रोसेनबर्ग के आत्मसम्मान का पैमाना, एक बहुत ही उपयोगी उपकरण

आत्म-सम्मान व्यक्तिपरक आकलन से निकटता से संबंधित है जिसे हम अपने बारे में बनाते हैं. इस प्रकार, एक स्वस्थ आत्म-सम्मान हमेशा महान कल्याण पैदा करेगा, जबकि अपने निम्नतम स्तरों पर यह हमें एक उदास मूड में बसा सकता है.

इसीलिए इसका ध्यान रखना और इसका मूल्यांकन करना इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह निश्चित नहीं रहता है, लेकिन हमेशा बदलता रहता है। एक उपकरण जिसे हम मनोविज्ञान में पा सकते हैं और जो हमें इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा, वह है रोसेनबर्ग के आत्मसम्मान का पैमाना.

यह पैमाना छोटा, तेज, विश्वसनीय है और इसकी वैधता बहुत है, इतना है कि यह उन साधनों में से एक है जो सबसे अधिक आत्म-अवधारणा का मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किया जाता है जो किसी के पास मनोवैज्ञानिकों की ओर से है। जब आप कुछ शोध के संदर्भ में इस चर को मापना चाहते हैं तो इसका अक्सर उपयोग किया जाता है.

"यदि आप नहीं जानते कि अपने आप को कैसे महत्व दिया जाए, तो कोई भी जान सकता है कि आपको कैसे उपयोग करना है".

-गुमनाम-.

रोसेनबर्ग के आत्म-सम्मान और इसके कार्यान्वयन का पैमाना

रोसेनबर्ग के आत्मसम्मान के पैमाने का नाम इसके निर्माता मॉरिस रोसेनबर्ग पर रखा गया है, समाजशास्त्र में एक प्रोफेसर और डॉक्टर जिन्होंने अपने जीवन के कई वर्षों को आत्म-सम्मान और आत्म-अवधारणा के अध्ययन के लिए समर्पित किया। उन्होंने अपनी पुस्तक में पैमाने का प्रारंभिक प्रस्ताव प्रस्तुत किया: समाज और किशोरों की आत्म-छवि (किशोरियों का समाज और स्वाभिमान).

मॉरिस रोसेनबर्ग के पैमाने में 10 कथन शामिल हैं जो इस बात के इर्द-गिर्द घूमते हैं कि व्यक्ति को कितना या बहुत कम महत्व दिया गया है, साथ ही साथ उसे स्वयं के साथ संतुष्टि भी है। पहले 5 कथन सकारात्मक रूप से तैयार किए गए, शेष 5 नकारात्मक रूप से.

सकारात्मक पुष्टिओं में से प्रत्येक को 0 (मैं पूरी तरह से असहमत) से 3 (मैं पूरी तरह से सहमत) से स्कोर किया जाता है, जबकि नकारात्मक पुष्टि को रिवर्स में स्कोर किया जाता है, 3 पूरी तरह से असहमत होता है और 0 पूरी तरह से सहमत होता है.

आइए देखते हैं ये बयान क्या हैं:

1. मुझे लगता है कि मैं सराहना के योग्य व्यक्ति हूं, कम से कम दूसरों की तरह.
2. मुझे लगता है कि मेरे पास सकारात्मक गुण हैं.
3. सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि मैं एक विफलता हूं.
4. मैं चीजों के साथ-साथ ज्यादातर दूसरों को करने में सक्षम हूं.
5. मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ नहीं है.
6. मैं अपने प्रति सकारात्मक रवैया अपनाता हूं.
7. कुल मिलाकर, मैं खुद को संतुष्ट महसूस करता हूं.
8. मैं अपने लिए और अधिक सम्मान रखना चाहूंगा.
9. कभी-कभी, मैं बेकार महसूस करता हूं.
10. कभी-कभी, मुझे लगता है कि मैं किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं हूं.

"कोई भी आपकी सहमति के बिना आपको हीन महसूस नहीं करा सकता है".

