हमारे आत्म-सम्मान को लाड़ करो

स्वस्थ आत्मसम्मान होना किसी भी इंसान के लिए सर्वोपरि है, चूंकि, हम अधिक आनंद और आत्मविश्वास के साथ जीवन का सामना करेंगे और इससे हमें अधिक लक्ष्य प्राप्त करने और अधिक दरवाजे खोलने होंगे और इसलिए, हम और अधिक पूर्ण महसूस करेंगे.

हालांकि, इससे पहले, कम आत्मसम्मान को इंगित करने वाले लक्षणों के बारे में जानना और जानना महत्वपूर्ण है। ये उनमें से कुछ हैं:

• अनुरूपता, प्रेरणा की कमी: आप सपनों के लिए लड़ना बंद कर देते हैं क्योंकि हमें विश्वास है कि हम उन्हें हासिल नहीं कर पाएंगे। हम खुद को कम मूल्य का मानते हैं.
• शर्मीलापन, भय, असुरक्षा: दूसरों के बारे में बुरा सोचना, स्वयं के मूर्ख बनाने के लिए अनंत भय। पहल करने में असमर्थता.
• शारीरिक और जीवन दोनों की आदतों में देरी: शारीरिक व्यवस्था की उपेक्षा की जाती है या दूसरी ओर आत्म-सम्मान की कमी को ढंकने के लिए व्यक्ति अति-फिक्सिंग के दूसरे चरम पर जा सकता है। व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का नेतृत्व नहीं करता है, बुरी तरह से खाता है, व्यायाम नहीं करता है, आदि ...
• नकारात्मकता और कठोरता: जो कुछ भी होता है, कोई भी गलती, अपने आप में, अवमूल्यन और आत्म-दोष के प्रति अनादर का कारण है। व्यक्ति बहुत समझदार नहीं है और खुद के साथ बहुत लचीला नहीं है.
• परिवर्तन और पूर्णतावाद से इनकार: व्यक्ति अपने जीवन में किसी भी बदलाव से पहले अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है, भले ही वह परिवर्तन सकारात्मक हो. कहीं और नक्काशी न करने के डर से ज्ञात में रहना पसंद करते हैं. वह एक पूर्णतावादी भी होगा क्योंकि कुछ गलत करना आत्म-दोष, आंतरिक झगड़े और अधिक व्यक्तिगत अवमूल्यन का कारण होगा.
• दूसरों के साथ बुरा व्यवहार करें: कम आत्मसम्मान वाले कई लोग, दूसरों पर हमला करने के लिए महसूस करते हैं कि वे अधिक मूल्यवान हैं, क्योंकि यदि कोई किसी को पीड़ित में बदलने में सक्षम है, तो उन्हें लगेगा कि उनके पास शक्ति है और उन्हें ऊपर रखा जाएगा।. वह स्थिति उन्हें कम करती है और यह मानकर धोखा देती है कि वे श्रेष्ठ हैं.

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

आगे हम 8 आदतों को देखेंगे जो आपको एक स्वस्थ आत्मसम्मान बनाने में मदद कर सकते हैं। उन्हें रोजाना लागू करें यह सुदृढीकरण के रूप में काम करेगा, क्योंकि आत्मसम्मान हमेशा कुछ ऐसा होता है जो उतार-चढ़ाव करता है.

1. आत्म-ज्ञान

अगर आप खुद को नहीं जानते हैं, तो आप खुद से प्यार नहीं कर सकते। क्या आपने कभी किसी को चाहा है जिसे आप नहीं जानते थे? इसकी संभावना नहीं है, चूँकि प्यार ज्ञान और भावनात्मक खोज के सामने आता है.

