सबसे आम प्रकार की चिंता सभी से लड़ी जा सकती है

चिंता हमारे समय की महान बुराइयों में से एक है। वास्तव में, संदर्भित कई प्रकार की चिंताएं हैं, और अधिक से अधिक व्यापक वर्गीकरण दिखाई देते हैं। यह कम के लिए नहीं है, अगर कोई इस बात को ध्यान में रखता है कि जिस समय में हम रहते हैं वह कभी-कभी बहुत अधिक मांग वाला होता है और शेष राशि, दोनों हमारे खुद के और जिन्हें हम अन्य लोगों के साथ बनाए रखते हैं, वे संभवतः गतिशील हैं.

चिंता भय के चेहरों में से एक है. लेकिन डर के विपरीत, यहां कोई ठोस उत्तेजना नहीं है जो इसे भड़काती है। जब आप एक विशिष्ट खतरे का सामना करते हैं तो डर सामान्य होता है और अनुभव करता है कि आपकी अखंडता खतरे में पड़ सकती है.

लेकिन चिंता डर का एक रूप है जो अक्सर एक निश्चित कारण नहीं होता है, ताकि उस चिंता की उत्पत्ति पर या इसे आवर्तक बनाने वाले कारकों पर हस्तक्षेप करना आसान न हो.

“भय इंद्रियों को तेज करता है। चिंता उन्हें पंगु बना देती है ”

-कर्ट गोल्डस्टीन-

आप पहचानिए वह चिंता आपके आसपास है क्योंकि आप बेचैन महसूस करते हैं, असुरक्षित या "कुछ" के बारे में चिंतित गलत या कुछ सटीक जो आपको पता नहीं है कि कैसे सामना करना है। जैसे कि आप फ्री फॉल में एक हवाई जहाज के अंदर थे, हालांकि आप वास्तव में अपने लिविंग रूम में बैठे हैं। आप एक झुनझुनी का अनुभव करते हैं जो आपको शांति से नहीं छोड़ता है, जिससे आपको आंदोलन, जलन महसूस होती है, लेकिन आप पहचान नहीं सकते.

चिंता के कई सामान्य प्रकार हैं। कुछ उन्हें बस "तनाव" या "चिंता" कहना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें एक आवर्धक कांच के साथ देखते हैं तो वे चिंता के बहुत गंभीर रूप बन जाते हैं।. अच्छी बात यह है कि इस प्रकार की किसी भी चिंता को दूर किया जा सकता है. इसे प्राप्त करने के लिए, पहली चीज जो हम करने जा रहे हैं, वह है उन्हें जानने की कोशिश करना.

चिंता के प्रकार: सामान्यीकृत चिंता और सामाजिक चिंता

सामान्यीकृत चिंता विकार को निरंतर चिंता की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है, ऐसा होने के लिए एक विशिष्ट कारण के बिना। यह 6 महीने से अधिक समय तक रहना चाहिए और सामान्य तौर पर, यह नींद की कठिनाइयों, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने और सामान्य थकान के साथ होता है।.

दूसरी ओर, सामाजिक चिंता, एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति उन परिस्थितियों में भय या पीड़ा का अनुभव करता है जिसमें उन्हें सामाजिक रूप से बातचीत करनी चाहिए. सीधे शब्दों में कहें, वे अन्य लोगों के साथ संपर्क से डरते हैं. इस चिंता का बहुत कुछ अनुमान है, जो कि खूंखार सामाजिक संपर्क होने से पहले होता है।.

दोनों ही स्थितियाँ व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को ख़राब करती हैं. वे ऐसे राज्य हैं जो समय बीतने के साथ खुद को ठीक नहीं करते हैं, चूंकि वे आमतौर पर विभिन्न परिहार व्यवहार के साथ प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं। ये बुरे समय नहीं हैं, लेकिन ऐसी स्थितियों में जिन्हें पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है.

