आज मैं मुस्कुराने का फैसला करता हूं और किसी भी चीज या किसी के लिए अपने जीवन को नहीं ढालता

मैंने अपने जीवन को कड़वा बनाने से रोकने का फैसला किया है, क्योंकि इतना बेकार दुख अब समझ में नहीं आता, क्योंकि मैंने महसूस किया है कि यह मानना ​​एक बड़ी गलती है कि मेरी खुशी इस बात पर निर्भर करती है कि दूसरे क्या करते हैं या करना बंद कर देते हैं.

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किए गए एक जिज्ञासु अध्ययन के अनुसार और "पैशियोलॉजी टुडे" पत्रिका में लगभग 40% प्रकाशित हुआ खुश रहने की हमारी क्षमता बस कदम उठाने और "बदलने" पर निर्भर करती है. हालांकि, हम में से अधिकांश समान स्थितियों से चिपके रहते हैं, और फलस्वरूप, हमारे जीवन को कड़वा बनाने के लिए.

हमारे अपने मन से बुरा कोई शत्रु नहीं है, और वर्जित दीवारें खड़ी करने के हमारे अपने विचारों से ज्यादा विनाशकारी पिंजरा नहीं है। इसलिए कभी न भूलें: एक नकारात्मक दिमाग आपको कभी भी सकारात्मक जीवन नहीं दे सकता है.

रोज़मर्रा की खुशियों को थोड़ा और झांकने की कुंजी आंतरिक बातचीत को नियंत्रित करने के रूप में कुछ सरल होगी जो हम हमारे साथ उत्पन्न होते हैं. हम इसे आपको समझाते हैं.

मैंने अपनी ज़िंदगी को शर्मसार करना बंद करने का फैसला किया है: मुझे अब किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है

यह आपको हैरान कर सकता है, लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो जरूरतों के आधार पर अपना जीवन स्थापित करते हैं, और ऐसा करने में, उन्हें जो मिलता है वह है एक के बाद एक भार उत्पन्न करना: "मुझे ऐसा करने के लिए मेरे साथी की आवश्यकता है और मुझे बताएं कि", "मुझे वह नौकरी करने की आवश्यकता है", "मुझे उस फोन को रखने की आवश्यकता है", "मुझे खुश रहने की आवश्यकता है" ... .

इस प्रकार के विचार, प्रामाणिक अस्तित्वगत कड़वाहट पैदा करने के अलावा, वे जो भी हासिल करते हैं वह असुरक्षा को भड़काने के लिए है। जब मैं अपने साथी को वह करने के लिए मिलता हूं जो मैं चाहता था, तो संभावना यह है कि मैं संतुष्ट महसूस नहीं करूंगा या कि एक और आवश्यकता उत्पन्न होती है।.

जो बात सबसे कड़वी है वह दूसरों के लिए जीवन को शर्मसार करने में सक्षम नहीं है

संतुष्टि प्राप्त करने के लिए लक्ष्य के रूप में जरूरतों के आधार पर हमारे अस्तित्व को स्थापित करने के बजाय, सबसे छोटी दूरी से शुरू करना सबसे अच्छा है: अपने आप से, हम जो हैं और हमारे पास हैं, ठीक होने के लिए.

दूसरी ओर, यह आवश्यक है कि इच्छाओं को जरूरतों के साथ भ्रमित न करें, और इससे भी अधिक, यह समझने के लिए कि हमें घेरने वाली बहुत सी चीजें साधारण तथ्य के लिए बदलने वाली नहीं हैं जो हमें पसंद नहीं हैं। यदि आप अपने सहकर्मी को खड़ा नहीं कर सकते हैं, तो दूरी बनाएं और आपके कारण होने वाली सभी नकारात्मक चीजों को निष्क्रिय करें.

यह नहीं बदलेगा, इसलिए इसे अपने जीवन को जरूरत से ज्यादा कड़वा न बनाएं। अभिव्यक्ति का अभ्यास करें "मैंने अपने जीवन को शर्मसार करना बंद करने का फैसला किया है: मुझे अब और कुछ भी ज़रूरत नहीं है".

