अपनी वास्तविकता को बदलने का एकमात्र तरीका यह समझना है कि आप इसे कैसे बनाते हैं

हमारे विचार मानसिक स्वास्थ्य की हमारी स्थिति को बहुत प्रभावित करते हैं. विचार और प्रतिरोध की कुछ आदतों का अभ्यास हमारी वास्तविकता की उत्पत्ति करता है। हमारे बाहर एक वास्तविकता है, और वास्तव में हम इसके साथ बातचीत नहीं करते हैं। एकमात्र वास्तविकता जिसके साथ हम वास्तव में रहते हैं, हमारे दिमाग द्वारा हमारे विचारों द्वारा बनाई गई एक अनुकृति है, जो बाहरी वास्तविकता के करीब या कम हो सकती है.

सिद्धांत रूप में, हमारे विचार जितने कम पक्षपाती हैं, हम निश्चितता के उतने ही करीब आते हैं। समस्या तब आती है जब हमें सामान्यीकरण, पूर्वाग्रहों और द्वंद्वों में शिक्षित किया गया है जो हमें वास्तविकता से दूर ले जाते हैं। विचार करना सांस लेने जैसा है, हम इसे साकार किए बिना करते हैं, लेकिन हम हर उस चीज पर विश्वास नहीं कर सकते जो हम सोचते हैं. यह अनुमान है कि हमारे विचारों में से केवल 20% ही सच हैं.

मनुष्य, हमारे पास ऐसे विचार हैं जो क्षण या स्थिति की वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं; इन विचारों को विकृत या तर्कहीन विचार कहा जाता है। वे विचार हैं जो दिमाग में आते हैं और जो हमें चीजों की अंतिम वास्तविकता को देखने से रोकते हैं; वे हमें और उस प्रभाव को गुमराह करते हैंबड़े पैमाने पर और सीधे हमारी भावनात्मक स्थिति पर.

वास्तविकता के बारे में व्याख्याएं हमें वास्तविक से अधिक स्थिर या भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों के लिए प्रेरित करती हैं. हम अपने और अपने अनुभव के बारे में क्या सोचते हैं, जो वास्तव में समस्याओं को पैदा करता है चिंता और / या अवसाद, पहली दुनिया में बहुत प्रचलित है, और स्थिति ही नहीं। एक ही स्थिति में दो लोग इसे अनुभव कर सकते हैं और इसे अलग तरह से समझ सकते हैं, इस बात का सबूत है कि वास्तविकता अंततः हमारे विचारों द्वारा बनाई गई है.

वास्तविकता वह है, जो जब किसी पर विश्वास करना बंद कर देता है, तो वह गायब नहीं होता है.

यदि आप बदलना चाहते हैं, तो अपने विचारों को बदलें

मनोविज्ञान अपने उपचारों का हिस्सा दूसरों के लिए तर्कहीन विचारों के प्रतिस्थापन पर है जो वास्तविक तथ्यों को बेहतर ढंग से समायोजित करता है। तर्कहीन विचारों को तर्कसंगत विचारों में बदलना सीखना, विचार की वास्तविकता के लिए समायोजित की मुख्य धुरी है.जो लोग इन विचारों को संशोधित करने में सक्षम हैं, उनकी भावनाओं पर बहुत अधिक नियंत्रण हो सकता है और बेहतर निर्णय लेने में सक्षम हो.

अप्रचलित विचारों को बदलने के लिए नैदानिक ​​अभ्यास में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक बहस है, जहां रोगी को तर्कसंगत मापदंडों द्वारा तैयार किए गए प्रश्नों के माध्यम से अपनी मान्यताओं को संशोधित करने के लिए सिखाया जाता है, जब तक कि वह बहुत अधिक अनुकूली वैकल्पिक सोच उत्पन्न करने में सक्षम न हो। उद्देश्य यह है कि अंत में रोगी अपने विचारों को स्वायत्त तरीके से बदलने या बाहर करने में सक्षम है.

हालांकि परिस्थितियां जटिल हैं, जैसे कि वे जो एक जोड़ी के खारिज या टूटने के आसपास हो सकती हैं, इन स्थितियों से हमें कोई फर्क नहीं पड़ने वाला है कि हम उनके बारे में कितना सोचते हैं. कई कठिन परिस्थितियों में, हमारे विचारों की तुलना में वास्तविकता पर कार्रवाई करने के लिए हमारा मार्जिन अधिक है.

"ज्ञान किसी के पास हो सकता है, लेकिन सोचने की कला प्रकृति का दुर्लभ उपहार है"

स्वस्थ और तर्कसंगत तरीके से कैसे सोचें?

घटनाओं के कारण समस्याएँ नहीं होती हैं भावनात्मक और व्यवहार, बल्कि, वे उन विश्वासों के कारण होते हैं जो इन समस्याओं की व्याख्याओं को रेखांकित करते हैं। जोर देने के लिए बुनियादी पहलुओं में से एक तर्कसंगत मान्यताओं और तर्कहीन मान्यताओं के बीच अंतर है.

तर्कसंगत रूप से सोचना, रिलेटिव सोचना है, इच्छाओं और स्वाद के संदर्भ में खुद को अभिव्यक्त करना (मैं चाहूंगा, पसंद करूं, चाहूं ...)। जब लोग स्वस्थ तरीके से सोचते हैं, तब भी जब वे नहीं चाहते हैं कि वे क्या चाहते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं जो इन स्थितियों को उत्पन्न करती हैं, नए लक्ष्यों या उद्देश्यों की उपलब्धि को रोकती नहीं हैं।.

इसके विपरीत, एक हठधर्मी और निरंकुश तरीके से सोचने से हम खुद को दायित्व, आवश्यकता या आवश्यकता के संदर्भ में व्यक्त करते हैं (मुझे करना होगा, मुझे चाहिए, मैं बाध्य हूं)। इसकी गैर-उपलब्धि अनुचित नकारात्मक भावनाओं (अवसाद, अपराध, क्रोध, चिंता, भय) का कारण बनती हैयह उद्देश्यों की उपलब्धि में हस्तक्षेप करता है और व्यवहार में अलगाव, परिहार या भागने के व्यवहार और विषाक्त पदार्थों के दुरुपयोग जैसे परिवर्तनों को उत्पन्न करता है।.

सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम चीजों को कैसे देखते हैं और न कि वे वास्तव में कैसे हैं.

बदलती आदतों के बिना आप अपना जीवन नहीं बदल सकते हैं रात में, रात में, परिवर्तन आसान लगते हैं, हालांकि सुबह में हम सीमा शुल्क की ट्रेन में बैठते हैं और सब कुछ अधिक महंगा लगता है "