चलो दिखावा करते हैं कि हम जा रहे हैं और हम समाप्त हो जाएंगे

आइए ऐसा करें कि सब कुछ अच्छा हो जो हमें पहले से ही गले लगा ले ताकि यह जल्द ही हमारे पास पहुँचे। आइए ऐसा करें कि हम पहले से ही खुश हैं ताकि हमारी भावनाएँ हमें इसके बारे में बता सकें। हर दिन दृढ़ता और दृढ़ विश्वास के साथ विश्वास करना कि हम जो चाहते हैं, वह स्वार्थ का कार्य नहीं है, वास्तव में, यह व्यक्तिगत विकास की दिशा में पहला कदम है.

आइए एक पल के लिए इसके बारे में सोचें: यदि हम खुद को यह नहीं समझाते हैं कि हम एक अवसाद, एक दुखी संबंध या नौकरी छोड़ सकते हैं जो हमारे अधिकारों का उल्लंघन करता है, तो कोई और नहीं करेगा।. प्रामाणिक नायक जिसने आपको उन महत्वपूर्ण ब्लैक होल के कई बार छोड़ने की अनुमति दी है जिसमें आप डूबे हुए हैं, आप हैं, और जिस तरह से आपने इसे हासिल किया है वह निस्संदेह एक लौह इच्छाशक्ति और एक विचार है जो इसके उद्देश्य पर स्पष्ट था.

"आप सबसे अच्छे के लायक हैं, क्योंकि आप उन लोगों में से एक हैं जो इस दुखी दुनिया में अभी भी खुद के साथ ईमानदार हैं"

-फ्रीडा खालो-

वर्तमान, कार्यों, पुस्तकों और दिलचस्प प्रकाशनों को देखना बहुत आम है जहां हमें सीईओ बनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (मुख्य अंग्रेजी अधिकारी या स्पेनिश में कार्यकारी निदेशक की अंग्रेजी) हमारे अपने मस्तिष्क की। उपरोक्त सभी चीज़ों को मेज पर रखने की कोशिश की जाती है, हम सभी को यह समझने की आवश्यकता है कि मस्तिष्क अपनी प्रक्रियाओं पर अधिक नियंत्रण कैसे काम करता है.

वास्तव में, अगर कोई ऐसी चीज है जिसे हम सभी लंबे समय से जानते हैं, तो वह यही है इंसान भावनाओं से प्रेरित और हावी होने वाली एक जटिल इकाई है. वे हैं जो हमें राम करते हैं, हमारा मार्गदर्शन करते हैं, हमें डोपामाइन, सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन से मदहोश करते हैं और वे कभी-कभी हमारे साथ जुड़ जाते हैं, उस रासायनिक जहाज में जो हमें दुख और असहायता की स्थायी अवस्था में डुबो देता है.

अब, कभी-कभी, हमारे मस्तिष्क के सीईओ के रूप में उठना भी बहुत ज़रूरी है, नियंत्रण लेने के लिए और हमें बदलाव की दिशा में मार्गदर्शन करने के लिए: भलाई की ओर. हम समझाते हैं कि यह कैसे करना है.

"भावनात्मक अपहरण" हमें बढ़ने से रोकता है

सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिक को प्रोत्साहित करने के लिए हमारे मस्तिष्क की नकारात्मकता पूर्वाग्रह पर काबू पाना आसान नहीं है. यह पहली जगह पर नहीं है क्योंकि हममें से कई लोगों के दिमाग में "कार्यकारी निदेशक" हैं, आत्म-आलोचना का अभ्यास करने के लिए और एक ही विचारों को प्रभावित करने के लिए और अपने पहिया को चक्कर लगाने वाले एक छोटे से हम्सटर के रूप में व्यवहार को सीमित करने के लिए एक लत है। खेल.

कई मानव व्यवहार विशेषज्ञ इस सामान्य अभ्यास को "बच्चे का तर्क" कहते हैं। यह कहना है, वे ऐसे क्षण हैं जिनमें, बस, हम अपने आप को हमारी नकारात्मक भावनाओं से अपहरण करने की अनुमति देते हैं जब तक कि हम पूर्ण अपरिपक्वता की चरम सीमा तक नहीं पहुंच जाते। इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए एक सरल उदाहरण पर प्रतिबिंबित करें: काम में हमने गलती की है, असफलता का मतलब है, बदले में, दूसरों को उस लापरवाही का परिणाम भुगतना पड़ता है.

हमारा मन बार-बार दोहराता रहता है "मैं एक बेवकूफ हूं, मैं इसके लायक नहीं हूं". बदले में, मस्तिष्क आपको पिछली गलतियों और यहां तक ​​कि घर पर बताए गए सभी समयों की याद दिलाकर इस स्थिति को और तेज कर देता है "अजीब" तुम क्या थे.

आपकी भावनाओं ने आपको हम्सटर के उस पहिये में जकड़ दिया है, जहाँ आपको नकारात्मक संवेदना को तीव्र करना है, जब तक कि वह आपको अवरुद्ध न कर दे, जब तक कि आप पूरी लाचारी की स्थिति में नहीं आ जाते। खुद बताने के बजाय "मैंने एक गलती की, मैं उससे सीखने जा रहा हूं और कल मैं बेहतर करूंगा", आपने सीधे एक विशेषण विशेषण लगाने का विकल्प चुना है "मैं एक बेवकूफ हूँ".

