ग्लोसोफोबिया या सार्वजनिक बोलने का डर

मेरे पास एक महीने के भीतर एक महत्वपूर्ण नियुक्ति है जो मुझे जनता का सामना करने के लिए मजबूर करती है, कुछ ऐसा जो मेरे अंदर घबराहट की भावना पैदा करता है जो सब कुछ पर हमला करता है: आतंक और यहां तक ​​कि मतली जो दिनों दिन प्रगति के रूप में बढ़ती है और मुझे खुद के सामने कल्पना करनी होगी वे सभी लोग। यह स्थिति बहुत आम है और पब्लिक स्पीकिंग एक फोबिया बन सकता है जिससे निपटना मुश्किल है.

ग्लोसोफोबिया, जिसे सार्वजनिक रूप से बोलने के डर के रूप में समझा जाता है, का एक विशिष्ट और आसानी से पहचाना जाने वाला लक्षण है: लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया यह हृदय गति को तेज करता है, मांसपेशियों को कसता है, पेट को हटाता है और रक्तचाप और पसीना बढ़ाता है। जो लोग सार्वजनिक नोटिस में बात करने से डरते हैं कि ये कारक संचार को कैसे प्रभावित करते हैं: आवाज में कंपकंपी, रोने की पुनरावृत्ति, अतिरंजित गति या पूर्ण ब्लॉक.

कुछ लोग बिना किसी समस्या के दर्शकों के सामने अभिनय करने में सक्षम हैं, लेकिन फिर भी, मौखिक रूप से संवाद करने की दहशत को दूर नहीं कर सकते हैं. इस अर्थ में, यह कहा जा सकता है कि "स्टेज फ्राइट" और ग्लोसोफोबिया के बीच स्पष्ट अंतर है.

हम सार्वजनिक रूप से बोलते समय, ग्लोसोफोबिया के लिए, अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए कुछ उपकरण दिखाने की कोशिश करेंगे। हालांकि, कई मामलों में उनके लक्षण स्टेज फ्राइट के समान होते हैं, इसलिए वे दोनों मामलों में उपयोगी हो सकते हैं.

क्यों होता है??

क्या होता है जब हम सार्वजनिक रूप से बोलने में डर महसूस करते हैं, जिससे हमारा जीवन काम के क्षेत्रों में सीमित हो जाता है, निकटतम सर्कल या यहां तक ​​कि सबसे सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों के साथ व्यक्तिगत संबंध.

उस क्षण की घबराहट का कारण उड़ान या उस लड़ाई की प्रतिक्रिया से प्रतीत होता है जिसकी हमने शुरुआत में बात की थी: खुद को दूसरों के सामने व्यक्त करना एक खतरनाक स्थिति है जिसमें खुद पर ध्यान देना और हमें घेरना असम्भव है.

“हर वो चीज़ जो आपके साथ रहती है,

लेकिन तुम जो कहते हो वह सब तुम्हारे हाथ में है जिसने तुम्हें सुना है "

-सैंटियागो पोस्टेगिलो-

हालांकि यह सामान्य नहीं है, बहुत नाजुक मामले हैं जिनमें इसे दूर करने के लिए पर्याप्त व्यक्तिगत प्रयास नहीं है और मनोवैज्ञानिक रूप से विशेष ध्यान देना आवश्यक है.

आइए समस्या की जड़ को जानें

यह सच है कि सार्वजनिक रूप से बोलने से डरना बहुत आम है, लेकिन हर कोई एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है या समान कारणों से ग्रस्त है. इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि, कार्य करने से पहले, हम जानते हैं कि हम वास्तव में क्या डरते हैं: इस तरह से मेरी भावना का मूल क्या है??

यह उपहास, विफलता, अस्वीकृति का डर हो सकता है, दूसरों द्वारा गलत तरीके से आंका जा सकता है, एक पिछले दर्दनाक अनुभव जिसे हमने अभी तक दूर नहीं किया है, एक कम आत्म-सम्मान, आदि। इनमें से कोई भी कारण हमें बाकी से पहले असुरक्षित दिखाता है और हमें यह सिखाने की अनुमति नहीं देता है कि हम इतनी उत्सुकता से क्या चाहते हैं.

"जिसके दिल में सच्चाई है उसे कभी यह डर नहीं होना चाहिए कि उसकी ज़ुबान में दृढ़ता की कमी है"

-जॉन रस्किन-

सार्वजनिक रूप से बोलने के डर को नरम करें, यह कैसे करें?