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम कौन सा जानते हैं वे हमारे गुण और दोष हैं, क्योंकि अगर हम नहीं जानते हैं तो हम निम्नलिखित बिंदुओं को पूरा नहीं कर पाएंगे। कई बार व्यक्ति खुद को यथार्थवादी तरीके से देखने में सक्षम नहीं होता है, क्योंकि कम आत्मसम्मान वास्तविकता को विकृत कर सकता है, अधिक नकारात्मक अतिरिक्त.

उस मामले में, किसी की मदद करना आवश्यक होगा, न केवल भरोसेमंद, बल्कि मदद करने में सक्षम होने के लिए ज्ञान होना चाहिए. एक बार जब हम जानते हैं कि हम कौन हैं और हम कहाँ जा रहे हैं, तो हम प्रभावी रूप से जीने जा सकते हैं.

उदाहरण के लिए, एक पक्षी किसी की तरह नहीं उड़ता है, लेकिन यदि आप इसे पानी में डालते हैं तो आपके पास करने के लिए कुछ भी नहीं होगा। एक व्यक्ति कंप्यूटर विज्ञान का एक इक्का हो सकता है, लेकिन शिल्प गलत हो सकता है

सबसे चतुर बात यह होगी कि वह अपने जीवन को कंप्यूटर विज्ञान के लिए निर्देशित करेगा और कई बार शिल्प कार्यों के लिए नहीं, स्वयं की अज्ञानता, कारण है कि हम गलत तरीकों से फेंक देते हैं. यदि आप नहीं जानते कि आपकी ताकत और कमजोरियां क्या हैं, तो आपका जीवन पटरी पर नहीं आएगा.

2. अपने गुणों पर ध्यान दें

हम सभी में सद्गुण हैं और दोष भी. बिल्कुल हर किसी के पास होता है, ऐसा क्या होता है कि जो लोग आपको देखते हैं वे बहुत सुरक्षित होते हैं, वे जो भी करते हैं वह पूरी तरह से उनके गुणों पर केंद्रित होता है, पृष्ठभूमि की खामियों को छोड़कर.

विचार एक स्नोबॉल की तरह हैं जो बड़ा हो रहा है, इसलिए, यदि आपका ध्यान अपने दोषों पर है, तो आपकी असुरक्षा और बेचैनी बढ़ेगी, हालांकि, यदि आप अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी सुरक्षा बढ़ेगी.

3. अपने विचारों को बे पर रखें

जिन लोगों में आत्मसम्मान कम होता है, वे अपने व्यक्ति के बारे में नकारात्मक विचारों पर मुफ्त लगाम देते हैं. वे अवमूल्यन करते हैं, उन्हें लगता है कि वे सक्षम नहीं हैं, अन्य लोग बेहतर हैं, आदि ... ऐसे भी हैं जो आत्म-आलोचना करते हैं और लगातार अपमान करते हैं.

किसी को स्नेह के साथ सम्मान और व्यवहार करना चाहिए, क्योंकि यदि नहीं, तो उनके आत्मसम्मान में सुधार करना असंभव होगा. अपने विचारों की आदतों को बदलने की कोशिश करें, अपने भीतर के संवाद को बदलें। अच्छे और चापलूसी भरे शब्दों से अपनी बात कहने की आदत डालें.

अपने आप से और ऊपर से धैर्य रखें, बहुत लचीला और समझदार होना चाहिए। हमारे व्यक्ति के प्रति नकारात्मकता को फेंकना, केवल हमें अधिक से अधिक असुरक्षा में डुबोने का काम करेगा

आपके अंदर एक शत्रु है, जो आपको तोड़फोड़ करता रहता है और आपसे कहता है: "आप नहीं कर सकते", "आप सक्षम नहीं हैं", "यह आपके लिए नहीं है", "आप इसके लायक नहीं हैं", "आप मान्य नहीं हैं", "आप इसे गलत करेंगे," कोशिश मत करो "...  उस दुश्मन को प्रतिस्थापित करें, एक सहयोगी के लिए जो आपको महत्व देता है और आपको बताएं: "आप इसे कर सकते हैं", "आप सक्षम हैं", "आप इसके लायक हैं", "आई लव यू", "आप महान हैं", "इसे आज़माएं और अगर यह काम नहीं करता है, तो कुछ भी नहीं होता है, आप सीखेंगे और आप इसे अच्छी तरह से करना समाप्त करेंगे" ... .

