मैं ठंडा नहीं हूं, मुझे सिर्फ चोट लगने का डर है

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जहाँ ऐसा लगता है कि भावनाएँ प्रभावित हैं. जो बच्चे सीखते हैं कि रोना बुरा है, क्योंकि यह लड़कियों के बारे में है और कमजोरी दिखाता है. जम्मूयुवा लोग जो रात भर के रिश्तों को पसंद करते हैं ताकि वे उन्हें चोट न दें। जिन वयस्कों के साथ लोग प्यार करते हैं, वे वयस्क नहीं होते हैं। बुजुर्ग जो एकांत में रहते हैं क्योंकि उन्हें उपद्रव के रूप में देखा जाता है। यह हमारे डर के डर को दूर करने का समय है। हमारी मानवता कहां है??

दो लोगों को एक जोड़े के बिना सड़क पर एक-दूसरे को गले लगाते हुए देखना मुश्किल है, "मैं तुमसे प्यार करता हूं" बिना अजीब लग रहा है, बिना किसी दोषी या शर्मिंदा महसूस किए रो रहा है। ऐसा लगता है कि हम "महसूस नहीं" की संस्कृति में रहते हैं, क्योंकि यदि हम अपनी भावनाओं के बारे में महसूस करते हैं या बात करते हैं तो हमें कमजोर लोगों के रूप में माना जाता है. इसलिए, सहानुभूति और स्नेह के साथ गले मिलने के बजाय हम चुटकुले प्राप्त करते हैं.

"हारने के डर से हम कितनी चीजें खो देते हैं।"

-पाउलो कोल्हो-

चोट लगने का डर

कल्पना कीजिए कि आप एक जंगल से गुजर रहे हैं और यह अंधेरा हो गया है। अचानक आपको एक छाया दिखाई देती है और कुछ हिलता है, आपका मस्तिष्क आपके शरीर को पहचानने से पहले अलर्ट पर रखता है कि क्या यह एक जानवर है या बस हवा है। प्रतिक्रिया करने का यह तरीका हमारे अस्तित्व की वृत्ति के कारण है. मस्तिष्क में हमारे पास एमिग्डाला नामक एक छोटी संरचना होती है, जो भय के अनुभवों को संसाधित करती है.

एमिग्डाला एक आपातकालीन बटन है जो खतरे में पड़ने पर सक्रिय हो जाता है. यूएएम लुइस कारेटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, यह सुनिश्चित करते हैं कि सिस्टम खतरे से अवगत होने से पहले ही प्रतिक्रिया को सक्रिय करने में सक्षम है।.

2010 में जर्नल नेचर में प्रकाशित दो अध्ययन, कैलिफोर्निया के टेक्नोलॉजिकल इंस्टीट्यूट (कैलटेक) के न्यूरोबायोलॉजिस्ट डेविड जे एंडरसन की टीम द्वारा आयोजित किए गए, और फ्रेडरिक मेसेचर इंस्टीट्यूट (एफएमआई) के प्रोफेसर एंड्रियास लुथि के संचालन में गिरावट आई जिसे वे "भय का चक्र" कहते हैं.

अध्ययनों ने अस्तित्व का प्रमाण दिया है अम्गडाला में दो प्रकार के न्यूरोनल कोशिकाएं जो डर के "दरवाजे" को खोलने और बंद करने के लिए ले जाती हैं. लेकिन कैरेट्री का कहना है कि किए गए अध्ययन को सावधानी के साथ माना जाना चाहिए, क्योंकि मनुष्यों में अन्य कारक भय के संबंध में हस्तक्षेप करते हैं.उदाहरण के लिए, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो कि स्थिति को संदर्भ में रखता है और प्रतिक्रिया को इतना स्वचालित नहीं बनाता है, लेकिन अधिक विस्तृत.

"हम समय की तुलना में पुरानी कायरता को बढ़ाते हैं, साल केवल त्वचा को झुर्री देते हैं, लेकिन डर आत्मा को झुर्रियों देता है।"

-फेसुंडो कैब्रल-

यदि कोई व्यक्ति हमें चोट पहुंचाता है, तो यह एक दंपति, एक बॉस या परिवार का सदस्य हो, यहां तक ​​कि शब्दों से भी जो हमें चोट पहुंचाता है, अमिगडाला की प्रतिक्रिया सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए होगी, लेकिन हमारे पूर्व-ललाट प्रांतस्था सब कुछ संदर्भ में रखती है और हमें ले जाती है प्रतिबिंब के कुछ क्षण, यदि हम अभिनय से पहले कर सकते हैं। दूसरी ओर, हमें इस पर विचार करना चाहिए डर हमारे अनुभव से बहुत वातानुकूलित है और हमारी भावनाओं को अवरुद्ध कर सकता है.

चोट लगने के डर को कैसे दूर किया जाए

कुछ बिंदु पर, या कई में, उन्होंने हमें चोट पहुंचाई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा होगा, न कि हमें अपने अभिनय के तरीके को बदलना होगा। इस स्थिति का सामना करते हुए, हम कुछ विचारों को प्रतिबिंबित करने के तरीके के रूप में प्रस्तावित करते हैं और खोल को दूर करने के लिए हमारी भावनाओं को शामिल करते हैं:

पहचानो क्या हमें डराता है

किसी डर को दूर करने के लिए पहला कदम और शायद सबसे जटिल, इसे पहचानना है। अतीत में क्या हुआ है जिससे हमें डर लगता है? हम किस बात से डरते हैं और क्यों? इस पर एक गहरा प्रतिबिंब हमें यह समझने में मदद करेगा कि क्या हो रहा है और समस्या के बारे में यथार्थवादी दृष्टिकोण रखना है.

हमारी भावनाओं को जानें

हम कई चीजों को महसूस करते हैं और कभी-कभी उन भावनाओं को शर्म या डर के द्वारा हमारे अंदर गहरा रखा जाता है, बिना यह एहसास किए कि उस खोल पर डालने से केवल खुद को नुकसान होता है। हमें इसके बारे में या किसी विशेषज्ञ से बात करने के लिए अन्य लोगों की मदद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को जानना और जो हम महसूस करते हैं उसे जीना सीखें.

अपने आप को कला के माध्यम से व्यक्त करें

नृत्य, पेंटिंग, लेखन और सभी कलात्मक अभिव्यक्तियाँ हमें खुद को व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं और हमें जो महसूस हो रहा है उसे बाहर आने में मदद करते हैं, साहस के साथ और बिना किसी डर के। महत्वपूर्ण बात यह है कि एक ऐसी गतिविधि की तलाश करें जिसे हम पसंद करते हैं और जो हमें स्वयं को व्यक्त करने और महसूस करने में सक्षम होने के लिए उत्तेजित करती है.

“भावनाएं और भावनाएं सार्वभौमिक भाषा हैं जिन्हें सम्मानित किया जाना चाहिए। वे प्रामाणिक अभिव्यक्ति हैं कि हम कौन हैं। ”

-जूडिथ राइट-

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