चयनात्मक अमूर्त नकारात्मक को अधिकतम करता है और सकारात्मक को कम करता है

चयनात्मक अमूर्तता यह विचार की विकृति है जो आपको यह महसूस करने के लिए प्रेरित करती है कि नकारात्मक अधिक प्रासंगिक है और सकारात्मक की तुलना में स्थितियों में अधिक मौजूद है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप प्रस्तावित करते हैं, यह बस वास्तविकता को संसाधित करने का एक स्वचालित तरीका बन जाता है। यह बहुत संभावना है कि आपने "शैक्षिक विरासत" द्वारा सोचने के इस तरीके को अपनाया है और आपने इस पर सवाल उठाना बंद नहीं किया है.

जब आप ऐसे वातावरण में रहते हैं जहां प्रत्येक व्यक्ति या स्थिति के नकारात्मक को उजागर किया जाता है, तो आपको यह सोचने की आदत हो जाती है कि इस प्रकार का विश्लेषण सही है। भी, यह परिप्रेक्ष्य आपके मस्तिष्क में धीरे-धीरे तय हो रहा है, और इसीलिए आप उन दरारों का पता नहीं लगा सकते जो वास्तव में आपके तर्क में मौजूद हैं.

आपने इस तरह से सोचने के लिए कुछ औचित्य भी शामिल किए होंगे. शायद आपको लगता है कि यदि आप केवल नकारात्मक पर रुक जाते हैं, तो आप किसी उद्देश्य तक नहीं पहुंचने पर निराश या निराश होने का जोखिम कम करेंगे, या अन्य लोगों की गलतियों या अंतराल की खोज करेंगे.

भी यह संभव है कि आप मानते हैं कि नकारात्मक को क्या देखना है, एक अधिक विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण है और आलोचना, क्योंकि अच्छे को छुआ नहीं जाना है और इसके बजाय बुरा है जिसे सुधारना चाहिए.

रोजमर्रा की जिंदगी में चयनात्मक अमूर्तता

जो लोग विचार में इस विकृति को बनाए रखते हैं वे अक्सर गुस्से में होते हैं. उनके लिए सामान्य तौर पर एक कैटलॉग होना चाहिए जो वे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं या जो उनके लिए अयोग्य है.

वे असत्य नहीं खड़े हो सकते हैं, वे झूठ को छोड़कर सब कुछ सहन करते हैं, इससे उन्हें पता चलता है कि लोग कंफर्टेबल हैं और जैसी चीजें हैं। उसी समय, वे दूसरों की गलतियों से अपमानित और यहां तक ​​कि हमला महसूस करते हैं. यह, इसके अलावा, सोच का एक तरीका हो सकता है जो उन्हें गर्व करता है.

चयनात्मक अमूर्तता न केवल बाहरी दुनिया को निर्देशित की जाती है, बल्कि और विशेष रूप से, यह अपने आप पर लागू होती है। यह उन लोगों के लिए परिणाम है जिनके लिए हम कहते हैं कि "वे अपने सिर में एक फिल्म डालते हैं"। दूसरे शब्दों में, वे हैं जो आमतौर पर कुछ भयानक के रूप में सभी स्थितियों के परिणाम की कल्पना करते हैं या, किसी भी मामले में, उनके लिए नकारात्मक.

समझने के लिए कुछ उदाहरण

यह हो सकता है एक उदाहरण: प्रेमी को प्रेमिका के साथ डेट पर जाने में थोड़ा समय लगता है. उसे निराशा होने लगती है और वह जो कल्पना करती है वह यह है कि शायद यह एक तरीका है जिससे उसे यह संवाद करना होगा कि वह पहले की तरह रिश्ते में दिलचस्पी नहीं ले रही है.

वह यह सोचकर समाप्त होता है कि वह एक असंगत व्यक्ति है, स्वार्थी और वह, इसके अलावा, वह उसे नहीं चाहता है, जैसा कि उसके दिमाग में उसने खुद को कई बार बताया है। जब वह आता है, तो वह क्या करता है उन सभी आरोपों को फेंकने के लिए, यह ध्यान में रखते हुए कि उसकी देरी एक यातायात दुर्घटना के कारण थी, कुछ ऐसा जो पूरी तरह से दूल्हे की इच्छा से बच जाता है, लेकिन उसे या उससे अधिक के बराबर नुकसान उठाना पड़ता है दुल्हन.

