उम्मीदें हमें हताशा का आश्वासन देती हैं

उम्मीदें धारणाओं से बनती हैं, हम जो सोचते हैं उसके आधार पर, जो हमें सिखाया और सीखा गया है, उसके आधार पर होना चाहिए। कई बार हमारी अपेक्षाएँ वास्तविकता से बहुत दूर हैं और हम खुद को निराशा से भरा हुआ पाते हैं.

किसी चीज या किसी के बारे में अपेक्षाएं रखना अपरिहार्य है, हम सभी उन्हें अपने मन की एक स्वचालित प्रक्रिया के रूप में बना रहे हैं। हमें स्वयं से अपेक्षाएँ हैं, कि हमें किस तरह का व्यवहार करना चाहिए या हमें क्या करना चाहिए.

हम जो विश्वास बना रहे हैं, वह हमारी दुनिया और हमारी वास्तविकता का निर्माण कर रहा है. उम्मीदें एक प्रमुख तत्व हैं, जिससे प्रभावित होता है कि हम दूसरों से कैसे संबंधित हैं, और हमारे बारे में जो छवि है.

"एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी एक दमन या भविष्यवाणी है जो एकमात्र कारण के लिए है कि इसे बनाया गया है, माना, अपेक्षित या अनुमानित घटना को वास्तविकता में परिवर्तित करता है और इस प्रकार इसकी 'सटीकता' की पुष्टि करता है"

-पॉल Watzlawick-

हम उम्मीदों के माध्यम से हमें प्रभावित और प्रभावित करते हैं

सांस्कृतिक अपेक्षाएँ वे हैं जिन्हें हम समाज में साझा करते हैं, जो स्वीकार किया जाता है, उसके बारे में अच्छी तरह से देखा जाता है और जिसे अस्वीकार किया जाता है। हम इस खेल में यह महसूस किए बिना प्रवेश करते हैं कि हमने अपनी संस्कृति में जो अपेक्षाएँ बनाई हैं, हम जो करने जा रहे हैं उसे करने की कोशिश कर रहे हैं; इस प्रकार अलग-थलग और बहिष्कृत न करने की कोशिश करना.

हमने अपने बारे में जो छवि बनाई है, वह उम्मीदों से भरी हुई है: हमारे माता-पिता, परिवार, शिक्षकों, सहपाठियों, मित्रों, जोड़ों, आदि से। उन्होंने हमसे जो अपेक्षा की है, उन्होंने अनिवार्य रूप से हमें अपनी आत्म-अवधारणा बनाने के लिए प्रभावित किया है.

यह कैसे प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक घटना है जिसे Pygmalion प्रभाव कहा जाता है. एक व्यक्ति के बारे में हमारे पास जो विश्वास और अपेक्षाएं हैं, उनके प्रदर्शन और व्यवहार करने के तरीके में इसे प्रभावित करते हैं. आप क्या प्राप्त कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं, इस बारे में अपना विश्वास उत्पन्न करने के लिए आपको प्रभावित करता है.

उम्मीदें अच्छे या बुरे में विभाजित नहीं होती हैं, वे बस हमें होने से रोकती हैं जो हम वास्तव में होना चाहते हैं

उम्मीदों का जाल

क्या हम वह जीवन जीते हैं जो हम वास्तव में पसंद करेंगे? हम जो चाहते हैं उसके आधार पर अपने निर्णय लेते हैं? अच्छा होगा कि हम अपने आप से सवाल करें कि हम जो चाहते हैं, उसके मुताबिक जी रहे हैं या दूसरों के बारे में जो उम्मीदें हैं.

एक अच्छा कार्यकर्ता, एक अच्छा छात्र, एक जिम्मेदार व्यक्ति होने के नाते, परिवार की देखभाल करें। एक अच्छी, हंसमुख लड़की होने के नाते, जो कभी समस्याएं नहीं देती है; शिक्षित होना, दयालु होना, आदि। यह सब उन असंगतताओं का कारण बन जाता है जिनके बारे में हमारा मानना ​​है कि हमें इसका अनुपालन करना चाहिए, क्योंकि हम ऐसे ही हैं और हम उस पैटर्न से बाहर नहीं निकल सकते हैं.

