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अपराध और चिंता, उन्हें कैसे खत्म करें?
हमारा जीवन अपराध और चिंता के क्षणों से भरा है, दो भावनाएँ जो अधिकांश समय केवल वर्तमान क्षण से एक व्याकुलता के रूप में काम करती हैं। हमने जो किया उसके लिए हम दोषी महसूस करते हैं और इस बात की चिंता करते हैं कि हम क्या कर सकते हैं, यह भूलकर, वर्तमान की.
हम अपने आप को अपराधबोध की भयानक भावना के लिए लंगर डालते हैं जो हमें अवरुद्ध करते हुए आगे बढ़ने से रोकता है.
दो गलत क्षेत्र: अपराध और चिंता
अपराध और चिंता हमारे गलत क्षेत्रों का हिस्सा हैं, और हालांकि वे दो अलग-अलग भावनाएं हैं, हम वास्तव में उन्हें एक ही निरंतरता के अंत में रख सकते हैं.
इस प्रकार, जब हम किसी चीज के लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो हम अतीत में जो कुछ भी हुआ है, उससे प्रभावित होकर वर्तमान को बर्बाद कर रहे हैं, और जब हम चिंता करते हैं, तो हम भविष्य में होने वाली किसी चीज के लिए स्थिर रहते हैं, और जिस पर हमारा आमतौर पर नियंत्रण नहीं होता है। दोनों संयोग हैं, इसलिए, वर्तमान में खुद को स्थिर करने में.
किसी चीज़ का पछतावा जो कल हुआ, और जो कुछ कल हमारे लिए हो सकता है, उसका डर है, जो आमतौर पर हमें पागल कर देता है हमारे दिन में दिन। दुनिया ऐसे लोगों से भरी हुई है, जो किसी ऐसी चीज के कारण गलत हैं, जो उन्हें नहीं करनी चाहिए या उन चीजों से डरना चाहिए जो हो सकती हैं। और शायद, हम अपवाद भी नहीं हैं.
अपराध प्रक्रिया
समाज लगातार हमें अपराध और चिंता के संदेश भेज रहा है, हमारे जीवन में सामान्य रूप से इन भावनाओं को खोजने के लिए हमें अधिकांश समय शिक्षित किया गया है। लेकिन यह कैसे होता है??
कोई व्यक्ति हमें यह याद दिलाने के लिए एक संदेश भेजता है कि हम बुरे लोग हैं, क्योंकि हमने कुछ ऐसा किया या नहीं किया, महसूस किया या नहीं किया या महसूस नहीं किया या नहीं कहा या नहीं किया। फिर, हम वर्तमान में बुरा या असहज महसूस करके जवाब देते हैं। इस प्रकार हम अपराध की मशीन या बक्से बन जाते हैं.
अपराधबोध सबसे बेकार भावनाओं में से एक है.
अपराधबोध, यह सबसे बेकार भावनाओं में से एक बन सकता है, इसके बारे में सोचो हम अपनी ऊर्जा का बहुत हिस्सा अतीत में हुई किसी चीज़ के बारे में दोषी महसूस करने में बिताते हैं, और हम उस चीज़ से डूब जाते हैं जो पहले से हो चुकी है। और इसके साथ, हम ऐसा कुछ भी नहीं बदल सकते हैं जो हुआ.
अतीत से सबक सीखें
हमें यह जानना होगा कि अतीत से अपराध और सीखने के बीच अंतर कैसे करें। जैसा कि हमने पहले कहा था कि दोष वर्तमान का स्थिरीकरण है, जो एक छोटी सी असुविधा से लेकर सबसे गंभीर अवसाद तक हो सकता है। यह हमें अब अभिनय करने से रोकता है क्योंकि इससे पहले कि हम एक निश्चित तरीके से व्यवहार करें.
इस अवस्था में हम अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज के लिए बर्बाद कर देते हैं जो पहले ही हो चुकी है, बेकार और खुद के लिए हानिकारक है। कोई अपराधबोध नहीं है कि चाहे वह कितना भी बड़ा हल हो या किसी समस्या को बदल दे.
लेकिन अतीत से सीखना, अपराध की भावना के विपरीत, तात्पर्य कुछ व्यवहारों की पुनरावृत्ति से बचने से है, जो हमारी गलतियों से सीखने के इरादे से खुद को डुबोए बिना है। हमारी गलतियों से सीखना हमारे व्यक्तिगत विकास और विकास के लिए कुछ स्वस्थ और आवश्यक है। यह हमें आगे बढ़ने की अनुमति देता है.
गलती को खत्म करने के लिए कुछ रणनीति
जैसा कि हमने देखा है, अपराधबोध एक बेकार भावना है जो केवल हमें विसर्जित करने और हमारे वर्तमान को खोने के लिए कार्य करता है, इसलिए अतीत को कुछ अपरिवर्तनीय के रूप में देखने की कोशिश करें, इससे बहुत मदद मिल सकती है.
अपराध की कोई भी भावना जो हम चुनते हैं, समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगी, क्योंकि हम अतीत को बदल नहीं सकते हैं। इस संदेश को अपनी चेतना में रिकॉर्ड करें, इसे अपने विचारों के सामान्य प्रदर्शनों में जोड़ें.
- अतीत की वजह से अपने आप से पूछें कि आप वर्तमान में क्या करते हैं. तो, थोड़ा-थोड़ा करके आप अपराध की आवश्यकता को समाप्त कर देंगे.
- अपने आप को उन चीजों से स्वीकार करना शुरू करें जिन्हें आपने चुना है, लेकिन यह लोगों को परेशान कर सकता है. आपके लिए अपने आप को अनुमोदित करना आवश्यक है, क्योंकि तब वह अपराध बोध जो आप महसूस कर सकते हैं कि दूसरों की स्वीकृति नहीं मिलने से वह गायब हो जाएगा.
- दोष डायरी बनाना शुरू करें, जिसमें आप उन सभी स्थितियों को इंगित करेंगे जिसमें आप दोषी महसूस करते हैं, यह दर्शाता है कि आप अतीत में पीड़ा के लिए वर्तमान में समय खो देते हैं। यह आपको अपने अपराध को गहरा करने की अनुमति देगा.
आगे बढ़ो! ट्रम्पोलिन के रूप में अतीत का उपयोग करें, लेकिन सोफे के रूप में नहीं.
उन लोगों को सिखाने की कोशिश करें जिनके साथ आप संबंधित हैं, और जो आपको अपराध बोध के माध्यम से छेड़छाड़ करने की कोशिश करते हैं, कि आप उन निराशाओं का सामना करने में सक्षम हैं जो आपके व्यवहार को उत्तेजित करती हैं। परिणाम दिखने में समय लगेगा लेकिन यह तब बदलेगा जब वे देखेंगे कि वे आपको दोषी महसूस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते.
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