खाने के विकारों में भावनात्मक विनियमन

हो सकता है कि आपने इसके बारे में सोचना कभी बंद नहीं किया हो, लेकिन हम सभी में अपनी भावनाओं को पहचानने, स्वीकार करने और विनियमित करने की समान क्षमता नहीं है. अब जब मैंने इसे मेज पर रखा है, तो क्या होगा अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं जो शायद ही कभी पहचानता है कि कुछ उसे परेशान करता है?

या यह कि उसके लिए अपनी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल है, इतना है कि उसे जानने वाले अधिकांश लोग जानते हैं कि उसे चिंता या उदासी की समस्या है। हो सकता है आप खुद को अब इन लक्षणों में परिलक्षित देख रहे हों। वास्तविकता यह है कि हमारी भावनाओं को पहचानें, स्वीकार करें और नियंत्रित करें वे क्षमताएँ हैं जो विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों में एक उल्लेखनीय तरीके से प्रभावित करती हैं, खाने के व्यवहार सहित ... डिस्कवर क्यों!

"पहला धन स्वास्थ्य है"

-एमर्सन-

खाने के विकारों में भावनात्मक विनियमन कैसे होता है??

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खाने के विकारों में भावनात्मक विनियमन उन लोगों से अलग है जो मनोवैज्ञानिक विकृति से पीड़ित नहीं हैं, विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार। एक ओर, वे अधिक से अधिक एलेक्सिथिमिया पाए गए हैं। यही है, उन्हें भावनाओं को पहचानने और वर्णन करने में अधिक कठिनाई होती है। जैसा कि तार्किक है, जब आप यह नहीं जानते कि आपको महसूस होने वाली भावनाओं को कैसे पहचानना है, तो आपको सबसे अच्छी रणनीति चुनने में अधिक परेशानी होगी जो आपको इसे विनियमित करने की अनुमति देती है।.

मुझे समझाने दो: अगर हमें यह एहसास नहीं है कि हम गुस्से में हैं, तो हम उस गुस्से को कम करने के लिए कैसे कुछ करने जा रहे हैं? जटिल है, है ना? खैर यह उन समस्याओं में से एक है जिनके खाने के विकारों में भावनात्मक विनियमन है। लेकिन इसमें हमें एक और बाधा जोड़ना चाहिए: असुविधा को कम करने के लिए अनुचित रणनीतियों का उपयोग। मेरा मतलब है, जब उन्हें पता चलता है कि वे बुरा महसूस करते हैं, तो वे इस स्थिति में अनुकूल रूप से "प्रबंधन" नहीं करते हैं.

“बुद्धिमान व्यक्ति को यह विचार करना चाहिए कि स्वास्थ्य मनुष्य के आशीर्वाद से सबसे बड़ा है। भोजन को अपनी दवा होने दो ”

-हिप्पोक्रेट्स-

इसके विपरीत, वे भागने, बचने या इनकार के माध्यम से उन भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं. ये व्यवहार जो उकसाते हैं, वास्तव में एक पलटाव प्रभाव होता है, जिससे उनकी नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा मिलता है. आइए एक उदाहरण देखें: जब इस समस्या वाले व्यक्ति को बुरा लगता है क्योंकि वह सोचता है कि अगर वह खाता है तो वह मोटा हो जाएगा, वह अपने भोजन को प्रतिबंधित करके उस चिंता को प्रबंधित करने की कोशिश करता है। अल्पावधि में, यह उस असुविधा को कम कर देगा.

लेकिन लंबे समय में यह अधिक से अधिक नकारात्मक भावनाओं, कम मात्रा में भोजन का उत्पादन करेगा, इसलिए न्यूनतम असुविधा उत्तरोत्तर अधिक होगी। इस दुष्चक्र को बिंग्स के साथ भी देखा जाता है: व्यक्ति खाता है क्योंकि वह बुरा महसूस करता है, लेकिन फिर वह खुद को ज्यादा खाकर यातना देता है, इसलिए वह खुद को शुद्ध करने की कोशिश करता है, जिससे उसे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है क्योंकि मुझे पता है कि मैं जो करता हूं वह गलत है.

खाने के विकारों में भावनात्मक विनियमन में सुधार करना क्यों महत्वपूर्ण है?

अब तक जो कुछ भी समझाया गया है, उसके बाद खाने के विकारों में भावनात्मक विनियमन द्वारा निभाई गई भूमिका और इसे सुधारने की आवश्यकता स्पष्ट है। एक ओर, अन्य मैथुन की रणनीतियों और अधिक अनुकूली भावनात्मक प्रबंधन द्वारा भोजन या द्वि घातुमान खाने (और परिणामस्वरूप शुद्धिकरण) के प्रतिबंध को बदलना महत्वपूर्ण है (उनका उपयोग करने वाले व्यक्ति के लिए बेहतर).

लेकिन इस रोग से पीड़ित होने पर किए जाने वाले पैथोलॉजिकल व्यवहारों को बेहतर बनाने के लिए न केवल यह काम करना चाहिए. वास्तविकता यह है कि हमारी भावनाओं को स्वीकार करने, पहचानने और व्यक्त करने में सक्षम होने से हमें विश्व स्तर पर लाभ मिलता है, शारीरिक और मानसिक कल्याण की भावना पैदा करना.

इसके अलावा, अनुकूली नकल रणनीतियों के माध्यम से, पर्याप्त रूप से हमारी नकारात्मक भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम होने के नाते, हम चिंता, उदासी और क्रोध के स्तर को कम कर देंगे जो हमें कम लगता है। वास्तव में, यह पता चला है कि खाने के विकारों में भावनात्मक विनियमन काम करने से उनके रोग का निदान बेहतर होता है.

“भोजन करना केवल भौतिक सुख नहीं है। अच्छी तरह से भोजन करना जीवन को एक शानदार खुशी देता है और सद्भावना, नैतिकता और खुशी में बहुत योगदान देता है "

-एल्सा शिआपरेली-

ऑलेंका कोट्यक, नॉर्डवुड थीम्स और जाइरो अलजेट के चित्र सौजन्य से.

खाने के विकारों की उपस्थिति को कौन से कारक प्रभावित कर सकते हैं? खाने के विकार गंभीर रूप से उन लोगों के जीवन को खतरे में डालते हैं जो इससे पीड़ित हैं। संबंधित जोखिम कारकों को जानने से हमें मदद मिलती है। और पढ़ें ”