यदि आपको अपने दुश्मन के बजाय अपने सहयोगी होने की आदत है, तो आप अधिक सुरक्षा पर ध्यान देंगे, चूंकि, आपके विचार में आपके पास जो वाक्यांश हैं, वे आपको खुद पर विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए निर्णायक हैं।.

4. आउट लेबल

पूरी तरह से Desitiquétate. अपने व्यक्तिगत मूल्य को बाहर की किसी चीज से न जोड़ें। न आपकी नौकरी, न आपकी संपत्ति, और न ही आपकी प्रेम सफलता, आदि ... आपके व्यक्ति का आपके पास कुछ भी नहीं है.

संभवतः यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप दूसरों की तुलना में बुरा महसूस करेंगे, या आप बेरोजगार होने के कारण, या साथी के नहीं होने के कारण उदाहरण के लिए अयोग्य महसूस करेंगे, आदि ... अच्छी खबर यह है कि कोई भी बात नहीं है.आप महान चीजों के बिना एक स्वस्थ आत्मसम्मान रख सकते हैं बाहरी, क्योंकि जो मायने रखता है वह बाहर नहीं है, बल्कि अपने भीतर है.

कुंजी में है एक व्यक्ति के रूप में आप किसके लिए मूल्य देते हैं, आपके मूल्यों के लिए, जीवन को देखने का आपका तरीका, दूसरों के साथ व्यवहार करने का तरीका, आपकी दया, आपकी ईमानदारी, निष्ठा आदि ...

5. स्वयं की जिम्मेदारी

प्रत्येक व्यक्ति को अपनी जिम्मेदारी स्वयं निभानी चाहिए। यह हमारी असुरक्षा और समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने के लायक नहीं है। दूसरे लोग भी हमें प्रभावित करते हैं, लेकिन अंत में वह होता है जो उस कारण से चुनाव करता है और दूसरों को नहीं हम अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं.

बाहर क्या होता है यह एक बात है, लेकिन फिर आप उस स्थिति के साथ क्या करना चाहते हैं

यदि उदाहरण के लिए कोई आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता है और आप एक रिश्ते को शुरू करने का फैसला करते हैं, तो आप दूसरे पर नाखुशी को दोष नहीं दे सकते हैं, क्योंकि हम इसे किसी बिंदु पर चुनते हैं, अनुभवहीनता, विश्वसनीयता, आदि के कारण ... लेकिन यह हमारी जिम्मेदारी है, और जैसे हमने किसी बिंदु पर शुरुआत की, हम भी खत्म कर सकते हैं.

हमारे जीवन में सब कुछ, बुरा या अच्छा, हम किसी तरह से जीते हैं। हालांकि कुछ अपवाद हैं और कभी-कभी बुरी किस्मत हमें उन स्थितियों को छोड़ देती है जिन्हें हमने नहीं चुना, लेकिन वैसे भी, आप हमेशा ऐसे निर्णय ले सकते हैं जो स्थितियों को बदलते हैं, एक और बात यह है कि परिवर्तनों का सामना करने के लिए आपके पास सुरक्षा और साहस है.

जब तक आप खुद को दोष देते रहेंगे, तब तक आप आत्म-सम्मान हासिल नहीं करेंगे, क्योंकि यदि आप जिम्मेदारियों से बचते हैं, तो आप इसके बजाय बदलना शुरू नहीं करेंगे, यदि आप ज़िम्मेदारी लेना शुरू करते हैं और देखते हैं कि आपके जीवन की पतवार आपकी है, तो आप अपने जीवन की जिम्मेदारी संभालना शुरू कर देंगे और जो आपको संतुष्ट नहीं करता है उसे बदलने के लिए निर्णय लेने की हिम्मत करें.

