निशान संख्या 21 लचीलापन का जन्म

मेरी उम्र 21 साल है। नहीं, ऐसा नहीं है कि मैं बहुत अनाड़ी हूं, हालांकि निश्चित रूप से मेरे जीवन में 21 दुर्घटनाएं हुई हैं, यहां तक ​​कि कुछ और भी। इस मामले में, जब मैं निशान के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब है कि मनोवैज्ञानिक निशान. मैं उन घटनाओं या जीवन के क्षणों की बात करता हूं जिनमें आप खोए हुए महसूस करते हैं, सब कुछ ग्रे हो जाता है और आप एक एनाहाइडोनिक अवस्था में प्रवेश करते हैं: एक ऐसी अवस्था जिसमें खुशी महसूस करने में असमर्थता होती है या उन चीजों का आनंद लेना होता है जो आपको भरने के लिए उपयोग करते हैं.

क्या आपने ऐसा महसूस किया है? यदि जवाब सकारात्मक है, तो मैं आपको बताऊंगा कि मैं भी करता हूं। यह पूरी तरह से सामान्य और वास्तव में है, यह प्रदर्शित किया जाता है कि हमें अपने आप को संज्ञानात्मक रूप से पुनर्गठन करने और आगे बढ़ने के लिए संकट के क्षणों से गुजरने की आवश्यकता है. कई सोचेंगे, हां, सिद्धांत महान है लेकिन ... अगर मैं बिस्तर से बाहर निकलने की ताकत नहीं रखता तो मैं क्या करूं? इसीलिए, मैं समकालीन मनोविज्ञान में एक बहुत फैशनेबल शब्द के बारे में बात करने जा रहा हूं: लचीलापन.

लचीलापन क्या है??

क्या आप जानते हैं कि स्क्रैट, आइस एज गिलहरी? निश्चित रूप से, आप में से कई करते हैं। Scrat लचीलापन का एक उदाहरण हो सकता है. लचीलापन को दर्द को दूर करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है, यही कारण है कि इसे सीखने और देखने के लिए एक अवसर के रूप में और एक बोझ के बजाय एक उपयोगी उपकरण के रूप में देखा जा रहा है। यदि एक निश्चित प्रतिबद्धता और प्रयास का अधिग्रहण किया जाता है तो यह क्षमता सीखी जा सकती है.

ऐसे कई मामले हैं जो हम टेलीविजन पर या छोटे लोगों के लिए कार्टून में देखते हैं, तथाकथित "आने वाले उदाहरण"। जीवन के प्रति ऐसे रवैये के साथ इन लोगों का सामना करते समय, हम पुष्टि करते हैं कि उनकी सफलता उनकी ताकत और जीने की इच्छा के कारण है. जैसे कि हमारे पास वे "जादुई गुण" नहीं थे, जब ऐसा बिल्कुल नहीं था. लचीलापन संचार कौशल, रणनीति का मुकाबला करने और एक स्वस्थ जीवन शैली का एक योग है.

हम अपने जीवन में लचीलापन लाने के लिए क्या कर सकते हैं?

इसके लिए, एपीए (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन) के अनुसार, आपको निम्नलिखित चरणों का पालन करना होगा:

• पुरस्कृत सामाजिक संबंधों को बनाए रखें: मदद और अपने आप को मदद करते हैं.
• कुछ अचूक के रूप में वैचारिक बाधाओं: क्लासिक "यदि जीवन आपको नींबू देता है, तो नींबू पानी बनाएं" या "यदि जीवन आपको लाठी देता है, तो एक झोपड़ी बनाएं"। "मैला जिसमें आप डूबे हैं" के सकारात्मक पहलुओं को महत्व दें और उनका लाभ उठाएं.
• परिवर्तन आवश्यक और अपरिहार्य है: परिस्थितियों को स्वीकार करें और किन चीजों को पहचानें हां क्या आप बदल सकते हैं और क्या चीजें नहीं अभी आपकी उंगलियों पर हैं.
• विज़ुअलाइज़ेशन, आशावाद सीखा जा सकता है: हमारी अपेक्षाएँ प्रभावित कर सकती हैं कि हम वास्तविकता को कैसे समझते हैं, यह "प्लेसेबो इफ़ेक्ट" से संबंधित है और यह वही है जो विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक पर आधारित है। इसमें उन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक वैकल्पिक भविष्य का निर्माण करना है जो इसे मानसिक रूप से एक बहुसंकेतन निहितार्थ के साथ पेश करता है; ऐसा करो जैसे कि तुम सच में अपनी नई कार के जले हुए पहिये को सूँघते हो या फिर अपने बेटे को अपना स्नातक भाषण देते सुना हो। इस तकनीक को "भविष्य का पुल" कहा जाता है.
• आप अपने जीवन के काम में मुख्य अभिनेता हैं: बागडोर ले लो, कठिन परिस्थितियों का सामना करने से बचें.
• Redescúbrete: आप में क्या बदलाव आया है? इस समस्या के लिए आपकी ताकत क्या है धन्यवाद?
• फे: मैं जरूरी नहीं कि धार्मिक विश्वास की बात करता हो। आप पर भरोसा, अपने दोस्त में, अपनी बेटी में ... और आपकी भविष्य की संभावनाओं में.
• प्रबंधन गति से अधिक महत्वपूर्ण है: दीर्घकालिक उपलब्धियों के लिए सरल अल्पकालिक उद्देश्यों को परिभाषित करता है.
• कॉर्पोर सनो में मेन्स सना: खुद से प्यार करें, आपसे बेहतर आपको कोई नहीं जानता। अपनी इच्छाओं और रुचियों को पहचानें और उन्हें पूरा करें। साँस लें, टहलने जाएं, फोम का स्नान करें, चाय तैयार करें या अपने लिए और अपनी पसंदीदा फिल्म डालें.
• अपना दर्द व्यक्त करें: आप जो भी महसूस करते हैं, उसे ध्यान से पेंट करें या उससे बात करें.