इस समस्या को नरम करने के लिए कई तरीके हैं और हर एक अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को चुन सकता है या शायद खुद के लिए एक नया निर्माण कर सकता है: लक्ष्य है कि हम जिस सफलता की तलाश कर रहे हैं, उसके साथ कंपोजर बनाए रखें और परीक्षा को पार करें। इसके लिए कुछ उपकरण यहां दिए गए हैं:

• तैयारी करने का मतलब जनता को जानना भी है: कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं कि मौखिक संचार की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम एक दूसरे को बताएं कि हम क्या चाहते हैं और एक-दूसरे को प्रतिक्रिया दें.

उदाहरण के लिए, जब हमारे पास किसी विशिष्ट विषय पर एक प्रदर्शनी होती है, तो दर्शक हमें उस चीज के बारे में सूचित करने में सहायता करते हैं, जिसमें वे रुचि रखते हैं, वे हमारी बात सुनेंगे और हमसे सवाल पूछेंगे। एक अच्छी तकनीक, उस मामले में, हम जो जानकारी देने जा रहे हैं, उसके आधार पर संभावित सवालों को सुलझाने की कोशिश करना है.

• विश्राम तकनीकों का उपयोग करें: हमारे पास हमारे निपटान में हजारों संसाधन हैं जो हमें गहरी सांस लेने और स्थिति का सामना करने में मामूली मदद कर सकते हैं। अच्छी तरह से किताबों में या वेब पर आपको उनमें से कई मिल जाएंगे.
• हमारे पास ऐसे पाठ्यक्रम करने की संभावना है जो हमारी सहायता करते हैं: विश्राम तकनीकों की तरह, भी हमारी मदद करने के लिए विशेष रूप से किए गए पाठ्यक्रम हैं. चर्चा करें और विश्लेषण करें कि हमारे साथ क्या होता है जिससे समस्या और अधिक विकराल हो जाएगी.
• सावधान व्यक्ति दो लायक है: हम अपनी जेब में आधा एक्सपोजर रखेंगे यदि हम विचार करें कि कुछ चीजें हो सकती हैं और हम इसे पहले से रोकते हैं या हम संभावित समाधानों की तलाश करते हैं। उदाहरण के लिए, यह तकनीकी समस्याओं का मामला है.
• प्रौद्योगिकी एक विकल्प है, विकल्प नहीं: यह स्पष्ट है कि यदि हम उनसे परिचित हैं, तो इलेक्ट्रॉनिक तत्व हमें आश्वस्त कर सकते हैं, लेकिन कंप्यूटर या "पावर पॉइंट" के पीछे छिपना एक अच्छा विचार नहीं है. अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए समर्थन का उपयोग करें, लेकिन उस पर भार न डालें.
• संचार एक दैनिक तथ्य है, छिटपुट नहीं: वास्तव में ग्लोसोफोबिया के मामले आमतौर पर पेशेवर प्रदर्शनियों, शिक्षाविदों आदि में होते हैं। हालांकि, सार्वजनिक रूप से बोलने का डर साधारण संचार तक फैलता है: ऐसे लोग हैं जिन्हें मौखिक रूप से संबंधित होना और दूसरों के साथ अपनी भावनाओं या विचारों को व्यक्त करना मुश्किल लगता है। उस कारण से, उन करीबी लोगों की तलाश करें जिनके साथ आप जानते हैं कि आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं और धीरे-धीरे डर का सामना कर सकते हैं: दोस्त या परिवार इसे पाने में आपकी बहुत मदद करेंगे.

“जीवन का पेड़ दोस्तों के साथ संचार है; फल, बाकी और उन पर विश्वास "

-फ्रांसिस्को डी क्वेवेदो-

इसके अलावा, द माइंड वंडरफुल में हमारे पास पाठ्यक्रम है "दर्शनीय भय, सार्वजनिक रूप से बोलने की खुशी: आधुनिक भाषण" एंजल लाफुएंते, विशेषज्ञ संचारक और बोले गए शब्द के प्रेमी द्वारा सिखाया जाता है जिसके साथ आप अपने को हरा करने के लिए सरल और प्रभावी तकनीक सीख सकते हैं सीमाएं और चरण भय को शून्य करें.

एक तरह से या दूसरे में हम हर चीज को टालते हैं लेकिन टालमटोल, क्योंकि यह सभी भय का मुख्य प्रबलक है, डर का मुख्य भोजन, जब यह निराधार है। सोचें कि आप इस दिशा में जो कुछ भी काम करते हैं, वह एक अच्छी तरह से उपयोग किया जाने वाला प्रयास होगा. सोचें कि बहुत से लोग सार्वजनिक बोलने का आनंद लेते हैं, आप ऐसा क्यों नहीं हो सकते?

अच्छे संचार संचार का महत्व तब समाप्त नहीं होता जब हम अपने संदेश को आवाज देते हैं, लेकिन जब दूसरे ने इसे समझ लिया है। लेख का आनंद लें और वीडियो को याद न करें। और पढ़ें ”