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अहंकार थकावट का सिद्धांत
जब हम इतने थक जाते हैं कि हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो क्या इसलिए कि हमने अपने सभी सामाजिक कौशल खो दिए हैं?? ऐसा नहीं है कि यह इतने कठोर तरीके से होता है, लेकिन आंशिक रूप से, और यह वही है जो अहंकार थकावट का सिद्धांत है.
यदि आपने गौर किया है, तो चर्चा के बाद, एक जोड़े का टूटना या बहुत तनाव के साथ एक स्थिति का अनुभव करना, निर्णय लेने में बहुत खर्च होता है, कार्य करें, सुखद हों और शिक्षित भी हों। यह हमेशा के लिए नहीं है, लेकिन उस समय पर निर्भर करता है जिसमें व्यक्ति को इस तनावपूर्ण स्थिति से अवगत कराया गया है, यह कम या ज्यादा रहेगा.
और यह है कि विभिन्न मनोवैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है कि क्यों इन घटनाओं को इन परिस्थितियों में होता है, जिससे एक दिलचस्प सिद्धांत बन गया है जो उन घटनाओं के कारण बताता है। सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप इसका कारण जानते हैं, तो आप समाधान के करीब एक कदम भी होते हैं.
अहंकार थकावट का सिद्धांत क्या है?
इसके अनुसार, जब कोई व्यक्ति मानसिक ऊर्जा के घिसाव को बहुत तीव्र और / या समय के साथ बढ़ाता है, तो आत्म-विनियमन क्षमता खो जाती है एक अस्थायी अवधि के दौरान। यही है, व्यक्ति अपनी भावनाओं, अपने आवेगों और इसलिए उनके व्यवहार को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि अपराध, मुखरता और सहानुभूति जैसे महत्वपूर्ण कौशल वास्तव में प्रभावित होते हैं.
अहंकार, अर्थात् "मैं", हमारे मनोविज्ञान का वह हिस्सा है जिसे बाहरी परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए. इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि जब इच्छाएं, सनक, तनावपूर्ण स्थिति आदि उत्पन्न होती हैं, तो कैसे प्रतिक्रिया दें। यह हमें पूल में फेंकने के लिए उस पर निर्भर करेगा या हम उचित तरीके से स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए खुद के साथ मध्यस्थता कर सकते हैं.
लेकिन तब क्या होता है जब स्थिति की कठोरता या उस समय तक रहता है, यह अहंकार चरम स्तरों पर निहित है? खैर, ऐसा होता है कि जब स्वयं को लंबे समय तक या बेहद संवेदनशील क्षण में कठोर दमित किया जाता है, तो यह समाप्त हो जाता है और अब एक सौ प्रतिशत कार्य नहीं कर सकता है। जैसा कि मैराथन दौड़ने के बाद शरीर में होता है, यह इस प्रयास से शारीरिक रूप से समाप्त हो जाता है कि कुछ समय के लिए सबसे सरल खर्च में बहुत खर्च होता है.
इसलिए, मानसिक और मानसिक थकावट के एक चरण के बाद, हमारे स्व में ऊर्जा कम होगी आत्म-नियमन का अभ्यास करना, जैसा कि अहंकार थकावट के सिद्धांत द्वारा अध्ययन किया गया है.
बेमिस्टर और अहंकार थकावट के सिद्धांत पर उनका निर्णायक अध्ययन
इस परिकल्पना को विकसित करने वाले पहले रॉय बेमिस्टर हैं, जो एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक हैं। उनके अनुसार, जब स्वयं उस तरह से नहीं होना चाहिए जैसा कि होना चाहिए, क्योंकि इसमें पर्याप्त संसाधन समाप्त हो गए हैं जो आमतौर पर दैनिक रूप से उपयोग किए जाते हैं, प्रत्यक्ष परिणाम यह है कुछ कार्य नहीं कर सकते, निम्नलिखित कैसे हैं:
- व्यक्ति के लिए हानिकारक व्यवहार का संशोधन.
- निर्णय लें.
- स्व-नियमन का अभ्यास करें.
इसका मतलब है कि व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से एक इष्टतम तरीके से संचालित होने वाला नहीं है, लेकिन इसलिए नहीं कि वह नहीं चाहता है, बल्कि इसलिए कि वह नहीं कर सकता क्योंकि उसने अपने संसाधनों का कुछ हिस्सा समाप्त कर दिया है, यही वजह है कि वह इच्छाओं, कैप्राइस, भावनाओं आदि से खुद को दूर ले जाएगा।.
अहंकार थकावट के सिद्धांत के अनुसार उपचार के तरीके
हालांकि अहंकार थकावट के सिद्धांत के अनुसार, व्यक्ति की भावनाओं के आत्म-नियमन के लिए परिणाम काफी महत्वपूर्ण हैं, वसूली मुश्किल नहीं है और यह अपेक्षाकृत सरल तरीके से प्राप्त किया जा सकता है। यह निम्नलिखित चरणों का पालन करेगा:
- तनाव पैदा करने वाली स्थिति से दूर हटें.
- आराम.
- नींद.
- हमें ऐसे अनुभव दें जो भावनात्मक रूप से सकारात्मक हों.
शारीरिक थकावट एक ऐसी चीज है जिसे हम पूरी तरह से सामान्य मानते हैं, ठीक उसी तरह, जैसे कि बाकी, अपने अहंकार को भी शांत करने का प्रयास करें इलाज या थकावट को रोकने के लिए और एक इष्टतम तरीके से रोजमर्रा की स्थितियों को हल करने में सक्षम हो। आप खुश रहेंगे और आप दूसरों को खुश करेंगे, जबकि आपकी शारीरिक स्थिति और आपके रिश्ते में उल्लेखनीय सुधार होगा. किसी भी तरह से अपने आप को थकाएं नहीं, और यदि आप ऐसा करते हैं, तो इसे हंसें.
"पहले आवेग पर रोक लगाने और कार्य नहीं करने की क्षमता दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण सीख बन गई है".
-डी। गोलेमैन-
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