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शोक का अनुभव
हम में से प्रत्येक की जीवनी नुकसान और पृथक्करणों के उत्तराधिकार से परिपूर्ण है यह हमें हर लिंक या रिश्ते की अनंतिम प्रकृति और सभी वास्तविकता की याद दिलाता है, चाहे सचेत रूप से या अनजाने में.
दुख एक नुकसान के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ या किसी को खोने के बाद भावनात्मक दर्द होता है हमारे जीवन में। इस मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया में न केवल भावनात्मक चरित्र के घटक हैं, बल्कि शारीरिक और सामाजिक भी हैं.
एक द्वंद्वयुद्ध पर काबू पाने में समय लगता है और एक महान व्यक्तिगत प्रयास.
द्वंद्व
जब हम दैनिक आधार पर दु: ख के बारे में बात करते हैं, तो अधिकांश समय हम इसे मृत्यु के साथ जोड़ते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया किसी रिश्ते के टूटने, नौकरी छूटने या किसी संबंधपरक वस्तु के खो जाने के बाद भी मिल सकती है। हमारा एक मजबूत बंधन था। इतना, शोक प्रक्रिया का अर्थ है कि नुकसान के बाद, हमें उस व्यक्ति या चीज के बिना एक नए जीवन के लिए अनुकूल होना होगा, इसका अर्थ अर्थों का पुनर्निर्माण है.
आमतौर पर शोक प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से हल हो जाती है, इसे समय में सीमित एक सामान्य प्रक्रिया के रूप में समझना, इसके विकास की ओर आगे बढ़ना, हमारी परिपक्वता और व्यक्तिगत विकास को मजबूत करने में सक्षम होना.
लेकिन जैसा कि यह माना जाता है कि यह एक "प्राकृतिक" प्रक्रिया है, जो अधिकांश लोगों के लिए महान दुख का कारण है, यह भी ज्ञात है कि यह प्रक्रिया दूसरों में जटिल हो सकती है, जिससे विकार उत्पन्न होते हैं यदि लक्षण समय के साथ बने रहते हैं और प्रभावित होते हैं दैनिक जीवन के विकास के लिए, बहुत से लोग अपने कुछ चरणों में स्थिर हो जाते हैं, जो बिना कुछ खोए या अलविदा कहे सब कुछ खो देते हैं.
जब एक द्वंद्व वास्तव में समाप्त हो गया है, तो इसका निर्धारण एक कठिन काम है, यद्यपि यह एक महत्वपूर्ण क्षण माना जाता है जिसमें व्यक्ति अपने अतीत को देख पाता है, अर्थात अपने अतीत को और शांत और शांत स्नेह के साथ याद करता है, दर्द के साथ लेकिन दर्द के बिना, जो व्यक्ति छोड़ दिया और उनका साझा इतिहास.
आम तौर पर इस पूरी प्रक्रिया का विस्तार एक और दो साल के बीच रहता है, प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर, बांड की निकटता और गुणवत्ता मौजूद है.
द्वंद्व को विस्तृत करें
एक द्वंद्वयुद्ध के विस्तार में विभिन्न चरणों से गुजरना शामिल है जिसमें बहुत दर्दनाक भावनाएं प्रबल हो सकती हैं. इन चरणों को निश्चित और क्रमबद्ध अवधियों के रूप में नहीं माना जाता है, बल्कि वे ओवरलैप करते हैं, जिसमें भावनाओं और प्रतिक्रियाओं का मिश्रण होता है.
तो वर्डेन, पूरी प्रक्रिया की एक चिकित्सीय पृष्ठभूमि के रूप में उन कार्यों का वर्णन करता है जिन्हें व्यक्ति को द्वंद्व में ले जाना है:
- वास्तविकता को स्वीकार करें.
- दुःख की पीड़ा का अनुभव करो.
- एक ऐसी दुनिया के लिए अनुकूल जिसमें गायब व्यक्ति अनुपस्थित है.
- भावनात्मक रूप से मृतक को स्थानांतरित करें और भविष्य को देखें.
द्वंद्व को संसाधित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं जो हमें अपनी शोक प्रक्रिया को विकसित करने में मदद कर सकती हैं:
- स्वीकार करना और समझें कि दु: ख एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसका समय है, इसे जल्दी करने की कोशिश किए बिना. नुकसान का सामना करने और एक अनुकूल तरीके से गुजरने में सक्षम होने के नाते, नए पहलुओं और तंत्रों को विकसित करने, अधिक आत्मविश्वास पैदा करेगा.
- परिवर्तन का विरोध न करें. लोगों और भूमिकाओं के नुकसान के बाद एक परिवर्तन होता है जो हमारे जीवन में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। इन बदलावों को गले लगाने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि उन अवसरों का लाभ उठाते हुए वे उन पहलुओं को पहचानते हैं, जिनमें उन्होंने हमें प्रभावित किया है।.
- हमारी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करें. उनसे संवाद करें, उन्हें दमन न करें और यदि किसी पेशेवर की मदद लेना आवश्यक है.
- अपने आप को जीवन के साथ घेरना, हमारे सामाजिक संबंधों को सक्रिय करना, कुछ नया सीखना या शारीरिक गतिविधि करना उदाहरण के लिए, हमारी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार.
- जीवन जीने के नए तरीकों की खोज करें, प्रोजेक्ट बनाएं और विकसित करें.
मदद कब लेनी है?
द्वंद्व के साथ होने वाले दर्द, पीड़ा और विकार "असामान्य" नहीं हैं, लेकिन कुछ लक्षण हैं जो हमें बताते हैं कि हमें किसी पेशेवर के पास जाना चाहिए, हालाँकि अंत में फैसला हम में से हर एक का है.
रॉबर्ट ए। नीमेय्यर के अनुसार, यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी लक्षण है, तो आपको गंभीरता से किसी से बात करने पर विचार करना चाहिए:
- अपराधबोध की तीव्र भावनाएँ.
- आत्महत्या के विचार.
- अत्यधिक निराशा.
- लंबे समय तक बेचैनी या अवसाद.
- शारीरिक लक्षण (वजन का काफी कम होना, आपके सीने में चाकू फंस जाने का एहसास होना आदि)
- अनियंत्रित क्रोध.
- लगातार परिचालन में कठिनाई.
- मादक द्रव्यों का सेवन.
यद्यपि इनमें से कोई भी लक्षण एक सामान्य शोक प्रक्रिया की विशेषता हो सकता है, लेकिन समय के साथ इसकी निरंतरता एक पेशेवर के लिए चिंता और ध्यान का कारण होना चाहिए।.
"शोक के विस्तार का अर्थ है कि जो कुछ नहीं है उसके नुकसान से निकले शून्य के संपर्क में आना, इसके महत्व का मूल्यांकन करना और दुख और निराशा को समाप्त करना, जिसका अभाव है।."
-जॉर्ज बुके-