उन कार्यों को जो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करना शुरू करते हैं, आपको आत्म-प्रेम की भावना देगा, क्योंकि आप पहले से ही खुद की मदद करने के लिए कुछ कर रहे होंगे, और जिस तरह आप किसी व्यक्ति की सहायता प्राप्त करते हैं, उसके लिए आभार और प्यार महसूस करते हैं, यदि आप स्वयं की मदद करेंगे तो आप भी ऐसा ही महसूस करेंगे.

6. आपका उद्देश्य क्या है? क्या आप सही रास्ते पर हैं??

यह महत्वपूर्ण है कि वर्तमान को हमें ले जाने न दें. हम सभी अपने जीवन का प्रबंधन कर सकते हैं और इसे भाग्य की दया पर नहीं छोड़ सकते हैं.

हमें लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और उनके करीब जाने के लिए कार्य योजनाएं बनानी चाहिए, क्योंकि, यदि आपके पास कोई जीवन उद्देश्य नहीं है, तो आप चीजों को प्राप्त करने के लिए अपने उपकरणों को तैनात नहीं कर सकते हैं और इससे आपके व्यक्तिगत विकास पर जोर पड़ेगा.

अनुभवों और घटनाओं के आधार पर आत्म-सम्मान का निर्माण होता है, यदि आप परिस्थितियों और उद्देश्यों का सामना करने से बचते हैं, तो आप इसमें सुधार नहीं कर सकते, चूंकि, यह दिखावा करने जैसा होगा कि एक बास्केटबॉल खिलाड़ी अपने प्रशिक्षण चरण और खेल के घंटों को पारित किए बिना महान खेलेंगे.

7. खुद का ख्याल रखें और अक्सर खुद को ढोएं

जब आप किसी को चाहते हैं तो आप क्या करते हैं? चाहे वह बच्चा हो, दोस्त हो, परिवार हो ... जब हम चाहते हैं और किसी को महत्व देते हैं, तो हम उसकी देखभाल करने के लिए अंदर पहुंच जाते हैं और उसके पास जो सबसे अच्छा होता है उसे प्राप्त करते हैं। ऐसा लगता है कि हम दोषों को नहीं देखते हैं और गुणों को गुणा करते हैं.

खुद के साथ भी ऐसा ही होना चाहिए, संतुलित आहार के साथ खुद का ख्याल रखना, व्यायाम का अभ्यास करना, अपनी इच्छाओं को सुनना, अपने सपनों का पीछा करना, अपने आप को एक फुसफुसा देना, जो आप के बारे में भावुक हैं, उसका आनंद लेना, जब आप चाहें, तो "नहीं" कहने में सक्षम होना ...

और अपना ख्याल रखने के अलावा खुद को फ्लर्ट करना न भूलें. आपके पास जो सबसे अच्छा है उस पर ध्यान दें और उसका दोहन करें, हलागालो और इस पर गर्व करो. आप एक अद्वितीय प्राणी हैं और हम सभी में गुण हैं, क्या होता है कि कुछ लोग उन्हें देखने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि वे दोषों पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं.

आपको अवश्य करना चाहिए आप अक्सर चापलूसी करने की आदत को अपनाएं अंदर की अच्छी चीजों के लिए, जो आपके पास हो रही हैं, और यह जरूरी नहीं है कि वे महान चीजें हों, यहां तक ​​कि डर पैदा करने वाली किसी चीज का सामना करने की हिम्मत भी, पहले से ही खुद की चापलूसी करने का एक कारण है आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर रहे हैं और यह मान्यता का हकदार है.

