अहंकार थकावट का सिद्धांत सीमित मानसिक संसाधन हैं?

अहंकार थकावट का सिद्धांत बताता है कि मानसिक ऊर्जा के आकर्षण की स्थिति है इतना महत्वपूर्ण है, कि यह कम से कम अस्थायी रूप से आत्म-विनियमन करने की हमारी क्षमता को खराब कर सकता है.

अन्य बातों के अलावा, इस सिद्धांत ने सवालों के जवाब देने की अनुमति दी है जैसे: किसी पहनने या मानसिक संघर्ष के लिए खुद को उजागर करने के बाद किसी कार्य को करना अधिक कठिन क्यों है? वे कौन सी घटनाएं हैं जो अहंकार की थकावट पैदा करती हैं? व्यवहार को नियंत्रित करने के प्रयासों से हमारे आत्म-नियमन में कमी आती है?

कई अध्ययनों के माध्यम से, थकावट के मॉडल ने हमें निर्णय लेने और मानसिक प्रयास करने वाले कार्यों को करने की हमारी क्षमता में शामिल तत्वों का विश्लेषण करने की अनुमति दी है। इस लेख में हम देखेंगे कि उपरोक्त में क्या है और किन अध्ययनों के माध्यम से इसे समझाया गया है, साथ ही साथ इस मनोवैज्ञानिक जीवन में कुछ अभिव्यक्तियाँ भी हैं.

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अहंकार थकावट का सिद्धांत: स्व-नियमन सीमित है?

मनोविज्ञान द्वारा सबसे अधिक अध्ययन किए गए विषयों में से एक आत्म-विनियमन है, जिसे अपने स्वयं के व्यवहार को बदलने के लिए "मैं" की क्षमता के रूप में माना जाता है। यह क्षमता अनुकूली शब्दों में बहुत उपयोगी है, क्योंकि हमें पर्यावरण की मांगों के लिए हमारे कार्यों को समायोजित करने की अनुमति देता है.

इस अर्थ में, स्व-नियमन से तात्पर्य उन निर्णयों के समूह से है जिनसे हम आवेग या व्यवहार करते हैं। यही है, "इच्छा" का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो बदले में "आई" की क्षमता पर निर्भर करता है कि यह व्यायाम करें.

पहले मनोविश्लेषण सिद्धांतों से, "मैं" ("अहंकार") को मानस के एक भाग के रूप में वर्णित किया गया है, जो आंतरिक संघर्षों या इच्छाओं और बाहरी दबावों के बीच मध्यस्थता करते हुए लगातार बाहरी वास्तविकता से निपटना चाहिए। लेकिन यह कुछ भी हासिल नहीं है। उस तक पहुँचने के लिए, अहंकार को मानसिक ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण स्तर का उपयोग करना है.

हाल के दिनों में, अहंकार थकावट जैसे सिद्धांत इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक प्रकार की ऊर्जा या मानसिक बल है जो कि वाष्पशील कृत्यों में शामिल है। इस तरह से, आत्म-नियमन प्राप्त करने के लिए मानसिक ऊर्जा हमारे लिए एक अनिवार्य संसाधन है। लेकिन क्या हमारे पास उस ऊर्जा का असीमित भंडार है? यदि नहीं, तो हमारी इच्छा से क्या होता है?

थकावट का सिद्धांत सटीक रूप से सुझाव देता है कि, हमारे पास उपलब्ध ऊर्जा के आधार पर, हम स्वैच्छिक व्यवहार शुरू कर सकते हैं, या नहीं (हम ऊर्जा संसाधनों की कमी के कारण कार्यों से जल्दी से हट जाएंगे)। दूसरे शब्दों में, यदि पिछले थकावट हुई है तो स्व-नियमन को संशोधित किया जा सकता है मानसिक ऊर्जा का.

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ब्यूमिस्टर और अन्य प्रतिनिधि अध्ययन

इस सिद्धांत के एक अग्रणी मनोवैज्ञानिक रॉय बेमिस्टर, "ईगो डिक्लेक्शन" (अहंकार की कमी, मूल रूप से) को एक ऐसी अवस्था के रूप में परिभाषित करते हैं जिसमें "आई" के पास वे सभी संसाधन नहीं होते हैं जो सामान्य रूप से होते हैं। इसलिए, कुछ कार्यकारी कार्य जो इसके लिए जिम्मेदार हैं (जैसे कि स्व-नियमन, निर्णय लेने और व्यवहार सक्रियण) इस बात पर निर्भर करते हैं कि उन संसाधनों में से कितने का उपभोग किया गया है या उपलब्ध हैं.