-गुमनाम-

सकारात्मक (1,2,4,6,7) और ऋणात्मक (3,5,8,9,10) दोनों की पुष्टि मिश्रित होती है और उनके स्कोर के परिणाम से हमें अंदाजा हो जाता है कि राज्य किस स्थिति में है जवाब देने वाले का आत्मसम्मान। इस तरह से, 15 से नीचे का स्कोर बहुत कम आत्म-सम्मान का संकेत देगा, इसे काम करने के एक पहलू के रूप में सुझाना.

15 और 25 अंकों के बीच हमारे पास एक स्वस्थ आत्मसम्मान होगा और यह कि "संतुलित" माना जाता है के मापदंडों के भीतर आता है। 25 से अधिक का स्कोर एक मजबूत और ठोस व्यक्ति की बात करेगा। इस अर्थ में, इस तरह के एक उच्च अंक हमें वास्तविकता के विश्लेषण में समस्याओं के बारे में भी बता सकते हैं या लोगों को खुद से भी रूबरू करा सकते हैं। आदर्श स्कोर 15 से 25 अंकों के बीच होगा.

रोसेनबर्ग के आत्मसम्मान के पैमाने के सबसे प्रासंगिक निष्कर्ष

रोसेनबर्ग के आत्मसम्मान का पैमाना, हालांकि मूल रूप से केवल किशोरों के लिए इरादा था, बाद में वयस्कों के लिए अनुकूलित किया गया था। इसने पूरी आबादी और यहां तक ​​कि विभिन्न संस्कृतियों का मूल्यांकन करने की अनुमति दी, जिसने बहुत दिलचस्प निष्कर्षों को जन्म दिया.

इनमें से एक निष्कर्ष से पता चला है कि जो लोग व्यक्तिवादी समाजों में रहते हैं, उदाहरण के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका, बहुत सक्षम महसूस करते हैं लेकिन खुद से कम संतुष्ट हैं. जापान जैसी जगहों पर भी ऐसा नहीं होता है, जहां एक सामूहिकता स्वयं प्रकट होती है जिसमें स्वयं के साथ संतुष्टि अधिक होती है, हालांकि सक्षमता की भावना काफी कम हो जाती है।.

इसके अलावा, पैमाने ने हमें यह पता लगाने की अनुमति दी है कि बहिर्मुखी और अधिक भावनात्मक रूप से स्थिर लोग अधिक आत्म-सम्मान का आनंद लेते हैं, जबकि अंतर्मुखी और भावनात्मक रूप से अस्थिर लोग खराब आत्म-सम्मान करते हैं।.

इन सभी खोजों के बावजूद, रोसेनबर्ग के आत्म-सम्मान के पैमाने से पता चला कि सामान्य तौर पर, सभी लोग, चाहे वे पुरुष हों या महिलाएँ, युवा या वयस्क, सकारात्मक रूप से खुद का मूल्यांकन करते हैं. हालांकि हमें आश्चर्य होता है कि क्या यह सच है क्योंकि बहुत से लोग अपनी कमियों को स्वीकार करने में शर्म करते हैं, जो उन्हें बुरा लगता है, या क्योंकि वे इसे पहचान नहीं पा रहे हैं.

"अपने आप का सम्मान करना सीखें और आपसे प्यार करें क्योंकि आप जीवन भर आपकी तरफ रहेंगे".

-गुमनाम-

रोसेनबर्ग का पैमाना मनोविज्ञान में एक सामान्य कठिनाई को हल करने के लिए इस दिन तक जीवित है, कुछ चर जो हमारे व्यवहार, हमारे विचारों और हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं। इसका निर्माण और इसका अस्तित्व हमें याद दिलाता है कि हमारे आत्मसम्मान की निगरानी करना कितना महत्वपूर्ण है, इसका ध्यान रखें और हमेशा एक स्तर पर रहने की कोशिश करें जो हमें प्रदान करता है, और यह नहीं कि यह हमें घटाता है. स्वस्थ आत्मसम्मान भलाई के स्तंभों में से एक है और एक ही समय में हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खुश और आरामदायक महसूस करने की कुंजी है.

क्या आप इस पैमाने को बनाने की हिम्मत करते हैं और पता लगाते हैं कि आप खुद को कितना महत्व देते हैं??

छवियाँ कैथरीन होनस्टा के सौजन्य से

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