इस प्रकार की नकारात्मकताएं जो हमारे जीवन के विभिन्न पलों में हमारी विशेषता होती हैं, बहुत विशिष्ट प्रक्रियाओं द्वारा निर्देशित होती हैं. यह हमारा मूड है जो पूर्ण नियंत्रण लेता है.

अब, हमारे मस्तिष्क का सच्चा सीईओ बनने के लिए, हमें उन मानसिक प्रक्रियाओं पर नियंत्रण रखना होगा, जैसे कि हम सच्चे नेता थे, न कि एक सबाल्टर्न जो खुद को वशीभूत कर लेते हैं।.

चलो मानो हम खुद को समझाने के लिए थे कि हम हो सकते हैं

तंत्रिका विज्ञान समझ की संभावना को हमारी पहुंच के भीतर रखता है कि क्यों हम कभी-कभी इन नकारात्मक भावनाओं से दूर हो जाते हैं. उदाहरण के लिए, एक अति सक्रिय अमिगडाला भी हमें बार-बार डर के कोने पर ले जाना पसंद करता है. वास्तव में, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के हालिया शोध के अनुसार, सेरिबैलम, जो हमेशा हमारी मोटर गतिविधि से संबंधित होता है, को हमारे भावनात्मक विनियमन से भी जोड़ा जा सकता है।.

"जब आप अपने आप को अनुमति देते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आप आकर्षित करते हैं कि आपको क्या चाहिए"

जैसा कि हम देखते हैं, हमारा मस्तिष्क एक ऐसी इकाई है जहाँ भावनाओं की शक्ति होती है और जहाँ मानसिक प्रक्रियाएँ कई बार इन पर आधारित होती हैं. इन मामलों में एक निष्क्रिय रवैया मानते हुए एक व्यक्तिगत परित्याग को प्रोत्साहित करता है और हमारी खुद की खुशी के लिए जिम्मेदार होने की स्पष्ट अक्षमता.

आइए नीचे देखें कि कैसे हम सकारात्मक न्यूरोप्लास्टी को बढ़ावा देना शुरू कर सकते हैं, उपयोगी और हम महत्वपूर्ण उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए सेवा करते हैं.

अधिक प्रतिरोधी मस्तिष्क पाने के लिए चार प्रश्न

ऐसा समझो कि हम ख़ुशी ख़ुशी ख़ुशी ख़ुशी ख़त्म हो गए. क्या यह एक फंतासी है, एक सस्ते स्व-सहायता मैनुअल से ली गई एक एंटेलेची? वास्तव में नहीं, इस वाक्यांश में गहरे आंतरिक तंत्र शामिल हैं, जिस पर चार सरल प्रश्नों के माध्यम से प्रतिबिंबित होता है.

• "मैं वास्तव में हूँ?": हर बार जब आप अपने आप से कहते हैं कि आप अनाड़ी हैं, कि आप प्यार करने के लायक नहीं हैं, कि आप असफल हैं या आपके पास उस सपने को प्राप्त करने का कौशल नहीं है, तो खुद से पूछें कि क्या यह सच है? हमारे विचारों पर पूर्ण नियंत्रण रखने के लिए हमें निम्नलिखित बताने से बेहतर कुछ नहीं: "अभी मुझे अजीब लग रहा है, लेकिन मैं खुद पर काबू पाने में सक्षम हूं और बीई जो मैं लायक हूं".

• कौन या मुझे क्या चाहिए जो मुझे प्राप्त करने से रोकता है? जब हम यह सवाल पूछते हैं तो हमें पूरी तरह से ईमानदार होना पड़ता है। अधिकांश समय हम केवल अपने सीमित दृष्टिकोण के कारण जिम्मेदार होते हैं.

• ¿अब मैं किस तरह की भावनाएं महसूस करता हूं??

• क्या वह पिछली भावना मेरी मदद कर रही है जो मुझे चाहिए?

ये अंतिम दो प्रश्न संबंधित हैं. यदि मुझे पूरे दिन के दौरान जो महसूस होता है वह भय और असुरक्षा है, तो यह बहुत स्पष्ट है कि मैं उस ब्लैक होल को नहीं छोडूंगा जिसमें मैं खुद हूं. हालांकि, अगर मैं खुद को यह समझाने की कोशिश करता हूं कि मैं मजबूत हूं, कि मैं सक्षम हूं और मैं इस लायक हूं कि मैं दृढ़ विचारों के साथ दिन-प्रतिदिन दूसरे मौके का द्वार हमारे सामने खोलूंगा।.

हमारी भावनाओं को शांत करना आत्मा को जहर देता है हमारी भावनाओं को शांत करना एक दृष्टिकोण नहीं है जो हमें एक सुखद अंत की ओर ले जाता है, लेकिन बिना किसी सांत्वना के कड़वाहट, समस्याओं और पीड़ाओं से भरा होता है। और पढ़ें ”

छवियां अकीरा कुसवा के सौजन्य से