मानसिक कोहरा या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में मानसिक कोहरा बहुत आम है; यह भी आम है जब हम उच्च तनाव के अधीन होते हैं। हमारे पास ऊर्जा की कमी है और हमारा मन एक अपारदर्शी, दूर और अजीब आयाम में निलंबित है, जहां ध्यान केंद्रित करना, निर्णय लेना या यहां तक ​​कि सरल चीजों को याद रखना बहुत मुश्किल है.

जो लोग इस संज्ञानात्मक शिथिलता का अनुभव करते हैं वे घबराहट महसूस करते हैं. यह समझने के लिए कि हम लोगों के नामों को कैसे भूलना शुरू करते हैं, हम कैसे भटका या समझने में असमर्थ हैं कि वे क्या कहते हैं या हम क्या पढ़ते हैं, निस्संदेह मनोभ्रंश की शुरुआत का डर का कारण बनता है.

मानसिक कोहरे या फ़ाइब्रोनिबला में, आपके न्यूरॉन्स का एक छोटा हिस्सा पल-पल "बंद" होता है। इन क्षणिक विस्मृतियों के साथ डरना या जुनून करना ही स्थिति को बढ़ाएगा.

यह हमेशा विशेषज्ञ होंगे जो हमें हमारे लक्षणों के आधार पर पर्याप्त निदान प्रदान करते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, सामान्य तौर पर, फ़िब्रोमाइल्गिया फ़िब्रोमाइल्गिया से जुड़ा होता है.

इस क्षणिक अक्षमता को वास्तविकता में, हमारे जीवन को और इसके प्रत्येक साधारण घटना को, बिना किसी संदेह के जकड़ने में असमर्थता, इस बीमारी के बारे में व्यापक निदान करते समय एक महत्वपूर्ण कारक है इतना दुर्बल करने वाला.

यह कहा जाना चाहिए कि, सबसे ऊपर, अच्छे संसाधनों के साथ, धैर्य और पर्याप्त कौशल उनके प्रभाव को कम कर सकते हैं. यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि मानसिक कोहरा अन्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है, जिन्हें दिमाग के कोहरे को दूर करने और हमारी वास्तविकता पर नियंत्रण पाने के लिए ज्ञात होने की आवश्यकता होती है।.

हम आपको इस दिलचस्प विषय पर चर्चा करने का सुझाव देते हैं हो सकता है, शायद, आपकी किसी तरह से मदद करेगा.

मानसिक कोहरा या जब हमारे न्यूरॉन्स "सो"

वे सरल विस्मृति नहीं हैं. न तो आम ओवरसाइट हैं, न ही कुछ ऐसा है जो एक दिन की छुट्टी के साथ होता है। "मानसिक कोहरे" का अनुभव करने वाले लोग यह महसूस करने का दावा करते हैं कि उनके मस्तिष्क का एक हिस्सा बंद है.

अन्य लोग वे इसे "खाली रहने" के रूप में परिभाषित करते हैं, हमारे दिमाग में प्रवेश करने के लिए क्षणिक लीक खड़े रहो,  एक वार्तालाप के बीच में अनुपस्थित होने या स्वचालित रूप से ड्राइविंग करने के बिंदु पर लेकिन बिना किसी विशेष दिशा के। यह एक शक के बिना है, एक घटना जितनी खतरनाक है, यह उस व्यक्ति के लिए दर्दनाक है जो इसे अनुभव करता है.

विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय से उन्होंने यह पता लगाया इस घटना की कुंजी कॉर्टिकल न्यूरॉन्स के विभिन्न समूहों में पाई जाती है. किसी कारण से जो स्पष्ट नहीं है, वे क्षणिक "शटडाउन" विकसित करते हैं, कनेक्टिविटी में अस्थायी विफलताएं जो रोगी को जोड़ते हैं, अपरिवर्तनीय रूप से, उस धुंध सुरंग में जहां वे वास्तविकता से अलग-थलग हैं.

इन संज्ञानात्मक विफलताओं का कारण अलग-अलग उत्पत्ति हो सकता है, ऐसे कारण जो तनाव या बहुत विशिष्ट बीमारियों के समय से संबंधित होंगे. हम उन्हें नीचे समझाते हैं.

fibromyalgia

जैसा कि हमने संकेत दिया है, फ़िब्रोमाइल्गिया फ़ाइब्रोमाइल्गिया के विभेदक निदान का हिस्सा बनता है. यह भी पता चला है कि इस बीमारी और पुरानी थकान से पीड़ित दोनों लोगों में साइटोकिन्स की कमी है, मस्तिष्क में नई जानकारी बसाने के लिए आवश्यक प्रोटीन का एक प्रकार.

सीलिएक होने और अभी तक निदान नहीं होने के कारण

बहुत अधिक ग्लूटेन का सेवन या सीलिएक होने के कारण अक्सर हमें मानसिक कोहरे का सामना करना पड़ता है. यह ऑटोइम्यून बीमारी हमारे संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर गंभीर प्रभाव डालती है, जिसे हम शारीरिक या जैविक लक्षणों पर अधिक ध्यान देते समय हमेशा पूरी तरह से जागरूक नहीं होते हैं.

बस आहार में बदलाव करें ताकि मानसिक कोहरा मिले.