एक और उदाहरण, काम करने के लिए आवेदन किया, किसी ने ध्यान से एक प्रदर्शनी तैयार की है और, उम्मीद के मुताबिक, यह सफल है। लेकिन उपस्थित लोगों में से एक प्रस्तुति के एक मामूली पहलू के बारे में कुछ आलोचना करता है। इस प्रकार, हमारे प्रस्तोता ने विजय की भावना को खत्म कर दिया और उसकी याद में केवल यह आलोचना संग्रहीत है, जिसमें वह अगले दिनों फिर से और फिर से बनाएगा.

वह यह सोचकर छोड़ देता है कि शायद दूसरों के पास भी योग्यता थी, लेकिन जिसने इसे जोर से व्यक्त किया वह आलोचना का सूत्रधार था. उसे विश्वास हो जाता है कि शायद उसका सारा प्रयास व्यर्थ गया, क्योंकि प्रस्तुति ने उनकी अपेक्षाओं का जवाब नहीं दिया, जो हर समय दूसरों की अपेक्षाओं की पूर्ति के लिए वातानुकूलित थे.

चुनिंदा अमूर्तता के खिलाफ लड़ना

मन को चयनात्मक अमूर्तता के रजिस्टर में रखते हुए, हमें, निराशा और क्रोध की स्थिति में ले जाता है. यह कुछ ऐसा नहीं है जो किसी भी तरह से जीवन को समृद्ध करता है, और न ही यह एक प्रकार की सोच है जिसे खेती की जानी चाहिए। इसके विपरीत: सलाह देने योग्य बात यह है कि हमारे मन के उस स्वचालितपन को मिटाने के लिए, एक पूर्ण जीवन जीने के लिए। लेकिन इसे कैसे हासिल किया जाए?

सभी यांत्रिक व्यवहारों के रूप में, पहली बात यह है कि हमें यह अवगत कराना है. यह अच्छा है कि आप अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: मैं लोगों या स्थितियों में नकारात्मक को कितना मूल्य देता हूं? मुझे लगता है, किसी तरह से, नकारात्मक कुछ ऐसा है जो सकारात्मक की तुलना में अधिक प्रशंसा के योग्य है?

एक बार जब हम अपनी सोच में उस चुनिंदा अमूर्तता के अस्तित्व को पहचान लेते हैं, निम्नलिखित आत्म-अवलोकन की एक प्रक्रिया को पूरा करने के लिए है यह पता लगाने के लिए कि क्या यह हमारे साथ सब कुछ और सभी के साथ होता है या केवल कुछ विशेष परिस्थितियों में सक्रिय होता है.

यह आत्म-सतर्क रवैया हमें यह अहसास कराने की अनुमति देगा कि क्या विकृति फैलती है. सबसे अधिक संभावना है कि हम पाएंगे कि तंत्र उन परिस्थितियों में ट्रिगर होता है जो असुरक्षा पैदा करते हैं.

जब वह क्षण आता है जब हम खुद से कहते हैं: "अरे, तुम केवल बुरे को देख रहे हो", हम अगला कदम उठाने के लिए तैयार हैं. क्यों अच्छा, सकारात्मक देखने की कोशिश नहीं की?

"निराशावाद शक्ति की कमजोरी, आशावाद की ओर जाता है।"

-विलियम जेम्स-

इसे एक स्थायी अभ्यास बनाने की कोशिश करें, लगभग एक और स्वचालितता में: प्रत्येक नकारात्मक मूल्यांकन के लिए जिसे आप किसी चीज़ या किसी चीज़ से बनाते हैं, आपको तुरंत एक सकारात्मक मूल्यांकन का विरोध करना चाहिए। "मुझे यह दोष मिला, अब कार्य एक गुण ढूंढना है।" तो आप चुनिंदा अमूर्तता के साथ एक विचार के भयानक वजन पर काबू पाने के रास्ते पर होंगे.

संज्ञानात्मक विकृतियाँ क्या हैं? हम सभी कभी-कभी संज्ञानात्मक विकृतियों को प्रस्तुत कर सकते हैं। उनका पता लगाने और उनका विश्लेषण करने का तरीका जानने से हमें स्पष्ट दिमाग लगाने में मदद मिलेगी। और पढ़ें ”