यह परिभाषित नहीं करता है कि आपके पास क्या है, लेकिन आप कौन हैं

जब कोई खुद को परिभाषित करता है, तो वे आमतौर पर "मैं हूं ..." कहकर शुरू करते हैं, मैं एक मनोवैज्ञानिक, एक रसोइया, एक स्नेही, क्रोधी व्यक्ति हूं ... लेकिन यह सच नहीं है, कोई भी अनिवार्य रूप से एक व्यक्ति से ज्यादा कुछ नहीं है. जो कोई भी इस तरह से खुद को परिभाषित करता है वह खुद के कई अन्य पहलुओं को भूल जाता है.

कोई भी पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक नहीं है, न ही पूरी तरह से पकाना, स्नेही या क्रोधी। ये केवल विशेष विशेषताएं हैं जो हमारे जीवन में समय-समय पर विकसित होती हैं, लेकिन उन्हें हमें परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है.

यह कहना अधिक सही है कि "कभी-कभी मैं मनोविज्ञान का अभ्यास करता हूं, कभी-कभी मैं एक अच्छा व्यंजन तैयार करता हूं, कभी-कभी मैं खुद को स्नेही दिखाता हूं और समय-समय पर मैं एक क्रोधी की तरह व्यवहार करता हूं"

इस तरह, हम अपने आप को वैश्विक रूप से प्रस्तुत नहीं करते हैं, जैसे कि हम में से वह हिस्सा जो हम अपने पूर्ण स्व के गठन के बारे में बात कर रहे हैं, जब वास्तव में वे हमारे पूरे व्यक्ति के हिस्से होते हैं, जो बहुत अधिक जटिल होता है.

रेशनल इमोशन थेरेपी के जनक डॉ। अल्बर्ट एलिस ने हमें यही सिखाया क्रिया का उपयोग करने के लिए क्रिया का होना बेहतर है, जो विशेष व्यवहार या विशिष्ट कार्यों का मूल्यांकन करता है लोगों की, लेकिन एक पूरे व्यक्ति के रूप में नहीं.

यह कहने के लिए "कभी-कभी मेरी पत्नी के साथ बुरा व्यवहार नहीं होता है" यह कहने के लिए कि "मैं अपने बच्चे के साथ एक पूर्ण रूप से मैं हूँ

कौन अपने बारे में बुरा महसूस करेगा? स्पष्ट रूप से, वह जो विश्व स्तर पर खुद का मूल्यांकन करता है, उसके पास बहुत कम आत्म-सम्मान होगा जो लोग जानते हैं कि एक विशेष दृष्टिकोण, गुणवत्ता या अधिकार उन्हें मानव के रूप में परिभाषित नहीं करता है.

आपको क्या परिभाषित करता है??

एलिस द्वारा उठाए गए बिना शर्त स्वीकृति का इरादा है मनुष्य बाहरी विशेषताओं, सतही या खराब होने के आधार पर खुद को परिभाषित करने के जाल में नहीं पड़ता है, जैसे कि भौतिक, प्रसिद्धि, सफलता, धन या स्थिति.

इसके बिल्कुल विपरीत, लोगों को इस सब से अलग खुद को स्वीकार करना सीखना होगा और मानव होने के तथ्य के लिए खुद को बिना शर्त प्यार करना होगा.

एलिस के अनुसार, हमारे गुणों या दोषों की परवाह किए बिना सभी मनुष्यों का मूल्य समान है चूंकि किसी व्यक्ति के मूल्य की गणना करना असंभव है। इसे मापने का कोई नियम नहीं है, हालांकि दुर्भाग्य से हमारी संस्कृति में यह पुष्टि की गई है कि एक व्यक्ति निश्चित लक्षणों या संपत्ति के आधार पर किसी अन्य की तुलना में अधिक या कम मूल्य का है।.

