हमारे दिमाग को डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है

दैनिक, तनाव को खत्म करने की आवश्यकता को संदर्भित करने के लिए लोग मन का उपयोग करते हैं. अर्थात, यह व्यक्त करने का एक तरीका है कि दैनिक कार्यों और जिम्मेदारियों से उत्पन्न चिंताओं और चिंताओं को भूलने में सक्षम होना.

इस इच्छा के बाद, हम आमतौर पर तनाव को कम करने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ करते हैं, वह छोटी छुट्टी लेने से लेकर छोटी-छोटी बातों या छोटे-छोटे सुखों तक जा सकता है जैसे कि संगीत सुनना, दौड़ना या गर्म स्नान करना.

"एक शांत मन आंतरिक शक्ति और आत्मविश्वास लाता है, इसीलिए यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"

-दलाई लामा-

स्वचालित वियोग कैसे काम करता है?

हमारे तनाव को कम करने के लिए क्या कार्रवाई करनी है या क्या रास्ता अपनाना है, इसके बारे में जागरूक और जानबूझकर चुनाव से परे, सच्चाई यह है हमारे मस्तिष्क में "स्वचालित वियोग" का एक तंत्र है, यह तब शुरू होता है जब थकावट के कुछ स्तर पार हो जाते हैं.

इसका मतलब है कि, जबकि हम हमेशा जानबूझकर दिमाग को नहीं काट पाते हैं, हमारा दिमाग करता है. आप एक छुट्टी भी ले सकते हैं यदि आप "विचार" करते हैं तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.

यह तंत्र अजीबोगरीब तरीके से काम करता है। उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी सुस्त महसूस किया है, जिसने आपको अपने प्रयासों के बावजूद अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने से रोका है? यह हमारे मस्तिष्क के स्वत: वियोग का एक स्पष्ट उदाहरण है, क्योंकि, एक सही एकाग्रता को रोककर, हम कुछ कार्य का सहारा लेने के लिए मजबूर होते हैं जिनके संज्ञानात्मक संसाधनों की खपत कम होती है.

वैज्ञानिक जांच

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में, कई शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो आमतौर पर थोड़े समय के लिए काट दी जाती हैं, गतिविधियों के दौरान जिन्हें उनके कार्य की आवश्यकता नहीं है। इसे "फोकल स्लीप" कहा जाता है, क्योंकि ये न्यूरॉन्स आदतन सपने के समान ही एक अवस्था में प्रवेश करते हैं। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क "सो सकता है".

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एंड्रयू एफ लेचर ने यह खोज की है "मन को काटना" चाहने के क्षण में उदास लोगों को गंभीर समस्याएं होती हैं. ल्यूचर का अध्ययन मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के साथ उनके मस्तिष्क की तरंगों के सिंक्रनाइज़ेशन का मूल्यांकन करने के लिए अवसाद के विभिन्न निदान के साथ 121 स्वयंसेवकों की भर्ती के साथ शुरू हुआ.

मस्तिष्क क्षेत्रों में जो आराम पर हैं, इन लोगों में एक बड़ा अंतरसंबंध और गतिविधि है। लेकिन, कुछ अनुकूल होने से बहुत दूर, इस तथ्य से पता चलता है उनके दिमाग स्वचालित रूप से "डिस्कनेक्ट" नहीं करते हैं, क्योंकि वे संतृप्ति अवस्थाओं को नहीं पहचानते हैं.

निष्कर्ष में, अवसाद के चित्र वाले लोग विचारों के एक दुष्चक्र में होते हैं, जो उनके पास छोड़ने का कठिन समय होता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि उदास लोग अपने मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों के बीच संज्ञानात्मक विनिमय को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए वे उन लोगों को डिस्कनेक्ट नहीं कर सकते हैं जो सक्रिय नहीं हैं।.

वह है, वह उदास लोगों द्वारा प्रदर्शित इस विशाल न्यूरोनल बातचीत का एक फायदा नहीं है. इसके विपरीत, यह तथ्य वह है जो उन्हें पर्याप्त वियोग प्राप्त करने से रोकता है.

मन को विमुख करने वाला परिवर्तन

हर चीज खो नहीं जाती, आवर्ती विचारों के इस चक्र से बाहर निकलना संभव है. आज, अवसाद का मुकाबला करने के लिए कई तकनीकें तैयार की गई हैं, हालांकि उनके परिणाम मौके पर दिखाई नहीं दे सकते हैं, वे निस्संदेह प्रशिक्षण और मस्तिष्क को फिर से शिक्षित करने के लिए उपयोगी हैं.

सभी जीवन परिवर्तनों की तरह, यह क्रमिक होना चाहिए, समय, समर्पण और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए एक ईमानदार ब्याज। उत्साह और धैर्य के साथ उस आदर्श स्थिति को प्राप्त करना संभव है जो हमारे मस्तिष्क को तब अलग करने की अनुमति देता है जब उसे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है.

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