दुःख तब दूर हो जाता है जब आप स्वीकार करते हैं कि आप क्या बताना चाहते हैं

यह महसूस करना कि हमारे शरीर के माध्यम से उदासी कैसे चलती है। कैसे यह हमारे दिमाग पर छा जाता है और बाहर निकलने के लिए संघर्ष करता है। मगर, बहुत से हम एक निशान के बिना छोड़ने की व्यर्थ इच्छा में, जो हम महसूस करते हैं, उसे दमन करने और छिपाने पर जोर देते हैं. ऐसा करने से न केवल स्थिति बिगड़ती है, बल्कि यह हमारे दुःख को धीरे-धीरे हमारे विचारों में जड़ तक ले जाती है, जिससे यह स्वयं को पोषित करता है.

समाज ने हमें "आदर्श" तरीके से कार्य करना सिखाया है। इतना आदर्श कि हम इसे कृत्रिम मान सकते हैं. हम बहुत ही सीमित सीमाओं के बीच भावनात्मक क्षेत्र में कदम रखना चाहते हैं. उदाहरण के लिए, हँसी खुशी के संकेत के रूप में अच्छी है; हालाँकि, यह कष्टप्रद और अवांछनीय हो सकता है जब यह स्पष्ट ओवरटोन लेता है या खराब नियंत्रण दिखाता है: या तो इच्छाशक्ति की कमी या आत्म-नियंत्रण की कमी.

यदि यह इस तरह से सकारात्मक भाव के साथ प्रकट होता है, तो वह सब नकारात्मक है, जैसे कि रोना या उदास होना, सीधे-सीधे बचा जाता है। यह नियंत्रण इस हद तक ले जाया जाता है कि अपने घर की गर्मी में भी नहीं, परम एकांत में, हम अपने आप को हमें उस पीड़ा से मुक्त करने की अनुमति देते हैं जो हमें पीड़ा देती है. हम डरते हैं कि यह मंत्र कि हमारे माता-पिता ने दोहराया था कि जब हम युवा थे, तो यह सच होगा: हम घर पर जो कर रहे थे उसे दोहरा रहे थे।.

"यह समय पर दुखी होने के लायक है, समय-समय पर टूट रहा है। यह हमेशा हंसमुख व्यक्ति होने के लायक नहीं है कि हर कोई आपको चाहता है। यह किसी से बात नहीं करना चाहता है। जब तक वह सूख न जाए, दिल को रोने देना अच्छा है। यह मानव होने के लायक है ”

-गुमनाम-

दुख ने तुम्हारे जीवन में छेद क्यों कर दिया है?

दुख कई कारणों से प्रकट हो सकता है: नौकरी से बर्खास्तगी, एक जोड़े का टूटना, पैसे या एक अप्रत्याशित बीमारी का एक महत्वपूर्ण नुकसान। ये सामान्य और अधिक सामान्य स्थितियां हैं जो हम विश्वास करना चाहते हैं। समस्या तब प्रकट होती है जब हम भावना का प्रबंधन नहीं करते हैं-क्योंकि यह अनाड़ीपन के कारण है, क्योंकि हम नहीं जानते हैं या क्योंकि हम स्वेच्छा से इसे त्यागते हैं- और महसूस करने के लिए कि हम क्या होते हैं; जब भावना भावना बनना बंद हो जाती है और गहरी और मजबूत जड़ों वाला राज्य बन जाता है.

यही कारण है कि उदासी हमारे जीवन में एक छेद बनाने में सक्षम रही है। यह हमेशा के लिए भी स्थापित हो सकता है यदि हम इसे देखने में सक्षम नहीं हैं, तो इसका निरीक्षण करें और उस संदेश का विश्लेषण करें जो यह हमें प्रसारित करना चाहता है। आइए कुछ उदाहरण दें:

• एक ब्रेक के बाद जो उदासी दिखाई देती है, वह शोक प्रक्रिया के भीतर एक स्वाभाविक भावना है जिसे हमें शायद जाना होगा. इसे महसूस करें और अनुभव करें यह हमें पृष्ठ को चालू करने और आगे बढ़ने में मदद करेगा.
• यदि यह किसी बीमारी के कारण उत्पन्न होता है, दुख हमें उस समय हमारी भेद्यता के बारे में जागरूक करने की अनुमति दे सकता है. वह बाहर देखने और अंदर देखने के लिए हमारे लिए प्रेरणा हो सकती है.
• धन की हानि का सामना करना, दुखी होना हमें इसे प्राप्त करने की अन्य संभावनाओं के बारे में सोचने के लिए एक पल के लिए रुकने में मदद कर सकता है। हो सकता है कि हमने पूरी क्षमता से अपनी सभी क्षमताओं का दोहन न किया हो.