किसने वाक्यांश नहीं सुना है "अतिशयोक्ति न करें, आप जो मुझे अच्छी आँखों से देखते हैं". जब आप प्यार की आँखों से देखते हैं तो सब कुछ अलग दिखता है, जो आपको हासिल करना चाहिए, वह अपने आप से इस तरह से प्यार करें कि आप वह सब देख सकें जो आपके पास है। जब आप अधिक प्यार करने लगते हैं, तो अपने गुणों को देखना आसान हो जाएगा.

8. व्यक्तिगत स्वीकृति

स्वीकृति के बिना कोई कल्याण या सुरक्षा नहीं है. जब आप अपने दोषों को स्वीकार नहीं करते हैं, तो वे मजबूत हो जाते हैं, हालांकि, जब वे एक-दूसरे को पहचानना और स्वीकार करना शुरू करते हैं, तो यह तब होता है जब वे गंभीर रूप से कम से कम होते हैं.

पूर्णता, दूसरों के बीच, स्वीकृति की कमी का एक कारण है. हम विज्ञापनों, फिल्मों, आदि के साथ बढ़ते हैं ... जो पूर्णता को स्थापित करते हैं। जब गर्मियों में "बिकनी ऑपरेशन" शुरू करने के तरीके आते हैं, तो हम सुनना बंद नहीं करते हैं, त्वचा की देखभाल हमेशा जवान दिखती है, टूथपेस्ट जो फिल्म डेंटल व्हाइटनिंग, आदि का वादा करते हैं ...

हमें सिखाया जाता है कि हमें हमेशा महान बनना है, भले ही हमें इसका एहसास न हो, और यह उन कारणों में से एक है जो किसी भी स्वीकृति की कमी का कारण बन सकते हैं. जीवन में हर चीज का अच्छा और बुरा पक्ष होता है, हर चीज में पेशेवरों और विपक्षों का संतुलन होता है.

हमें पता होना चाहिए कि हम सभी का शारीरिक और व्यक्तित्व दोनों ही तरह का अच्छा और बुरा पक्ष होता है. स्वीकार करें कि आप इंसान हैं और सभी को पसंद करते हैं, आपके पास आपकी अच्छी और बुरी चीजें भी हैं.

हम केवल अच्छे को स्वीकार करते हैं, और हमें यह महसूस नहीं होता है कि कम अच्छा भी हमारी सेवा करता है, कुछ के लिए है। बारिश के बिना इंद्रधनुष नहीं होते हैं, हालांकि, मानव आनंद लेता है और एक इंद्रधनुष की सुंदरता को समतल करता है, लेकिन बारिश की शिकायत और अस्वीकार करता है.

हर चीज के दो पहलू होते हैं और एक दूसरे के पूरक होते हैं, यदि आप अपने दोषों को अस्वीकार करते हैं, तो आपका आत्मसम्मान पीड़ित होगा, आपको उन्हें स्वीकार करना चाहिए और जब वे स्वीकार करते हैं तो उन्हें उत्सुकता से सुधारना होगा

स्वीकार करने का मतलब इस्तीफा देना नहीं है. यह अच्छा है कि अगर कोई चीज हमें पसंद नहीं है, तो उसे बेहतर बनाने का प्रयास करें। स्वीकार करना उन चीजों के बारे में परेशान नहीं कर रहा है जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं हैं, लेकिन यद्यपि हम कुछ चीजों को बदलना चाहते हैं, हम इसे अस्वीकार नहीं कर सकते हैं और स्वीकार करते हैं कि इस समय मैं ऐसा हूं, बिना किसी परेशानी, पीड़ा या नकारात्मक भावनाओं के.

हमें खुद को स्वीकार करना चाहिए, तब भी जब हमें खुद के बारे में चीजें पसंद नहीं हैं. हमें एक-दूसरे से प्यार करना चाहिए और नकारात्मक भावनाओं के बिना, प्यार के साथ, जो आवश्यक है उसे बेहतर बनाने के लिए काम करना चाहिए.

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