अपराधबोध, एक भावना बच्चों से सीखी

अपराधबोध एक बहुत शक्तिशाली भावना है. और बहुत हानिकारक है। यह यह भी इंगित करता है कि हम अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। इस अर्थ में हम इस बात से अवगत हो सकते हैं कि क्या हुआ है और हमने कैसे कार्य किया है। यदि हम खुद को आंकते हैं, तो हम खुद को दोषी मानते हैं और हम उस भावना में लिप्त रहते हैं, बिना अभिनय के, यह हमें सबसे गहरे कुएं तक खींच सकती है, जहां भावनात्मक और शारीरिक परेशानी हमें इंतजार कर रही है.

मैं एक प्रतिबिंब का प्रस्ताव करता हूं जो आपको दोषी महसूस कराता है। शुरुआत यह समझने से करें कि दोषी महसूस करना क्या है। मेरे लिए, यह विश्लेषण करना स्वस्थ होगा कि आप क्या जिम्मेदार महसूस करते हैं। क्योंकि अगर आप नकारात्मक धारणा से शुरू करते हैं जो अपराध की भावना का परिचय देती है, तो अन्य अस्वास्थ्यकर भावनाएं भी सिद्धांत रूप में दिखाई देंगी, जैसे कि क्रोध। वहां से, यह निर्धारित करें कि आप पर क्या निर्भर करता है और दूसरों की क्या जिम्मेदारी है.

दोष कैसे पैदा होता है

अपराधबोध तब होता है जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो आप जानते हैं कि यह सही नहीं है. एक आंतरिक आवाज आपको टिप्पणी करती है। आपको बुरा लगता है और आप जिस भावनात्मक स्थिति में रहते हैं, वह इस बात पर निर्भर करता है कि हमने जो सीखा है, वह उस शिक्षा पर निर्भर करेगा जो हमने किया है। शर्म के साथ अपराधबोध के साथ जो भावनाएँ होती हैं, वे भी इस बात पर निर्भर करती हैं कि हमने क्या सीखा है.

अपराधबोध उत्पन्न कर सकने वाली परिस्थितियाँ कई हैं: हम अच्छे माता-पिता, अच्छे बच्चे, अच्छे प्रेमी, अच्छे दोस्त नहीं होने के लिए खुद को दोषी मानते हैं ... हम जो लक्ष्य तय करते हैं, उसे पूरा करने के लिए खुद को प्रताड़ित करते हैं, मोटे होने के लिए, हर चीज तक नहीं पहुंचने के लिए ... हम जो करते हैं और क्यों करते हैं उसके लिए हम खुद को दोषी मानते हैं। कि हम नहीं ... इस तरह के होने के लिए दोषी हैं या यह सोच रहे हैं, यह महसूस कर रहे हैं या दूसरे के लिए कामना करते हैं ...

हमारे पास हमारे माता-पिता की शिक्षा और हमारे सीखने की मान्यताएं प्रत्येक स्थिति में निर्धारित करेंगी कि हम कैसा महसूस करते हैं. बच्चों के रूप में, अपराधबोध का बोझ परिवार और स्कूल से प्राप्त किया जाता है. माता-पिता इस अपराधबोध की भावना को कुछ के माध्यम से सरल बनाने में योगदान करते हैं क्योंकि बच्चा यह मानता है कि यह उनकी परेशानी और भावनाओं का कारण है।.

अपराध या जिम्मेदारी

महत्वपूर्ण बात यह है कि उपयोगी अपराध के बीच अंतर करना, अलग करना, बाँझ और पैथोलॉजिकल अपराध से अलग, यातना. अपराधबोध की भावनाएँ हमें उन गलतियों या गलतियों को सुधारने की अनुमति देती हैं जो हम करने में सक्षम हैं। इस प्रकार अपराधबोध को जिम्मेदारी के रूप में समझा जाता है। अपराधबोध की अन्य भावनाएं, एक बोझ है जो हमारी ऊर्जा को कम कर देती है और असुविधा की बेकार और गहरी भावनाओं को उत्पन्न करती है। पैथोलॉजिकल अपराध का स्वस्थ या जिम्मेदार अपराध से कोई लेना-देना नहीं है, जो एक गलती को दंडित करता है.