क्या होता है जब हम छोड़ देते हैं जो हमसे उम्मीद की जाती है? लोगों की निराशा जो हमें हमेशा उम्मीदों को पूरा करने की उसी भूमिका में दिखाई देती है। यदि हम प्रतिक्रिया करते हैं जैसा कि अपेक्षित नहीं था और हम अलग तरह से व्यवहार करने का निर्णय लेते हैं, तो हमारे रिश्ते बदल जाते हैं। हम निराश होने के लिए दोषी महसूस करते हैं.

उम्मीदों से खुद को मुक्त करें

दूसरों के लिए हमारे पास जो उम्मीदें हैं उनसे खुद को मुक्त करना पहले से ही एक बड़ा कदम है, एक कठिन कार्य जिसमें बहुत साहस की आवश्यकता होती है। अगर हम यह भी समझ सकते हैं कि हम असफल नहीं हुए हैं और यह निराशा और हताशा दूसरों से संबंधित है, तो यह विश्वास बन गया है कि हमें सभी परिस्थितियों में कैसा होना चाहिए; हमने सीखा है कि हम उस मुखौटे के पीछे लगातार नहीं रह सकते हैं, और हम अंततः अपनी सुस्ती से जाग जाएंगे.

उस जागृति में हमारे सच्चे होने की भावना पैदा होती है, हम अपने निर्णय खुद लेते हैं कि हमें क्या चाहिए और हमें क्या चाहिए। हमने जीवन के माध्यम से अपनी यात्रा शुरू की

जो हम अनुभव करते हैं, उसमें भाग लें

हमारा अनुभव, हम जो भी जीते हैं और जिन परिस्थितियों से गुज़रते हैं, उनसे सीखते हैं, किसी न किसी रूप में हमारी अपेक्षाओं को आकार देते और देते हैं, जिनके बारे में हमें और दूसरों को पता है.

हम समझते हैं कि हम किसी के बारे में कैसे सोचते हैं, हमारी निराशा हमारी भ्रम की उपज है. लोग विशेष रूप से एक निश्चित तरीके से नहीं हैं, ऐसे कई कारक हैं जो हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं, और हम जो निर्णय लेते हैं। हमें परिवर्तन की प्रक्रियाओं की आवश्यकता है, प्रयोग करने और यह तय करने के लिए कि हम क्या बनना चाहते हैं.

अगर मुझे किसी से उम्मीद थी कि मैं निराश हूं, तो यह मेरी जिम्मेदारी है स्वीकार करें कि यह मेरा विश्वास था, मेरी अपेक्षा, वह जो मैंने खुद बनाई। दूसरा व्यक्ति उस चीज के अनुरूप नहीं है, जिसकी मुझे उससे अपेक्षा थी.

हमारी अपेक्षाओं की प्रक्रिया और तंत्र को समझने के द्वारा, हम उनके महत्व, समझ, अधिक दयालु और लचीले होने के कारण नीचे खेल रहे हैं। हम लोगों को स्वीकार करते हैं और खुद से प्यार करते हैं कि वे क्या हैं, हम क्या हैं, अपनी गलतियों और सफलताओं के लिए। हम अपने आप को वैसा होने की अनुमति देते हैं जैसा हमें होना चाहिए, हम दूसरों को वैसा होने देते हैं जैसा उन्हें होना चाहिए और जैसा वे होना चाहते हैं.

"क्योंकि व्यावहारिक रूप से सब कुछ, दूसरों की उम्मीदें, गर्व, उपहास या विफलता का डर मृत्यु के चेहरे पर गायब हो जाता है, केवल वही छोड़ना जो वास्तव में महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आप मरने जा रहे हैं सबसे अच्छा तरीका मुझे पता है कि आपके पास कुछ खोने के लिए सोच के जाल से बचने के लिए है। आप पहले से ही नग्न हैं। आपके दिल का पालन नहीं करने का कोई कारण नहीं है। ”

-स्टीव जॉब्स-

अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें और दूसरों को दोष दें और परिस्थितियों को जिम्मेदारी न लेने का एक आसान तरीका है और खुद पर नियंत्रण खोने का सबसे प्रभावी तरीका है।