दुखी होना हमारे लिए क्या हो रहा है उस पर रोक और प्रतिबिंबित करने का अवसर हो सकता है। लेकिन, सबसे बढ़कर, यह मानने के लिए कि हमने पहले क्या नहीं सराहा। हालांकि, अगर उदासी ने हमें पूरी तरह से अवरुद्ध कर दिया है, अगर हम अवसाद से एक कदम दूर हैं क्योंकि हम इसे हिला नहीं सकते हैं, तो यह आवश्यक है कि एक कदम आगे बढ़ाएं और कार्रवाई करें।.

"आत्मा की उदासी आपको एक जीवाणु की तुलना में बहुत तेजी से मार सकती है"

-जॉन स्टीनबेक-

स्मार्ट रणनीतियाँ जो हमें उदासी से दूर करने की अनुमति देंगी

उन सभी दुखों से छुटकारा पाने के लिए जो हमें हतोत्साहित करते हैं, जो हमें एक मुस्कुराहट के साथ उठने के बजाय हर दिन बनाते हैं जो हम निराशा के साथ करते हैं और ऐसा लगता है कि हमारा जीवन समझ में नहीं आता है कुछ रणनीतियों को लागू करने के लिए आवश्यक है.

मुख्य हैं उदासी को स्वीकार करें और अपनी खुद की अभिव्यक्तियों से बचें, जैसे कि रोना या आत्मनिरीक्षण करना। उसे निर्वासित करना और घेरना या उसे निर्वासन में भेजना बेकार है. हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हम दुखी हैं और सबसे बढ़कर, हमें इसे व्यक्त करने की अनुमति दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम रोते हैं, अगर हम बहुत रोते हैं, अगर हम आंसू बहाना चाहते हैं। उन क्षणों की आवश्यकता होती है, जिसमें हम जिस छवि को प्रोजेक्ट कर सकते हैं, वह गौण हो जाती है: भावनात्मक कैथार्सिस अपना सारा कार्य खो देती है, जब यह मजबूत और कठोर दीवारों का सामना करती है, जो इसे अनुमति नहीं देती हैं.

रोना हमें शांति में वापस लाता है, प्रस्थान के बिंदु तक हमें खुद की देखभाल करने के महत्व को याद दिलाने के लिए। खेल करो, स्वस्थ खाओ, खाने और सोने के लिए एक कार्यक्रम स्थापित करो, हमारे दोस्तों के साथ बाहर जाओ ... संक्षेप में, हालांकि हमें ऐसा करने का मन नहीं है, हम पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं, सभी खो नहीं है. छोटे-छोटे, हम छोटे बदलाव ला सकते हैं जो हमें सक्रिय करते हैं और जो हमें प्रेरित करना शुरू करते हैं.

अंत में, हमारी गतिविधियों के एक आंतरिक प्रेरणा के हिस्से की तलाश करना सार्थक है, जो उन्हें पेश किए जाने वाले परिणामों से परे ले जाने के लिए एक स्वाद है। इसलिए, जब हम इसे पसंद नहीं करते हैं, तो हम खोए हुए समय के बारे में बात नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, हम पर भरोसा कर सकते हैं माइंडफुलनेस, एक बहुत ही सुखद गतिविधि जो हमें बेहतर बनाने के लिए हमारे चेहरे की ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगी.

लेकिन, निस्संदेह, इस सब की कुंजी एक पेशेवर के पास जाना है जब कटौती हमने दर्द को झेलने की हमारी क्षमता को पार कर लिया है या जब हम एक भार से इतने कुचल जाते हैं कि हमें कोई लीवर नहीं मिलता है जिसके साथ इसे उठाएं। क्योंकि अब हम यह नहीं मानते हैं कि हमारी स्थिति बदल सकती है, हर तूफान ने सूरज के सामने आत्मसमर्पण कर दिया है.

"बारिश गिरती है क्योंकि बादल अब वजन का समर्थन नहीं कर सकता है। आँसू गिरते हैं क्योंकि दिल अब दर्द सहन नहीं कर सकता है "

-गुमनाम-

भावनात्मक राहत के लिए तकनीक कभी-कभी हम अपनी भावनाओं को जमा या छिपाते हैं। हम सोचते हैं कि यह हमें मजबूत लगता है। यह एक गलती है, भावनात्मक राहत जरूरी है। और पढ़ें ”

ब्रुक शेडेन के सौजन्य से चित्र