आप "मल्टीटास्किंग" के आदी हैं

मल्टीटास्किंग महामारी इतनी आम है कि हम कोई महत्व नहीं देते हैं. यह हमें आराम का समय दिए बिना काम कर रहा है, एक के बाद एक लक्ष्य का पीछा कर रहा है या हमारा सारा ध्यान एक साथ विभिन्न उत्तेजनाओं पर केंद्रित है, जो जल्दी या बाद में, गंभीर परिणाम लाता है.

मस्तिष्क, चाहे आप हमें कितना भी मना लें, कंप्यूटर नहीं है. यह एक जीवित इकाई है जिसकी अपनी लय, इसके पैटर्न, इसकी आवश्यकताएं हैं। यदि हम इसे सीमा से अधिक कर देते हैं, तो हम एक बड़ा या अधिक सक्षम मस्तिष्क विकसित नहीं करेंगे। क्या होगा कि वह हमें ब्रेक लेने के लिए मजबूर करेगा, अर्थात "वह काट दिया" क्षण भर के लिये.

हार्मोनल परिवर्तन

रजोनिवृत्ति महिलाओं में जादुई वैभव का समय नहीं है. चुनौतियां हैं, हमारे चेहरे पर और ऊपर के बदलाव हैं, हमारे शरीर में दोलन हैं जिन्हें हमें "नियंत्रण" करने के लिए जानना चाहिए। मानसिक कोहरा उनमें से एक है.

एस्ट्रोजन के स्तर में अपरिहार्य गिरावट हमारी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में परिवर्तन उत्पन्न करती है: ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, नए डेटा को व्यवस्थित करने के लिए, निर्णय लेने के लिए जितनी जल्दी हो सके ... यह एक सामान्य घटना है जिसे हम उचित रणनीतियों और अपने डॉक्टरों की मदद से प्रबंधित कर सकते हैं.

मल्टीटास्किंग, हमारे दिमाग के लिए खतरा मल्टीटास्किंग हमारे दिमाग के लिए अच्छा नहीं है। एक ही समय में टीवी देखना, फोन के साथ और हमारे साथी के साथ बात करना अच्छा नहीं है। और पढ़ें ”

मानसिक कोहरे का इलाज कैसे करें

हमारे लक्षणों के आधार पर पर्याप्त निदान प्राप्त करने के बाद, बिना किसी संदेह के हम क्या करेंगे, मूल समस्या का इलाज करना हैअगर हम फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित हैं, तो बेहतर चिकित्सा दिशा-निर्देशों का पालन करें, अगर हम ग्लूटेन असहिष्णु हैं, तो तनाव को बेहतर बनाएं या अपना आहार बदलें।.

"मन एक पैराशूट की तरह है, यह केवल तभी काम करता है जब हम इसे खोलना सीखते हैं"

-अल्बर्ट आइंस्टीन-

इसलिए, पहला कदम, विशेषज्ञों द्वारा प्रदान किए गए चिकित्सा दिशानिर्देशों का पालन करने पर हमेशा ध्यान केंद्रित करेगा। दूसरा कदम "मानसिक रूप से कमजोर" है. मानसिक कोहरे का सामना शांति से करना चाहिए, यह स्पष्ट है कि भय, तनाव और चिंता ही घटना को और भी अधिक बढ़ा देते हैं.

मानसिक कोहरे से निपटने के लिए दिशा-निर्देश

हमारे दिन में दिन, यह इन सरल रणनीतियों को ध्यान में रखना लायक है यह निस्संदेह हमारी मदद करेगा.

• अपने परिवेश के लोगों को सूचित करें कि आपके साथ क्या होता है. यह हमारे साथ और अधिक धैर्य रखने में मदद करेगा, चीजों को दोहराने के लिए, अधिक धीरे बोलने के लिए या यदि किसी बिंदु पर हम एक "उड़ान" का अनुभव कर रहे हैं, तो अनुपस्थिति.

• हर बार जब आप घर से बाहर जाते हैं, अपने साथ एक चादर ले जाएँ जहाँ उस दिन आप जो कुछ भी करने की योजना बनाते हैं वह लिखा हुआ आता है.

• जिस क्षण आप मानसिक कोहरे का अनुभव करते हैं, एक शांत जगह पर बैठें और आराम करें. शांत रहने की कोशिश करें हर समय.

• हमेशा अपनी चाबी और अपना मोबाइल फोन अपने पास, अपनी जेब में रखें.

• सरल मानसिक व्यायाम करने के लिए आज ही शुरू करें: पहेलियाँ, उत्तेजना के खेल और ऑनलाइन एकाग्रता, किताबें पढ़ते हैं, सुडोकु करते हैं ...

इन मामलों में सबसे महत्वपूर्ण है आपका समर्थन होना। इन स्थितियों को सामान्य करने का प्रयास करें, इसके साथ पालन करने से बचें और खोज करें, यदि आप चाहें, तो ऐसे लोगों के समूह जो उसी से गुजर रहे हैं.

यह समझें कि सकारात्मक और तनावमुक्त रवैया बनाए रखने से इस धुंध को हमारे रहने के स्थानों में और भी अधिक खुश रहने से रोका जा सकेगा।.

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