श्वास के माध्यम से भावनाओं को प्रबंधित करें

शरीर, भावनाएं और विचार एक पूरे का निर्माण करते हैं। इन क्षेत्रों में से प्रत्येक में क्या होता है दूसरों पर प्रभाव पड़ता है.

इस बात की जरा भी संभावना नहीं है कि वे अलग से काम करते हैं। इसलिए, जब आप किसी समस्या में होते हैं, तो यह सुविधाजनक होता है कि आप न केवल इन घटकों में से एक के लिए पूछें, बल्कि सभी के लिए.

साँस लेना उन कार्यों में से एक है, जिनमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सबसे अधिक घटनाएं होती हैं. एक ही समय में, शरीर की सामान्य स्थिति के साथ भावनाओं, भावनाओं, रिश्ते और सांस की सामान्य स्थिति परिलक्षित होती है.

इसीलिए, सांस लेने के लिए सीखना आपको काफी मदद कर सकता है अपनी भावनाओं को अधिक उपयुक्त तरीके से प्रबंधित करने के लिए.

भावनाओं में बहना

श्वसन जीव की स्वायत्त प्रणाली का हिस्सा है। इस प्रणाली को बनाने वाले कार्य, उदाहरण के लिए पाचन, हमारे आदेश के बिना काम करते हैं.

हालाँकि, साँस लेना उस श्रेणी की एकमात्र गतिविधि है जिसके ऊपर हम नियंत्रण के एक महत्वपूर्ण अंतर का अभ्यास कर सकते हैं। इसलिए, हम अपनी भलाई के लिए अपनी श्वास को प्रबंधित करना सीख सकते हैं.

हमारे मन में व्याप्त भावना के अनुसार श्वास परिवर्तित होता है. जब हम डर महसूस करते हैं, तो सांस लेना कठिन हो जाता है, ऐसा लगता है जैसे हम हवा से भाग रहे हैं.

वास्तव में, घुटन की भावनाएं प्रकट हो सकती हैं। अगर चिंता है, तो साँस तेज और सतही हो जाती है, यही कारण है कि मस्तिष्क का पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है.

यदि मुख्य बात उदासी है, तो साँस लेना बहुत धीमा और गहरा हो जाता है. इसलिए, डिप्रेशन की अवस्था में आहों का बार-बार दिखाई देना असामान्य नहीं है। तनावपूर्ण स्थितियों में, सांस लेने में कठिनाई होती है.

जब श्वास अपने नियमित कामकाज को बदलता है, तो जीव के सभी महत्वपूर्ण लय भी बदल जाते हैं। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है.

सांस लेने का प्रबंध

श्वास के माध्यम से भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए, पहली बात जो आपको पता होनी चाहिए कि यह फ़ंक्शन कई प्रकार का हो सकता है। सांस लेने के दो तरीके हैं जो भावनात्मक दुनिया को प्रभावित करते हैं:

-उदर श्वास। यह सांस लेने का प्राकृतिक तरीका है, यही कारण है कि बच्चों को यह जन्म के समय होता है। इस प्रकार की सांस लेने में ऐसा है जैसे आप हवा को निगलते हैं और इसे पेट तक ले जाते हैं। यह डायाफ्राम के कामकाज पर आधारित है.

तनाव दूर करने के लिए पेट की सांस लेना अत्यधिक स्वस्थ है और हृदय और यकृत जैसे महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन देता है। यदि आप अक्सर इसका अभ्यास करते हैं, तो आपको बहुत लाभ मिलता है.

-ऊर्जावान श्वास। यह वह है जो उन क्षणों के दौरान प्रकट होता है जिसमें हम शारीरिक व्यायाम करते हैं। इसका मुख्य कार्य पूरे शरीर को जीवन शक्ति के साथ भरना है.

बड़ी भावनात्मक कठिनाइयों के क्षणों के लिए ऊर्जावान श्वास बहुत उपयुक्त है, क्योंकि यह हमें जीवन शक्ति से भर देता है.

श्वास के माध्यम से क्रोध को कैसे संभालना है?

गुस्सा शरीर और दिमाग के लिए सबसे हानिकारक भावनाओं में से एक है. इसलिए यह ज़रूरी है कि आप इसे नियंत्रित करना सीखें, ताकि अधिक से अधिक बुराइयों से बचा जा सके। आप इसे श्वास के माध्यम से कर सकते हैं.

क्रोध का अनुभव करने के क्षण में, स्थिर रहें। तो गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ें, पूरी ताकत से.

क्रोध एक प्रेशर कुकर की तरह है जिसमें विस्फोट हो; महान शक्ति के साथ साँस लेना, यह उस प्रकार की कलाकृतियों में दबाव की रिहाई जैसा दिखता है। यदि वह पलायन नहीं होता है, तो निश्चित रूप से एक पॉप होगा.

जब आपको साँस लेने में थोड़ी थकावट का अनुभव हो, तो साँस लेना शुरू करें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। आप शांत हैं.

अपनी सांस का उपयोग करके आप अपने जीव पर भावनात्मक अधिभार से बचते हैं यह नुकसान पहुंचा सकता है और संभवतः एक अनावश्यक विवाद से भी बच सकता है.

जिस तरह से आप रोजाना सांस लेते हैं, उसका मूल्यांकन करें और जो वह प्रतिबिंबित करता है, उससे अवगत हों. अपने सांस लेने के तरीके की देखभाल करके, आप अपने शरीर, अपने मन, अपने जीवन की रक्षा भी करते हैं.