इसके आधार पर, अमेरिका में प्रतिष्ठित एंडालूसियन मनोचिकित्सक लुइस रोजस मार्कोस, सकारात्मक दृष्टिकोण और पुरानी बीमारियों में सुधार के लिए दोषी महसूस नहीं होने की बात करते हैं।.

बच्चों को अपराध या जिम्मेदारी में शिक्षित किया

बच्चों को दोष देना कि उन पर नियंत्रण रखने की कोशिश करना एक बहुत ही खतरनाक रणनीति है. अपराधबोध में शिक्षित एक बच्चा उस गति के लिए एक विशेष संवेदनशीलता विकसित करता है: यह हेरफेर करना आसान होगा और एक बड़ी संभावना यह भी होगी कि यह एक जोड़तोड़ के रूप में कार्य करेगा। हर बार माता-पिता बच्चे को अपनी मनोदशा का कारण बताते हैं, वे उसे यह विश्वास दिलाने में मदद करते हैं कि वह अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। जब भावनाएं अप्रिय होती हैं, तो सीधे बच्चे को दोषी महसूस होता है.

दूसरी ओर, माता-पिता जो अपने बच्चों की मदद करते हैं वे अपने दोषों को रचनात्मक तरीके से दर्शाते हैं न कि निंदात्मक या निंदात्मक वे अपने बच्चों को उनकी गलतियों का सामना करने के लिए अलग तरह से मदद करेंगे। एक व्यवहार के बाद, बच्चे इस बात पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं कि उन्होंने क्या किया है और इसके परिणाम क्या हैं। उसी समय, वे उनकी मरम्मत कर सकते हैं और अपराध में फंस नहीं सकते हैं। याद रखें कि एक बार जब आपने नुकसान का संकेत दिया और इसकी मरम्मत के लिए प्रेरित किया, तो यह भावना दूर हो जानी चाहिए.

एक बच्चे में अपराध की भावना के लिए योगदान देना उतना ही आसान है जितना कि उसे यह विश्वास दिलाना कि यह वयस्क की भावनात्मक पीड़ा का कारण है. इसलिए माता-पिता जो अपने बच्चों को उनके मनोदशा का कारण बताते हैं, उन्हें उनके क्रोध या दुःख का दोषी महसूस कराते हैं। वाक्यांश पसंद हैं शुक्रिया, आपकी बहन आपकी तरह बाहर नहीं आई है ... मैं आपकी वजह से बहुत दुखी हूं ... जिस पैसे से हमें स्कूल का खर्च आता है, वह देखिए कि आप कैसे फायदा उठाते हैं ... हमें शर्म आती है कि आप इस तरह का व्यवहार करते हैं ... संदेश पूरी तरह से गलत है: बच्चों को समझना होगा कि उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए हर कोई जिम्मेदार है.

यह सामान्य है कि सचेत या अचेतन अपराधबोध की भावना बचपन से अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं की जाती है और यह व्यक्ति के पूरे जीवन की स्थिति में आ सकती है, जिससे आशंकाएं, भय, आत्म-विस्मृति, असुरक्षाएं उत्पन्न होती हैं ... कभी-कभी प्रभावित व्यक्ति के बिना।.

