2 चरणों में समस्याओं की जड़ तक पहुँचें

अनगिनत लोगों की समस्याएं हैं जो पुष्टि करती हैं कि वे हल नहीं कर पाए हैं। वे कुछ बदलना चाहते हैं और नहीं कर पाए हैं.

सबसे महत्वपूर्ण कार्य है पूछताछ करें, प्रतिबिंबित करें, कानाफूसी के लिए देखें और वास्तव में क्या होता है। हमें खुद के साथ ईमानदार और ईमानदार होना चाहिए.

ध्यान रखें कि यदि आप अपनी इच्छानुसार सुधार नहीं कर पाए हैं, तो इसका कारण यह नहीं है कि आपकी समस्या का कोई उपाय नहीं है, बल्कि इसलिए कि आपको इसका समाधान नहीं मिला है, और न ही ऐसी तकनीकें जो विशेष रूप से आपके मामले में प्रभावी हो सकती हैं।.

1. डीप रिप्लेसमेंट TASK, ¿मेरे लिए क्या है??

आपको एक महान विश्लेषण करना होगा कि क्या होता है, अधिकतम संभव जानकारी निकालना, आप निम्नलिखित सवालों के जवाब दे सकते हैं:

-¿मेरे साथ क्या गलत है या मैं क्या बदलना चाहता हूं?

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप जानते हैं कि आपके साथ क्या गलत है, तो कभी-कभी आप महत्वपूर्ण चीजों की खोज करने के लिए पर्याप्त नहीं तलाशते हैं। यह बनाने के बारे में है असली समस्या क्या है, इस बारे में गहन अध्ययन. आम तौर पर बहुमत विवरण में नहीं जाता है, यह कुछ शब्दों में संक्षेप में सीमित है, वास्तव में निर्दिष्ट किए बिना.

उदाहरण के लिए, कोई आपको बताता है, “मेरी समस्या यह है कि मैं असुरक्षित हूं”, इस सवाल का जवाब नहीं है.

मुझे चाहिए विस्तार से सटीक, किन स्थितियों में आप अधिक असुरक्षा महसूस करते हैं, जिसमें अन्य आप अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं, कौन से कारक, बाहरी और आंतरिक, असुरक्षा दोनों को बढ़ाते या घटाते हैं।.

-¿मेरे साथ ऐसा क्यों होता है??

व्हिस बहुत महत्वपूर्ण हैं. अपना समय ले लो और अपने इंटीरियर का पता लगाएं। आप अपनी समस्याओं का कारण जानते हैं, लेकिन कभी-कभी उन्हें पहचानना कठिन होता है। वह याद रखें आपके बारे में जो कुछ भी आप खोजते हैं वह आपके लिए सकारात्मक होगा.

असुरक्षा के पिछले उदाहरण के बाद, इस असुरक्षा के कारण का जवाब देने के लिए, हम अपने डर की गहराई में जांच कर सकते हैं. ¿मुझे इस बात का डर क्यों है?, ¿पूर्णतावाद के लिए?, ¿अस्वीकृति के डर से?, ¿क्योंकि अतीत में उन्होंने मुझे सकारात्मक रूप से मजबूत नहीं किया या मेरे साथ अप्रिय चीजें हुईं?

-¿वास्तव में ऐसा क्या है जो मुझे डराता है?

यह सोचते हुए कि हमें डर है कि सबसे महत्वपूर्ण बात का जवाब नहीं है. ¿वास्तव में वह डर क्या है? समस्या के संबंध में इन आशंकाओं का विश्लेषण करें। उदाहरण के लिए:

यह मुझे सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए असुरक्षित बनाता है, क्योंकि मैं इसे करने में अच्छा प्रदर्शन नहीं करता, लेकिन ¿क्यों? भले ही आपने इसे अच्छा नहीं किया, ¿ऐसा क्या है जिससे आपको डर लगता है?, ¿सबसे बुरा क्या हो सकता है?, ¿दूसरों को क्या नोटिस कि असुरक्षा?, ¿आपको अस्वीकार कर दें?, ¿कि वे आपको एक अजीब तरह से देखते हैं?, ¿किस बात की आलोचना करते हैं या आपका मजाक उड़ाते हैं?

¿अगर ऐसा कुछ हुआ तो क्या होगा?, ¿क्या यह इतना असहनीय होगा? आपके पास सभी उत्तर हैं, और आपके भीतर ऐसे उपकरण हैं जिससे कि आपको इतनी परवाह नहीं है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं.

एक बार जब आप अपने आप को अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप इसे हल करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन अगर आप ठीक से नहीं जानते हैं और विवरण के साथ आपकी समस्या क्या है, तो आप इसे समाप्त नहीं कर पाएंगे.

2-आपको लगता है कि क्या करने के लिए सहायक उपकरण

अपनी समस्या के बारे में बहस करें, आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। यदि आप इसे हल नहीं कर पाए हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके विचार स्थिर हैं. यदि आप परिप्रेक्ष्य बदलते हैं, तो सब कुछ एक मोड़ ले सकता है.

उदाहरण के लिए, पिछले उदाहरण का अनुसरण करना। कोई व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोलने में सक्षम नहीं हो सकता है क्योंकि उसके पास अपने बारे में बहुत नकारात्मक तर्क हैं. ये विचार उसे दर्शकों के संपर्क में आने से रोकते हैं.

यदि आप इस अभ्यास को अभ्यास में लाते हैं और अपना तर्क बदलते हैं, तो आप इसे करने का साहस कर सकते हैं। यदि आपका पिछला विचार यह था कि यह इसके लायक नहीं है, तो आप इसे अजीब देखेंगे, यह इतना विनाशकारी होगा, आदि ... तार्किक रूप से कोई भी उन विचारों को सार्वजनिक रूप से अच्छी तरह से बोल सकता है.

यदि आप अन्य तर्कों के लिए उन तर्कों को बदलते हैं, जैसे: “मैं इसे अच्छी तरह से कर सकता हूं, मैं वैध हूं, यह बहुत ज्यादा मायने नहीं रखता है अगर मैं घबरा जाता हूं क्योंकि यह तार्किक है और सभी के साथ होता है, आदि ... ” आप इसे करने में सक्षम होंगे और हर बार जब आप इसे करते हैं, तो आप इसे खत्म कर सकते हैं.

नकारात्मक विचार लोग जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक स्थिर हो जाते हैं। वे एक स्लैब की तरह होते हैं, जिसे हम सबसे ऊपर रखते हैं और यह हमें कई काम करने से रोकता है.

यदि हम उन विचारों का विश्लेषण करते हैं जो लोगों को असुरक्षित करते हैं और सुरक्षित लोगों के हैं, तो वे पूरी तरह से विरोध करेंगे.

जबकि असुरक्षित, अपनी संभावनाओं के प्रति अविश्वास रखने वाले, अपनी खुद की एक बुरी राय रखते हैं, वे मूल्यवान नहीं हैं, आदि ... सुरक्षित, अपने उपकरणों में विश्वास, अपने स्वयं के बारे में अच्छी राय रखते हैं, खुद को और सभी के ऊपर परवाह नहीं है अगर कुछ ठीक नहीं होता है, क्योंकि वे जानते हैं कोई भी पूर्ण नहीं है और त्रुटि मानवीय और सामान्य है.

सब कुछ दिमाग से शुरू होता है, विचारों के साथ, अगर हम उन्हें बदलने का प्रबंधन करते हैं, तो हम भी बदलेंगे.

Mait Jririado और David Jubert के सौजन्य से चित्र