वाभाविकता है, जैसा कि हम मानते हैं कि कुछ भी इतना भयानक नहीं है.

पूर्णतावाद के बारे में भूल जाओ, चीजों को कैसे होना चाहिए, क्या होना चाहिए या क्या नहीं होना चाहिए, यह रोकना महत्वपूर्ण है terribilizar और इस तरह अधिक आशावाद के साथ, लेकिन अधिक आशावाद के साथ जीवन का सामना करने में सक्षम हो। वे आते ही चीजों को गले लगा लेते हैं, हाँ, आत्मसमर्पण किए बिना या खुद को उनसे इस्तीफा देने के, दुख का एक शक्तिशाली बफर है.

तथ्यों को मापने के लिए जानें

अगर हम पहले ही समझ गए हैं कि कुछ भी उतना भयानक नहीं है जितना कि हम अक्सर कहते हैं, अब हमें उनके नाम से चीजों को कॉल करना सीखना चाहिए। इसके लिए, मनोविज्ञान में प्रयुक्त एक रणनीति जो बहुत उपयोगी हो सकती है वह परिस्थितियों का तर्कसंगत मूल्यांकन है.

जब आप एक महत्वपूर्ण समस्या का सामना करते हैं, तो कागज और पेंसिल उठाएं और एक सीधी रेखा खींचें। उस पंक्ति के बाईं ओर, जो माप के नियम के रूप में काम करेगा, आप शब्द को लिखेंगे आश्चर्यजनक और इसके विपरीत आप लिखेंगे भयानक. जैसा कि अपेक्षित था, आपके शासन के केंद्र में, आप डाल देंगे साधारण.

अच्छा, अच्छा, जो कुछ अद्भुत, सामान्य और भयानक है, उसके बीच मूल्यांकन की एक भीड़ हो सकती है, जैसा कि माप के किसी भी नियम में होता है. एक ओर, हम पा सकते हैं कि कुछ है थोड़ा बुरा, बहुत बुरा, अच्छा, थोड़ा अच्छा, आदि ...

 अब कागज़ पर लिखें कि आपके साथ क्या हुआ, लेकिन अतिशयोक्ति किए बिना या उसे आंकने या आंकने के बिना। आपको निष्पक्ष रूप से लिखना होगा, जैसे कि एक कैमरा ने इसे फिल्माया था, आपके साथ क्या हुआ था.

उदाहरण के लिए, यदि आपको इस पर काम करने के दस साल बाद नौकरी से निकाल दिया गया है, तो आपको जो लिखना है वह है: श्रमिक बर्खास्तगी. इसे व्यक्तिपरक मूल्यांकन के साथ फ़ीड न करें जैसे: "इस कंपनी के लिए बहुत समय के प्रयास के बाद, वे जाते हैं और उन्होंने मुझे आग लगा दी और मैं इसके लायक नहीं हूं".

उद्देश्य तथ्य यह है कि आपको काम से निकाल दिया गया है। एक बार जब आप इसे अपने कागज पर लिख लेते हैं, तो इसे मापें और इसे शासक में कहीं रखें। बहुत संभावना है कि आप इसे अंदर डालेंगे भयानक. तो, इस बात पर सोचने के लिए कि आपके पास जीवन की अन्य परिस्थितियाँ क्या हैं या नहीं, वे आपके साथ जो हो रहा है, उससे अधिक नकारात्मक हो सकते हैं. यही है, यह तुलना करने के बारे में है.

हालाँकि कभी-कभी तुलना हमें रक्षात्मक बना देती है, हमें अपने अहंकार को दूर करना होगा और महसूस करना होगा कि वास्तविकता यह है कि हमारे लिए हमेशा बदतर परिस्थितियों में कोई है.

क्या आपको निकाल दिए जाने के बावजूद खाना है? क्या ऐसे लोग हैं जो गर्म पकवान का आनंद नहीं ले सकते हैं? इन सवालों के जवाब हैं: हाँ. आप इस तथ्य का मूल्यांकन कैसे करेंगे कि कोई व्यक्ति आपके समान दैनिक आधार पर नहीं खा सकता है?? यदि आप इसका पुनर्मूल्यांकन करते हैं भयानक, आपको बर्खास्तगी के अपने पिछले मूल्यांकन को स्थानांतरित करना होगा: आपको इसे पारित करना होगा भयानक को बुरा और ट्यूनिंग जाओ.

और इसलिए, इसे तब तक करें, जब तक आपको एहसास न हो कि आपने अपने मूल्यांकन में अतिरंजित किया है. यदि आप भावनात्मक रूप से शांत महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपने व्यायाम सही ढंग से किया होगा.

  आपकी समस्याओं को नाटकीय रूप देना ही उन्हें बदतर बनाता है एक समस्या को नाटकीय रूप से आपके खिलाफ करना है, यह आपके द्वारा बेकार की पीड़ा के साथ इसे प्रतिस्थापित करने वाले शैक्षिक मूल्य को हटा सकता है। और पढ़ें ”