मुझे अब और पसंद करने की ज़रूरत नहीं है मैं अब और अधिक पसंद नहीं करता, मैं अब दूसरों के लिए नहीं रहता या अपनी खुशी के बदले में मुस्कान प्राप्त करने के लिए। मैं अपने लिए जीती हूं, खुद को खुश करने के लिए। और पढ़ें ”

कटु जीवन की कला

पॉल विट्जलाविक एक ऑस्ट्रियाई मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक थे कि हमें "मानव संचार के सिद्धांत" की विरासत के रूप में छोड़ने के अलावा, उन्होंने हमें अपनी पुस्तक "कड़वे जीवन की कला" के माध्यम से प्रतिबिंबित करने के लिए भी आमंत्रित किया। इसमें, और बहुत ही विचलित तरीके से, उसने हमें उन तंत्रों के बारे में बताया, जिन्हें लोगों को हर रोज असहनीय मोड़ना पड़ता है.

Watzlawick ने अपनी पुस्तक में कुछ बहुत ही मौलिक किया. उन्होंने क्लासिक और रिसेंटेड रेसिपीज से परहेज किया "आपको खुश होना है ..." जो हर स्व-सहायता मैनुअल में दिखाई देता है, हमारे मन की विरोधाभासी प्रकृति के साथ खेलने के लिए और निम्नलिखित जैसे विचारों का सुझाव दें:

• अतीत से चिपके रहना ताकि आपके पास वर्तमान से निपटने का समय न हो.

• किसी ऐसी चीज़ के बारे में पूर्वानुमान लगाएँ जो आपको होने वाली है और जिससे आप डरते हैं, और इसे सच मान लेते हैं ताकि, इस तरह से, जो कुछ भी आप वास्तव में चाहते हैं, उसके विपरीत हो।.

• सभी खतरनाक स्थिति से ऊपर और अस्वीकार करें, भले ही वे आपको यह देखने की कोशिश करें कि खतरा अब नहीं है.

• अपने आप को समझाएं कि केवल एक ही सही राय है, आपकी, और यह जांचें कि हर कोई बुरे से बुरे की ओर जाता है.

• जितनी भी परिस्थितियाँ बदलेंगी, उन रणनीतियों को बनाए रखना हमेशा बेहतर होगा जो कभी प्रभावी थीं.

अपनी भावनाओं को बदलने के लिए अपने विचारों को बदलें

नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने की क्षमता में कड़वे जीवन की कला को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है। असंतोष, निराशा, बेचैनी या क्रोध ऐसी स्थिति हैं जो एक वास्तविकता को नाखुश के रूप में असहज करते हैं.

• याद रखें कि भावनात्मक स्थिति व्यवहार को निर्धारित करती है और ये हम जो सोचते हैं उस पर निर्भर करते हैं. अगर "कोई आपकी नसों में जाता है", जब आप इस व्यक्ति से संबंधित होना चाहते हैं, तो उस मुख्य विचार को बदलने का प्रयास करें.

• अपने तर्कहीन विचारों की अफवाह पर नियंत्रण रखें और अधिक रचनात्मक आंतरिक संवाद उत्पन्न करें, अधिक उद्देश्य और सबसे पहले थोड़ा और अधिक सकारात्मक.

• हमारे जीवन को शर्मसार करने से बचने के लिए, खुले विचारों का अभ्यास करना आवश्यक है और इस बात से अवगत होना कि हमें बदलना कितना मुश्किल है.

अगर हम उन लोगों में से एक हैं जो हमारे कम्फर्ट जोन को नहीं छोड़ने में लगे रहते हैं और जो कुछ विचारों और विश्वासों को सुधारने से इनकार करते हैं, तो बदलाव लाना बहुत मुश्किल होगा। इस प्रकार, हम अपने व्यक्तिगत और भावनात्मक स्वतंत्रता को रोकते हुए, हमारे मुख्य प्रतिद्वंद्वी बन जाएंगे। इसके बारे में सोचो.

मैंने अपने जीवन को शर्मिंदा करने से रोकने का फैसला किया है, जिस तरह से मैं देखता हूं कि मुझे चारों ओर से बदल रहा है। अब से मैं मुस्कुराने का फैसला करता हूं और किसी भी चीज या किसी के लिए अपने जीवन को शर्मिंदा नहीं करता ...

एकमात्र परिवर्तन जो करना असंभव है वह वह है जो आप स्वयं नहीं चाहते हैं: अपना दृष्टिकोण बदलें, और आप सब कुछ बदल देंगे, जीवन इतने सारे कड़वाहट को रोक देगा.

कड़वा जीवन की कला कभी-कभी हमारे पास सब कुछ होता है, लेकिन हम इसकी सराहना करने में असमर्थ होते हैं और हम खाली महसूस करते हैं। जीवन को कड़वा बनाने की कला से खुद का बचाव कैसे करें? और पढ़ें ”

चित्र कला 3 दर्शनीय, नीना डी सैन के सौजन्य से