यह केवल दूसरों के साथ बेतुकी तुलना करता है, हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित करता है और यह कि हमारी खुशी इस बात पर आधारित है कि हमें क्या करना चाहिए या क्या नहीं होना चाहिए ... हम इतने पैथोलॉजी को सूचीबद्ध कर सकते हैं जो बिना शर्त स्वीकृति के इस अनुपस्थिति के साथ करना है!

के मामले की कल्पना करो कोई व्यक्ति जो खुद की तुलना दूसरे से करता है क्योंकि बाद वाले ने उससे कहीं अधिक पेशेवर सफलता हासिल की है. यह व्यक्ति पेशेवर सफलता को इतना महत्व दे रहा है कि यह उसे पूरी तरह से परिभाषित करता है, भले ही यह उसके जीवन का एक छोटा सा क्षेत्र हो.

यदि हम पूछताछ करते हैं, तो निश्चित रूप से हम इसे "मैं कुछ भी करने लायक नहीं हूं", "मुझे कभी नहीं मिलेगा" के प्रकार के तर्कहीन विचार मिलेंगे, "मैं जीवन में किसी के लिए सफल नहीं होने के लिए बेकार हूं", आदि।.

यह व्यक्ति बहुत दुखी महसूस करेगा, निश्चित रूप से तौलिया में फेंक देगा, जो वह चाहता है उसके लिए लड़ना बंद करें और अपने कम आत्मसम्मान की पुष्टि करें.

यह वैसा ही नहीं होता, अगर यह उस शर्त के बिना स्वीकार किया गया होता। यही है, अगर उसके विचार अधिक तर्कसंगत थे - सकारात्मक नहीं - "मैंने वह उपलब्धि हासिल नहीं की है, लेकिन मेरे पास जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजें हैं", "इस तथ्य से कि उसे और अधिक सफलता का मतलब यह नहीं है कि मैं बेकार हूं", "मेरे मूल्य के रूप में एक व्यक्ति पेशेवर उपलब्धियों का एक समारोह नहीं है "...

जैसा कि आप स्वयं का मूल्यांकन करते हैं, आप मूल्यांकन करेंगे

स्वयं की अच्छी बिना शर्त स्वीकृति के लिए, किसी को भी बिना शर्त स्वीकार करना चाहिए. कुंजी मूल्य जोड़ने या इसे घटाना नहीं है, जो भी हम साथ हैं: कोई अनाकर्षक, कोई बहुत बुद्धिमान, कोई प्रसिद्ध या कोने का निराश्रित। इन सभी का मूल्य समान है.

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि यह दूसरों के साथ संबंधों को बहुत सुधारने का कारण बनता है। यदि हम इतना न्याय नहीं करते हैं, यदि हम दूसरों के लिए मूल्यांकन नहीं करते हैं कि वे क्या करते हैं, समान रूप से हम इसे स्वयं के साथ नहीं करेंगे और यह हमें उन भारी दबावों से मुक्त करता है जो हम कभी-कभी खुद में पैदा करते हैं।.

कुछ रणनीतियाँ जो आप दूसरों के साथ कर सकते हैं, वे हैं: इतनी मांग न करना और दूसरे व्यक्ति को बदलना, क्षमा करना और यह समझना कि हम सभी कभी-कभी गलतियाँ करते हैं, न कि दूसरों को वैश्विक दृष्टि से खेलने के लिए, यदि केवल उनका विशेष व्यवहार ही नहीं इसने हमें प्रभावित किया है और लोगों से प्यार किया है क्योंकि वे भी हमारी तरह इंसान हैं.

ये तकनीकें आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगी, क्योंकि आप बिना शर्त स्वीकृति की आदत बनाएंगे और आप दूसरों के साथ, खुद के साथ और जीवन के साथ इतनी मांग नहीं करेंगे। सामान्य तौर पर, जो बहुत अधिक स्वस्थ भावनाओं को उत्पन्न करता है। और यह मत भूलो कि आप परिभाषित करते हैं कि आप कौन हैं, न कि आपके पास क्या है ...

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