शौक जो सुविधा प्रदान करते हैं

हालांकि, मन को खाली करने और अपना रास्ता खोजने के अन्य तरीके हैं। यह सर्वविदित है कि संगीत के कई लाभ और चिकित्सीय प्रभाव हैं, दोनों स्वस्थ लोगों में और बीमारी के दौरान. संगीत चिकित्सा भावनाओं और भावनाओं के संचार चैनल के रूप में प्रभावी है. यह जानने के लिए कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, निम्न गीत के बोल सुनें:

इस संबंध में कई अध्ययन हैं, जो स्कूल की कठिनाइयों के साथ बच्चों में इसकी सफलता को दर्शाता है, अल्जाइमर, ओसीडी, आत्मकेंद्रित के साथ बुजुर्ग लोगों ... इसका लाभ विशेष रूप से उन विकारों में महत्वपूर्ण है जिनमें संचार की कमी या बचपन में, कठिनाई के कारण मौखिक रूप से मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक संकट को प्रसारित करने में सक्षम होना.

दूसरा तरीका आपके शहर के बाहरी इलाके में पढ़ना या चलना हो सकता है. यह दिखाया गया है कि दिन में आधे घंटे का व्यायाम करना एक स्वस्थ मानसिक स्थिति को बढ़ावा देता है. क्यों? जब हम व्यायाम करते हैं तो हम अपने मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर छोड़ते हैं जो हमें खुश और संतुष्ट महसूस कराता है। अन्य संबद्ध कारकों में, अवसाद, सेरोटोनिन की कमी से संबंधित है.

लचीलापन एक गणितीय सूत्र नहीं है

मेरे लिए, यह व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए पेंट करने, लिखने, गिटार बजाने और घर पर मेरे साथ काम करने के लिए काम करता है। मैं कला में व्यक्त करने और महसूस करने में सक्षम हूं जो मैं शब्दों के साथ नहीं कह सकता। हालांकि, यह देखते हुए कि हर एक दुनिया है ... एकमात्र सच्ची कुंजी आपके लिए छोटे क्षणों का है, जो आपको पसंद है. आप "अधिक कार्रवाई" के साथ गतिविधियों को भी डिस्कनेक्ट कर सकते हैं जैसे रैली में जाना या चढ़ाई करना.

आपसे फिर से मिलने की कोशिश करें, अपना ख्याल रखें और खुद से प्यार करें। आपके जीवन में, आप मुख्य अभिनेता हैं. आप निशान बनाने का फैसला करते हैं या इसे पहचानने की विशेषता बनाते हैं, जिस पर आपको गर्व है, जैसे कि हैरी पॉटर. यह कहा, भाग्य को खुश करने और ... लचीलापन बनाने के लिए!

लचीलापन की एक मिसाल के तौर पर, मैं आपको मलागा के एक लड़के पाब्लो रेज़ के मामले को देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ, जो प्रतिकूल परिस्थितियों से जूझ रहा है, जबकि वह जो सामना कर रहा है उसके प्रति सचेत रहने का एक उदाहरण है। वह उन हजारों लोगों को प्रेरित करने में सक्षम हैं, जिन्होंने अपने अभियान "चैलेंज ए मिलियन" की बदौलत मज्जा दान करने का साहस किया है, जिससे मैं जुड़ता हूं ... फुर्जा राएज़!

समर्पणात्मक। तुम्हारे लिए बी, मुझे तुम्हारा दिखा कर मुझ पर भरोसा करने के लिए.

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