रात में भी दहशत फैल सकती है

घबराहट के हमलों को तीव्र, डर से ग्रस्त असुविधा के लिए जाना जाता है जो वे पैदा करते हैं. वे किसी भी समय प्रकट हो सकते हैं इसलिए वे अक्सर अप्रत्याशित होते हैं। इसके अलावा, यह सामान्य है कि कोई प्रत्यक्ष और स्पष्ट कारण नहीं है जिससे पीड़ित व्यक्ति उन्हें संबद्ध कर सकता है.

एक तरह से, यह ऐसा है जैसे कि हमारे शरीर को खतरा महसूस होता है, बिना वास्तविक खतरे के। शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि हमारे डर में से सबसे बड़े ने हमें खुद को प्रस्तुत किया था.

तार्किक रूप से, हमारा दिमाग कुछ भी नहीं समझ सकता है। "क्यों? यह सब क्या शुरू हो गया है? मैं शांत था, और अचानक मुझे यह महसूस हुआ। मुझे कुछ समझ नहीं आ रहा है ”. हमारा सिर हमारे शरीर की इस अप्रत्याशित और अप्रत्याशित प्रतिक्रिया को नहीं समझता है. और वह सबसे डरावनी चीज है.

दहशत भरे हमले बिना किसी चेतावनी के हमारे घर में प्रवेश करते हैं

संवेदनाओं में से एक जिसे हम सबसे अधिक सहन करते हैं, हालांकि महान व्यक्तिगत अंतर हैं, अनिश्चितता है. अप्रत्याशितता। हमलों के साथ, संसाधनों की कमी या किसी कारण से संबंधित होने की संभावना अक्सर हमलों से अधिक चिंता पैदा करती है.

जब हम पूरी तरह से आतंक के हमले में होते हैं, तो शारीरिक संवेदनाएं, जैसे कि धड़कन, हाथों में पसीना और हमारे शरीर के अन्य क्षेत्र, जो हमारे साथ क्या होता है, के सहसंबंध के रूप में कार्य करते हैं। इसके अलावा, भावनात्मक स्तर पर, मरने का डर, बेहोश होना, नियंत्रण खोना या पागल हो जाना आम है. हमें उन आशंकाओं से खतरा है जो हमें पूरी तरह से पंगु बना सकती हैं.

छाती में दर्द भी दिखाई दे सकता है। हमें चक्कर आ सकता है, घुटन की भावना हो सकती है और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और मतली दिखाई दे सकती है ... इसके अलावा, कभी-कभी एक उपस्थिति दिखाई देती है असत्य की भावना जो हमें पूरी तरह से आक्रमण करती है: यह एक आतंक हमले में सबसे परेशान अनुभवों में से एक है.

रात के आतंक के हमलों में अक्सर अवास्तविकता की भावना प्रकट होती है

यह ऐसा है जैसे हमने अपना शरीर छोड़ दिया और बाहर से देखा. हम अपने शरीर को बाहरी निगरानी पोस्ट से उम्मीद से देखते हैं। एक सनसनी जो कई बार बहुत अधिक आतंक के साथ अनुभव होती है.

लेकिन जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो क्या होता है? हम मानते हैं कि यह क्षण शांत होने का क्षण है. एक जिसमें हम एक तरफ चिंता छोड़ सकते हैं और अंत में सो सकते हैं। "हम सोते हैं" हमारी चिंताएं। हम उन्हें लपेटते हैं और उन्हें एक तरफ छोड़ देते हैं। कम से कम जब तक हम अपनी सुस्ती को ठीक नहीं कर लेते.

सच्चाई यह है कि आतंक के हमले रात में हमें परेशान कर सकते हैं. बिना पूर्व सूचना के। कम से कम दिन के समय आतंक हमलों को एक निश्चित तरीके से दूर किया जा सकता है। ऐसे संकेत हैं जो हम निरीक्षण करना शुरू कर सकते हैं और हम उनके बारे में जानते हैं। हम एक सुरक्षित हिस्से के लिए रिटायर हो सकते हैं या जब हम होते हैं, तो भीड़ में जगह छोड़ देते हैं.

रात के हमले के जागरण आश्चर्यजनक और अचानक होते हैं

इसके विपरीत, निशाचर आतंक हमले पूरी तरह से अप्रत्याशित हैं। वे आम तौर पर REM चरण से पहले होते हैं। यही कारण है कि जब तक हम जागते हैं, तब तक हम उनके बारे में नहीं जानते हैं. यह जागृति हमेशा अचानक होती है और बहुत ही अचानक तरीके से होती है.

जब हमारे शरीर में इतनी अधिक चिंता जमा हो जाती है कि यह ऐसा होता है जैसे कि कई बार, आतंक हमलों के माध्यम से। ऐसे लोग हैं जो तनाव के बहुत उच्च स्तर का अनुभव करते हैं और जो इन निशाचर हमलों के माध्यम से व्यक्त करते हैं। बस जब उन्होंने अपना पहरा कम किया। इसलिए उन लोगों का आश्चर्य और आतंक जो रात के मध्य में इन हमलों का अनुभव करते हैं.

हम दहशत में उठते हैं, हमें समझ नहीं आता कि हमारे साथ क्या हो रहा है. सेकंड शाश्वत हो जाते हैं। पीड़ा उस क्षण के कारण विचित्रता और असत्यता की भावना के साथ मिश्रित होती है जब वह प्रकट हुई है.

हम अच्छी नींद स्वच्छता द्वारा हमलों को रोक सकते हैं

इस रात की पीड़ा का इलाज करने का तरीका उस अनसुलझे दिन चिंता में अपना शुरुआती बिंदु है. उसी समय यह काम करना महत्वपूर्ण है कि "फोबिया" जो हर दिन समाप्त होने पर दिखाई दे और हमें अपने बेडरूम में प्रवेश करना है। चूंकि रात के दहशत के दौरे खत्म हो जाते हैं, जिससे उस डर से नींद आती है कि हमें लड़ना होगा.

अच्छी नींद स्वच्छता के साथ हम बेहतर नींद की आदतों का निर्माण और समेकन करेंगे. हम सब कुछ खत्म कर देंगे जो हमें सोने के समय परेशान कर रहा है। बिस्तर से ठीक पहले रात के खाने (या फिर से रात के खाने) से, फिल्मों या श्रृंखला को सोने से ठीक पहले देखने के लिए हमें उस तरह की अप्रिय भावना के साथ छोड़ देना चाहिए जो कभी-कभी शरीर में अवतार लेते हैं.

रात के आतंक के हमलों को अलविदा कहने के लिए आप हमेशा इन निवारक उपायों को अपना सकते हैं. हालांकि यह नहीं भूलना महत्वपूर्ण है कि इसके अस्तित्व का एक बड़ा हिस्सा तनाव, पीड़ा या चिंता के स्तरों के साथ है जो हम अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में सहन कर रहे हैं। यदि आप दिन के दौरान क्या हो रहा है, इसका निरीक्षण करते हैं, तो शायद आपको इसके बारे में बहुत मूल्यवान सुराग मिल सकता है। रात में राक्षसों की तरह हमें परेशान करने वाले इन अचानक हमलों से कैसे लड़ना शुरू करें.

अग्रिम चिंता हमें कैसे प्रभावित करती है? प्रत्याशात्मक चिंता हमें इस हद तक प्रभावित कर सकती है कि यह हमें उन गतिविधियों को करने से रोकती है जिन्हें हम केवल इस चिंता के कारण पसंद करते हैं कि यह उत्पन्न करता है। और पढ़ें ”