संज्ञानात्मक आरक्षित, हमारे मस्तिष्क के विकास में एक निर्णायक क्षमता है

कॉग्निटिव रिजर्व न्यूरोसाइकोलॉजी के संदर्भ में पैदा हुई अवधारणा है. यह क्षमता को संदर्भित करता है क्षमताओं के नुकसान का जवाब देने के लिए मस्तिष्क संरचनाओं का मस्तिष्क या उस अंग में नकारात्मक परिवर्तनों के लिए.

दूसरे शब्दों में, संज्ञानात्मक रिज़र्व मस्तिष्क की क्षमता को संदर्भित करता है जो किसी बीमारी के लिए कार्यात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है जो इसे प्रभावित करता है या बुढ़ापे या बिगड़ता है।. यह क्षमता क्षतिपूर्ति करने की अनुमति देती है, कुछ हद तक, किसी भी नुकसान का सामना करना पड़ा.

एक उच्च संज्ञानात्मक आरक्षित कुछ मामलों में प्राप्त करता है जो मस्तिष्क एक बीमारी के बाद सामान्य रूप से कार्य करता है. यह इस ऑपरेशन को पूरी तरह से सक्रिय रखता है, यहां तक ​​कि उम्र के कारण प्राकृतिक गिरावट के साथ भी। जैसा कि आप देखते हैं, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षमता है, जो खेती और बनाए रखने के लायक है.

"जबकि मस्तिष्क एक रहस्य है, ब्रह्मांड एक रहस्य बना रहेगा".

-सैंटियागो रामोन वाई काजल-

संज्ञानात्मक आरक्षित की उत्पत्ति

संज्ञानात्मक आरक्षित उस क्षण से बनना शुरू होता है जब मस्तिष्क गर्भ के अंदर विकसित होना शुरू होता है. यह ज्ञात है कि अनुभव जीवन के पहले वर्षों में निर्णायक होते हैं. ये काफी हद तक उस दिशा को परिभाषित करते हैं जो बुद्धि के विकास की प्रक्रिया को लेगी.

यह सोचने के कारण हैं कि आनुवंशिक कारक संज्ञानात्मक आरक्षित के गठन को प्रभावित करता है। हालाँकि, यह पहलू निश्चित नहीं है. मस्तिष्क को उत्तेजित करने के तरीके हैं जीवन भर इस क्षमता को बढ़ाने के लिए. वास्तव में, यह एक क्षतिग्रस्त मस्तिष्क में भी बढ़ाया जा सकता है.

बौद्धिक, चंचल गतिविधियों और खेल को संज्ञानात्मक आरक्षित बढ़ाने के लिए दिखाया गया है. विशेष रूप से पढ़ने, मानसिक खेल, भाषा सीखने, नृत्य, खेल और सभी बौद्धिक रूप से उत्तेजक गतिविधि इस क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है.

संज्ञानात्मक रिजर्व को उत्तेजित करें

जब आपके पास एक अच्छा संज्ञानात्मक रिजर्व है, मस्तिष्क न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन बनाने में सक्षम है, जो कि क्षतिग्रस्त हो सकते हैं या बिगड़ गया। यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए बहुत आसान है जिन्होंने पहले इन गतिविधियों में से कुछ का प्रदर्शन किया है या इनमें से कोई भी विशेषता है:

• उच्च सांस्कृतिक स्तर. सांस्कृतिक स्तर पर अध्ययन के संचित सेट, पढ़ने और बौद्धिक प्रकार की गतिविधियों को समझा जाता है। एक उच्च स्तर मस्तिष्क को हल्के संज्ञानात्मक हानि से बचाता है, जो कि उम्र से उत्पन्न होता है.
• सामाजिक संबंध. यह साबित होता है कि जिन लोगों को एक अच्छे सामाजिक दायरे का समर्थन प्राप्त होता है, जिनके साथ वे अक्सर बातचीत करते हैं, उनमें डिमेंशिया से पीड़ित होने की संभावना 38% कम होती है.
• शारीरिक व्यायाम. मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, ऑक्सीडेटिव तनाव और उम्र बढ़ने के साथ जुड़े बिगड़ने के अन्य कारकों से बचाता है
• मानसिक व्यायाम. यह संज्ञानात्मक आरक्षित को बढ़ाने के लिए निश्चित है। इसमें संगीत वाद्ययंत्र बजाना, बौद्धिक शगल प्रदर्शन आदि जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।.

एक स्वस्थ आहार मस्तिष्क शक्ति को बनाए रखने में भी मदद करता है. तम्बाकू, शराब या अन्य साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग से बचना चाहिए। चलना, चलना और यात्राएं भी अनुकूल कारकों के भीतर शामिल हैं.

एक आश्चर्यजनक प्रयोग

डेविड स्नोडन, महामारी विज्ञान के डॉक्टर और केंटकी विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर ने 1986 में एक प्रभावशाली अध्ययन किया. उन्होंने एक शोध समूह के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका से 678 कैथोलिक नन का एक समूह लिया. यह बहुत ही समान समूह था। उन्होंने वही खाया, उसी माहौल में रहते थे और इसी तरह की गतिविधियाँ करते थे.

उनके संज्ञानात्मक रिजर्व की 17 साल तक निगरानी की गई. इस अवधि के दौरान, उनका नियमित रूप से परीक्षण किया गया, आनुवंशिक, बौद्धिक या मनोवैज्ञानिक। उन सभी ने स्वीकार किया कि जब उनके दिमाग को मरते हुए प्रयोग की जानकारी के पूरक के लिए अध्ययन किया गया था.

सबसे आश्चर्य की बात सिस्टर बर्नाडेट का मामला था। इस धार्मिक का 85 वर्ष की आयु में निधन हो गया. उनके मस्तिष्क का अध्ययन किया गया और तब पता चला कि वह अल्जाइमर रोग से पीड़ित हैं। हालांकि, उन्होंने अपने जीवन के दौरान कभी भी लक्षण नहीं दिखाए थे इसे भुगतना। शोधकर्ता यह निष्कर्ष निकालने में सक्षम थे कि नन के धार्मिक रिजर्व ने उसकी कमियों के लिए स्पष्ट रूप से मुआवजा दिया था.

शोधकर्ताओं ने एक और दिलचस्प तथ्य की भी जांच करने में कामयाब रहे. एक समृद्ध शब्दावली वाले ननों ने वर्षों में कम संज्ञानात्मक गिरावट दिखाई. और वह शब्दावली, बदले में, इस तथ्य से ली गई थी कि वे बचपन के दौरान अच्छे पाठक थे। यह प्रयोग बौद्धिक, सामाजिक और शारीरिक व्यायाम के पक्ष में सबसे मजबूत सबूतों में से एक है जो हमारे संज्ञानात्मक कार्यों की प्राकृतिक गिरावट को रोकने के लिए वैध तरीके हैं।.

संज्ञानात्मक आरक्षित हमारे मस्तिष्क की सुरक्षा करता है संज्ञानात्मक आरक्षित हमारे मस्तिष्क की विभिन्न आक्रामकता के साथ सामना करने की क्षमता है। और पढ़ें ”

टॉमस एलेन कोपरे के चित्र सौजन्य से.