सार्वजनिक रूप से बोलने का फोबिया सबसे व्यापक भय में से एक है

जैसा कि हमने पिछले लेखों में बताया है, फोबिया उन्हें हमारे सबसे अतार्किक और बुनियादी आशंकाओं का स्रोत माना जाता है इंसान का.

सभी प्रकार हैं; कीड़ों का डर, खुले और बंद स्थानों का, अंधेरे का या ऊंचाई का। और वह है हर व्यक्ति एक दुनिया है, इसलिए हर एक को दूसरे से अलग फोबिया हो सकता है। हालांकि, एक फोबिया है जो बड़ी संख्या में लोगों में फैलता है और यह अधिक से अधिक आम होता जा रहा है.

इस बार हम जिक्र कर रहे हैं सार्वजनिक रूप से बोलने के डर से, दूसरों द्वारा अपमानित किए जाने या उपहास करने के भय के कारण. ¿और तुम?, ¿क्या आपके पास भी स्टेज आतंक है? खैर फिर हम आपको बताएंगे कि वास्तव में इस फोबिया में क्या है आप इसे जल्द से जल्द दूर कर सकते हैं. सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि मंच भय आमतौर पर किशोरावस्था के दौरान सामान्य रूप से प्रकट होता है , चूंकि यह वह जगह है जहां हम उन लोगों की राय की परवाह करते हैं जो हमें प्यार करते हैं (परिवार और दोस्त).

तभी से यह विकसित होता है हमारे पेशेवर जीवन के दौरानसार्वजनिक रूप से बोलने की आवश्यकता से पहले एल, एक अजनबी के साथ बातचीत शुरू करें, या फोन करके भी कॉल करें। इस फोबिया के कई लक्षणों में से, यह ध्यान देने योग्य है चेहरे का लालपन, शरीर की भाषा में घबराहट, संकोच और मांसपेशियों में तनाव.

यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलते या अभिनय करते समय इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, तो नीचे हम आपको कुछ टिप्स देते हैं जो इस फोबिया को और अधिक नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा

सबसे पहले, आराम करो

यदि आप इसे शांत और शांति से नहीं लेते हैं, तो तंत्रिकाएं आप पर चालें खेल सकती हैं। याद रखें कि आप अपने कृत्यों के एकमात्र मालिक हैं

बोलने से पहले एक छोटी स्क्रिप्ट बनाएं

इससे आपको संकोच और अपने प्रतिज्ञान में अधिक स्पष्ट होने में मदद मिलेगी

एक निश्चित बिंदु पर अपने टकटकी को ठीक करें

यह आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है। इसलिए, कमरे में एक बिंदु पर या यहां तक ​​कि एक व्यक्ति की आंखों में ध्यान केंद्रित करना दिलचस्प होगा जो शांति का संचार करता है

जो आप बता रहे हैं उससे दूसरों को सहज महसूस कराएं

यह एक मजेदार और मनोरंजक चैट बना देगा, जो आपको अपने आप को और आपको घेरने के साथ और अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेगा। ये कुछ ऐसे टिप्स हैं जिन्हें आपको फॉलो करना चाहिए अगर आप इस फोबिया को नियंत्रित करना चाहते हैं.

उन्हें अभ्यास में डालें ताकि लंबी अवधि में आप जानते हैं कि कैसे मंच के डर को नियंत्रित करने और बनने के लिए एक व्यक्ति में अच्छी तरह से अपने आप पर ज्यादा यकीन है.