गलती का प्रबंधन करना सीखें

अपराधबोध हमें पीड़ा देता है, यातना देता है और हमें घृणा करता है. समस्या यह महसूस करने में नहीं है, लेकिन गलती को कैसे संभालना है. आपके प्रबंधन को बेहतर बनाने के लिए हम आपको इन सरल चरणों का प्रस्ताव देते हैं:

1.- यदि आप जो कुछ हुआ है उसके लिए जिम्मेदार हैं तो जांच करें

पैथोलॉजिकल दोष में हस्तक्षेप करने की कुंजी दूसरे के साथ अपनी जिम्मेदारी को साझा करना है. खुद को इससे मुक्त करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि हम जिम्मेदारी का सामना कैसे करते हैं. अपराध की भावनाओं के प्रभाव के तहत हम उन जिम्मेदारियों को स्वीकार करते हैं जो हमारे अनुरूप नहीं हैं.

२.- अपराध बोध को पहचानो

मनोविश्लेषक सिगमंड फ्रायड ने कहा कि उनकी उपस्थिति में ही दुश्मन को हराया जा सकता है। अपराधबोध की भावना का स्वागत करने का अर्थ है अपनी उपस्थिति का अनुमान लगाना और उस पर शब्द डालना। भावनाओं को पहचानने के लिए विचार और भाषा चलन में आती है.

3.- गलती व्यक्त करें

यदि हम दमन करते हैं और अपराध को छिपाते हैं, तो हम खुद को एकांत और मौन में और संदेह में बंद कर देंगे। शब्द उस अलगाव को तोड़ने की अनुमति देते हैं। किसी को यह बताने से कि हमें कैसा महसूस होता है और हम कैसा महसूस करते हैं.

4.- अपनी सीमाओं को पहचानें

हमारी मांगों के स्तर में कमी और अन्य लोगों के मामलों या पीड़ा के लिए अतिरिक्त जिम्मेदारियां, सब कुछ के बारे में दोषी महसूस न करने में मदद करता है। नियंत्रण से छुटकारा, उन स्थितियों के अस्तित्व को स्वीकार करना जो हमसे बचती हैं, और यह जानते हुए कि हम हर चीज तक नहीं पहुंच सकते, बहुत महत्वपूर्ण है.

5.- आत्मप्रशंसा को खत्म करना

स्व-मरम्मत करने वाले बहुत कम सेवा करते हैं। इसके विपरीत वे सभी प्रकार की बीमारियों को उत्पन्न करते हैं और चिंता की स्थिति पैदा करते हैं जो नकारात्मक विचारों के दुष्चक्र को शांत करते हैं। कुछ चक्र जो बदले में अपराध की भावना को बढ़ावा देते हैं.

6.- क्षमा याचना करें

अपने अभिनय के तरीके पर प्रतिबिंबित करें, और यदि आपको लगता है कि आपने बुरी तरह से या अनिच्छा से किया है, तो इसे और अधिक अंतराल न दें. क्षति की मरम्मत के लिए विकल्पों की तलाश करें, और यदि नहीं, तो प्रभावित व्यक्ति से माफी मांगें। यह एक बड़ी राहत प्रदान करता है और सबसे ऊपर अधिक सकारात्मक भावनाओं के लिए खिड़कियां खोलता है.

-लेकिन न्याय करने वाला कोई नहीं है! छोटे राजकुमार को धन्यवाद दिया.

-आप खुद न्याय करेंगे, ”राजा ने उत्तर दिया। यह सबसे कठिन है। दूसरों की तुलना में खुद को आंकना ज्यादा कठिन है। यदि आप खुद को अच्छी तरह से आंकने का प्रबंधन करते हैं, तो आप एक सच्चे ऋषि हैं.

-एंटोनी डी सेंट-एक्सुपरी. छोटा राजकुमार-

व्यक्तिगत मुक्ति के एक अधिनियम के रूप में क्षमा करना क्षमा करना उपयोगी है, इसे दूसरे के सामने भेद्यता के कार्य के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए, बल्कि स्वयं, मेरी भावनाओं और प्राथमिकताओं के साथ लचीलेपन के रूप में। आक्रोश हमें अतीत में लंगर डालता है, यह हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है और यह हमें दर्द से बचाता है। और पढ़ें ”