आवेग फोबिया, इसके बारे में क्या है?

हम फोबिया को एक ठोस उत्तेजना के प्रति एक गहन और अतिरंजित भय समझते हैं जो वास्तव में खतरा नहीं है या व्यक्ति के जीवित रहने के लिए किसी भी खतरे को कम करने की संभावना नहीं है। हालांकि, विभिन्न प्रकार के फोबिया हैं और उनमें से हम ड्राइव फोबिया को ढूंढते हैं.

हम सभी ने क्लॉस्ट्रोफोबिया, या छोटे, बंद स्थानों, अरचनोफोबिया या स्पाइडर फ़ोबिया, ब्रोंटोफ़ोबिया या स्टॉर्म फ़ोबिया, आदि का डर सुना है यद्यपि वे तर्कहीन भय हैं, लेकिन कोई यह कह सकता है कि वे नैदानिक ​​आबादी के बीच सामान्य प्रकार के भय हैं.

इस लेख में हम एक और प्रकार के फोबिया के बारे में बात करने जा रहे हैं: एलएक ड्राइव फोबिया, अन्य लोगों या यहां तक ​​कि खुद को चोट पहुंचाने का एक गहन डर.

लोगों को विश्वास हो सकता है कि उन्हें बालकनी पर फेंक दिया जा रहा है या वे अपने बच्चे का दम घुटने जा रहे हैं, हालांकि वे जानबूझकर ऐसा करने का कोई इरादा नहीं रखते हैं।

इन घुसपैठ विचारों से उन्हें इतनी चिंता होती है कि उनके लिए सामान्य जीवन जीना मुश्किल हो जाता है। सामान्य तौर पर, वे अपने विचारों की पुष्टि नहीं करने के उद्देश्य से व्यवहार करते हैं, जैसे कि घर पर मौजूद सभी तेज वस्तुओं को फेंकना, अपने बच्चों से दूर हो जाना, किसी को पटरियों पर फेंकने के डर से मेट्रो में नहीं जाना आदि।.

और अगर मैं ऐसा करता हूं?

यह क्लासिक सवाल है जो हमारे दिमाग में तब आता है जब हम किसी प्रकार की चिंता से ग्रस्त होते हैं: क्या होगा? अगर मुझे डर लगता है तो क्या होगा? यदि मैं अपने परिवार को चोट पहुँचाता हूँ तो क्या होगा? अगर मैं नियंत्रण से बाहर हो गया तो क्या होगा?

यह भविष्य के खतरे की संभावना के डर के बारे में है. वास्तविकता यह है कि हम जो सोचते हैं, उसकी संभावना मौजूद हो सकती है क्योंकि इस दुनिया में कोई पूर्ण निश्चितता नहीं है, लेकिन इस बात की संभावना बहुत कम है.

जो लोग सामान्य रूप से चिंतित हैं, और विशेष रूप से फ़ोबिक लोग, संभावना के साथ संभावना को भ्रमित करते हैं और मानते हैं कि क्योंकि कुछ संभव है यह उनके साथ होने की बहुत संभावना होगी, हालांकि वे गहराई से जानते हैं कि यह विचार यथार्थवादी नहीं है

यह आँख बंद करके विश्वास करने जैसा कुछ है कि आप लॉटरी खेलेंगे, लेकिन बहुत अधिक नकारात्मक अवधारणाओं के साथ, जैसे दुर्घटनाएं, बीमारियाँ या क्षति, यही वह स्थिति है जो हमें चिंतित करती है।.

आवेग भय में, भय के एलिसिटेटर उत्तेजना रोगी का अपना विचार है. यानि इंसान खुद से, अपने मन से डरता है। उनका मानना ​​है कि क्योंकि उन्होंने इसके बारे में सोचा है, वे वास्तविकता में निर्मित होंगे। यह विचार-क्रिया संलयन के रूप में जाना जाता है और इसके बारे में जागरूक होना ही चिकित्सा के लिए पहला कदम है.