ज्यादातर मामलों में भावनाओं को नियंत्रण में लाने के लिए एक छोटी चिकित्सा पर्याप्त होती है. अन्य अवसरों पर लंबे समय तक हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, लेकिन इन स्थितियों पर काबू पाने की संभावना, किसी भी मामले में, बहुत अधिक है.

जुनूनी विकार और बाद के तनाव

जुनूनी विकार विभिन्न प्रकार के होते हैं, लेकिन सभी में सामान्य तथ्य यह है कि एक निरंतर और दखल देने वाला विचार है जो भय या पीड़ा का कारण बनता है. इस प्रकार, भले ही व्यक्ति उस विचार को अपने सिर से बाहर करने की कोशिश करता है, लेकिन वह नहीं मिलता है। ये जुनून व्यक्तित्व पर आक्रमण कर सकते हैं और एक महत्वपूर्ण पक्षाघात का उत्पादन कर सकते हैं.

अभिघातजन्य तनाव के बाद की स्थिति जो एक दर्दनाक दर्दनाक अनुभव का अनुसरण करती है. यह बेचैनी के रूप में प्रकट होता है, सोने के लिए कठिनाई और सब से ऊपर, एक बार-बार कल्पना के साथ कि जो हुआ वह फिर से होगा। प्रभावित व्यक्ति सतर्क रहता है और असुरक्षा और अलगाव को खिलाता है.

दोनों मामलों में, और लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, समस्या पर काबू पाने के विभिन्न तरीके हैं. कुछ विश्राम विधि के अभ्यास चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाने के लिए.

अगर ये तरीके कारगर नहीं हैं, व्यावसायिक चिकित्सा एक उत्कृष्ट विकल्प है, सफलता की बहुत संभावना है.

अगोराफोबिया और हाइपोकॉन्ड्रिया

अगोराफोबिया सबसे आम प्रकार की चिंता में से एक बन गया हमारे समय में। यह उन सभी स्थितियों में एक फैलाना और अनिश्चित भय है जिसमें कोई पलायन नहीं होता है, या जिसमें आतंक हमले का सामना करना पड़ता है, तो सहायता प्राप्त करने की कोई संभावना नहीं है।.

व्यक्ति सोचता है कि उसे एक आतंक का दौरा पड़ सकता है और कुछ परिस्थितियों में वह बच नहीं पाया या मदद प्राप्त नहीं कर सका। एक तरह से यह डर के डर का एक रूप है। हर दिन एगोराफोबिया के लिए परामर्श की संख्या अधिक होती है और जो बहुत पीड़ित होते हैं और एक सामान्य जीवन जीने के लिए महान सीमाएं महसूस करते हैं.

हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ कुछ ऐसा ही होता है, जो अपने शरीर के किसी भी संकेत को भयावह तरीके से व्याख्या करते हैं. उन्हें संदेह है कि उन्हें गंभीर बीमारियां हैं और उन्हें लगता है कि उनकी स्थिति किसी भी समय खराब हो सकती है, इसके बारे में कुछ भी करने में सक्षम होने के बिना।.

दोनों ही मामलों में कुछ प्रकार के विश्राम की प्रथाएँ अनुशंसित हैं. ये चिंता के बढ़ने को कम करने या निष्क्रिय करने में मदद करते हैं और उन संकेतों की बेहतर पहचान करते हैं जो हमारा शरीर हमें भेजता है। वे अधिक आत्म-नियंत्रण भी उत्पन्न करते हैं.

नियमित शारीरिक व्यायाम भी इस संबंध में मदद करता है. अन्य मामलों की तरह, यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो एक पेशेवर की मदद हमेशा सबसे विश्वसनीय विकल्प होगी.

चिंता और इसके सवाल चिंता एक अप्रत्याशित खतरे की पुष्टि करने के उद्देश्य से हमसे सवाल पूछती दिखाई देती है। यह हमें सचेत करता है और हमें डराने की कोशिश करता है, लेकिन वह जो नहीं जानता है वह यह है कि हमारे पास सवाल करने और उसे मिटाने की शक्ति है। और पढ़ें ”

फिलीप मैके के सौजन्य से चित्र