यह शोधकर्ता प्रस्ताव करता है कि "I" के एक महत्वपूर्ण हिस्से के पास सीमित संसाधन हैं, जिनका उपयोग उन सभी कृत्यों के लिए किया जाता है जिनमें किसी की इच्छा शामिल होती है। यह कहना है कि, सीमित होने के नाते, संसाधन सभी कृत्यों के लिए नहीं पहुंचते हैं, कम से कम नहीं तो लगातार प्रस्तुत किए जाते हैं.

इस प्रकार, एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में, अहंकार थकावट "I" को अस्थायी रूप से कम सक्षम बनाता है और बाद के कार्यों को खराब करने के लिए कम सक्षम होता है। दूसरे शब्दों में, एक महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास करने के बाद, "मैं" समाप्त हो जाता है, थकान या विश्राम की स्थिति पैदा करता है जिसमें व्यक्ति की आत्म-विनियमन की क्षमता बिगड़ती है।.

वास्तव में, कुछ अध्ययनों ने देखा है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए हम जो प्रयास करते हैं वह "मानसिक लागत" इतनी अधिक है, कि हानि या बाद की गतिविधि में बाधा (भले ही इसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हों जो तनाव की स्थिति से संबंधित नहीं हैं).

उदाहरण के लिए, खुशी को उत्पन्न करने वाले व्यवहारों को शामिल करने के लिए किए गए मानसिक प्रयास; जैसे जब हम एक आहार का पालन करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, और एक सुखद भोजन का आनंद लेने का पहला अवसर होता है, तो हमारा आत्म-नियमन काफी कम हो जाता है (हम इसे और अधिक खाते हैं).

एक अन्य उदाहरण एक अध्ययन है जहां यह दिखाया गया है कि जब कोई व्यक्ति सफेद भालू के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करता है, तो स्व-नियमन का यह अभ्यास इतना अहंकार पैदा करता है, कि लोग बाद में कार्य करते समय तेजी से आत्मसमर्पण करते हैं (हालांकि जाहिरा तौर पर उनके पास कुछ भी नहीं है सफेद भालू के साथ, विपर्यय परीक्षण के रूप में).

इसी तरह, अहंकार थकावट सिद्धांत में अन्य जांच से पता चलता है कि महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास, जैसे कि संज्ञानात्मक असंगति और भावनात्मक दमन, अहंकार थकावट पैदा करते हैं और बाद में निर्णय लेने पर उनका प्रभाव पड़ता है। इसी अर्थ में, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अहंकार की थकावट जितनी अधिक होगी, अपराधबोध और / या सहानुभूति की भावना उतनी ही कम होगी। और इसके साथ, अभियोजन के व्यवहार को कम करने की संभावना कम है.

अहंकार ऊर्जा को कैसे पुनर्प्राप्त करें?

जैसा कि हमने देखा है, अहंकार थकावट हमारी दैनिक गतिविधियों में से एक है। लेकिन इस सिद्धांत ने हमें अपने निर्णयों, क्षमताओं और व्यवहार में मानसिक ऊर्जा के पहनने के नतीजों का विश्लेषण करने की अनुमति नहीं दी है.

अहंकार थकावट के सिद्धांत ने हमें थकान जैसे नुकसान की भरपाई के लिए बुनियादी मुद्दों के महत्व का विश्लेषण करने की भी अनुमति दी है। खुद ब्रूइस्टर ने अपने सहयोगियों के साथ मिलकर यह सुझाव दिया है प्रतिपूरक और पुनर्स्थापनात्मक उपाय हैं मानसिक बल: नींद और सकारात्मक भावनात्मक अनुभव, मुख्य रूप से.

उसी नस में, अन्य शोधकर्ताओं ने अहंकार थकावट के मुआवजे का अध्ययन किया है सुखद और संतुष्टिदायक शारीरिक अनुभवों के माध्यम से. उदाहरण के लिए, उच्च ग्लूकोज सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ या पेय का परीक्षण.

आत्म-नियंत्रण (उच्च स्तर पर थकावट के लिए अधिक प्रयास) के लिए उच्च प्रयास से पहले उसी अर्थ में हृदय गति का एक महत्वपूर्ण सक्रियण देखा गया है, जिसका अर्थ है कि मानसिक प्रयास का हमारे शरीर में सीधा प्रभाव पड़ता है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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