क्या होगा, अगर इसके बारे में सोचने के बाद, मैं वास्तव में इसे करना चाहता हूं? यह एक रोगी का क्लासिक सवाल है जो आवेग भय से ग्रस्त है और यह संभावना उन्हें भयभीत करती है और उन्हें बहुत चिंतित करती है

अच्छी खबर यह है कि यह विचार वास्तविकता में स्पष्ट नहीं होगा क्योंकि यह एक अहंवादी विचार है, यही है, व्यक्ति वास्तव में उस चीज की पहचान नहीं करता है जो वे सोचते हैं या करने की इच्छा रखते हैं.

हम आवेग भय के साथ क्या करते हैं?

आवेग फोबिया का मनोवैज्ञानिक उपचार दो स्तरों पर किया जाता है: संज्ञानात्मक और व्यवहारिक

संज्ञानात्मक स्तर पर, पहला कदम, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, यह जानना है कि यह हमारी अपनी सोच है जो हमें डरा रही है. हम खुद इसके शिकार हैं और इसे जानना जरूरी है, इसे रोकना जरूरी है, क्योंकि हमारे खुद के दिमाग में जितनी ताकत होती है, उतनी किसी के पास नहीं होती.

संज्ञानात्मक स्तर पर दूसरा कदम, इन विचारों को महत्व देना बंद करना है. वास्तव में हर किसी के पास बेतुके विचार होते हैं, कभी-कभी आक्रामक, निन्दात्मक, आदि, लेकिन आमतौर पर हम महत्व नहीं देते हैं.

ये अनुभूति हमारे मन से गुजरती है और जैसे ही वे प्रवेश करते हैं, वे छोड़ देते हैं क्योंकि हम उनमें व्याप्त नहीं रहते, लेकिन हम उन्हें आसानी से त्याग देते हैं

एक और अनुशंसित मानसिक व्यायाम है अपने विचारों को, उन्हें जज किए बिना और यहां तक ​​कि उन्हें अपने दिमाग में आने के लिए आमंत्रित करने दें. यह हाँ, आप अपने सामान्य जीवन को जारी रखेंगे भले ही वे वहां हों क्योंकि आप उन्हें न्याय नहीं करेंगे, क्योंकि आप जानते हैं कि वे वास्तविक नहीं हैं और उन्हें इससे ज्यादा कोई मतलब नहीं है कि आप उनसे क्या चाहते हैं।.

अगर हम उन्हें दबाने और उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं, तो "रिबाउंड प्रभाव" होगा। यह ऐसा है जैसे मैं तुमसे कहता हूं कि एक सफेद भालू के बारे में मत सोचो, तुम क्या सोच रहे हो? खैर, यह बात है। किसी चीज़ के बारे में न सोचने के लिए, पहले आपको मानसिक रूप से उस चीज़ को ठीक करना होगा

व्यवहार के स्तर पर, फोबिया वाले व्यक्ति को अपने स्वयं के डर से खुद को उजागर करना चाहिए, आदतन नामक एक मनोवैज्ञानिक तंत्र द्वारा, चिंता को सामान्य स्तर तक कम कर दिया जाता है। आप चिंता महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह अधिक सामान्य रूप से काम कर सकता है.

हां। उदाहरण के लिए, वह खुद को बालकनी पर फेंककर आत्महत्या करने की संभावना से डरता है, उसे जो करना है, वह सामान्य से अधिक बालकनी पर दुबला है, दिन में कई बार और चिंता को पकड़े हुए. एक्सपोज़र के समय के बाद, व्यक्ति को पता चलता है कि उसके भयावह विचार यथार्थवादी नहीं थे और उसे जो डर था वह हो सकता है, ऐसा कभी नहीं होता है.

एक या दूसरे तरीके से, अकेले इस तकनीक का अभ्यास करने के बारे में न सोचें और किसी विशेषज्ञ के हाथों में खुद को पहले स्थान पर रखें। यह, यदि आप समझते हैं कि यह आपके मामले के लिए सही प्रक्रिया है, तो इस जोखिम को नियंत्रित और विनियमित करेगा ताकि इसका सबसे तेज़ प्रभाव हो और आपको नुकसान न पहुंचे.

एगोराफोबिया का पिंजरा: जब मैं घर नहीं छोड़ सकता तो एगोराफोबिया मुझे घर की दहलीज पार करने से रोक सकता है। संरक्षित महसूस न करने का डर उन्हें अपने आराम क्षेत्र में घेरता है। और पढ़ें ”