बचपन के मोटापे से बचने के लिए हमारे बच्चों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करना है

कुछ साल पहले तक यह तथ्य था कि एक बच्चा मोटा था सामाजिक रूप से स्वास्थ्य के प्रतीक के रूप में देखा जाता था. इतना कि, उन बच्चों की माताएं जो "मोटा" नहीं थीं और उन्हें आलोचना का सामना करना पड़ा, यहां तक ​​कि बुरे पूर्वजों के रूप में भी देखा गया।.

वैज्ञानिक ज्ञान की प्रगति के साथ यह दृष्टि बदल गई है, इसे बदल दिया गया है। अब हम जानते हैं कि बचपन के मोटापे का मतलब बेहतर स्वास्थ्य नहीं है, न ही वर्तमान और न ही भविष्य। यह भी संकेत नहीं है कि किसी बच्चे के परिवार के पास उसे खिलाने या उसकी देखभाल करने के लिए कम या ज्यादा संसाधन हैं या नहीं। यहां तक ​​तो, बच्चों को सामान्य वजन दिलवाना हमारे लिए मुश्किल हो सकता है... हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं??

"अगर हम प्रत्येक व्यक्ति को सही मात्रा में पोषण और व्यायाम दे सकते हैं, तो न तो बहुत कम और न ही बहुत अधिक, हम बिजली के लिए सबसे सुरक्षित पाएंगे"

-हिप्पोक्रेट्स-

बचपन के मोटापे के मनोवैज्ञानिक खतरे

हम सभी अधिक वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से अवगत हैं। बचपन उन खतरों से मुक्त नहीं है जो एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स से उत्पन्न हो सकते हैं। इस लाइन में टाइप II मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे रोग दिखाई दे सकते हैं.

"आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन दवा का सबसे शक्तिशाली रूप या जहर का सबसे धीमा रूप हो सकता है"

-एन विगमोर-

लेकिन जब हम इस शारीरिक स्थिति के नकारात्मक परिणामों के बारे में बात करते हैं, तो हम शायद ही कभी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का उल्लेख करते हैं जो बचपन के मोटापे से जुड़ी होती हैं।. अधिक वजन वाले बच्चों में आत्म-सम्मान के साथ-साथ शरीर में असंतोष भी हो सकता है.

उसको मत भूलना सामाजिक रूप से आप लोगों को बहुत अधिक वजन वाले लोगों के रूप में देखते हैं जो लोग सफलता या लोकप्रियता के लायक नहीं हैं, और यह भी छोटों को प्रेषित किया जाता है। इसलिए, चिंता और अवसाद विकार बच्चों में, अन्य लोगों में दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, यह भविष्य में हमारे बच्चों को खाने के विकारों को समाप्त कर सकता है.

बचपन के मोटापे के मामले क्या सामने आ सकते हैं??

जैसा कि हम पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं, भोजन वह आधार है जो एक बच्चे को बचपन के मोटापे से ग्रस्त करता है या नहीं. लेकिन अन्य मनोवैज्ञानिक कारकों और जीवन की आदतों को भी ध्यान में रखना होगा ताकि हमारे बच्चों का स्वस्थ वजन बढ़ सके.

इस पंक्ति में, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि बहुत से लोग अपनी भावनात्मक परेशानी को कम करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं. यही है, वे नकारात्मक भावनाओं के प्रकट होने पर, अधिक और कम स्वस्थ भोजन खाते हैं। यदि यह एक आदत बन जाती है, तो वे एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं.

ताकि हम एक दूसरे को समझें: छोटा व्यक्ति खाता है क्योंकि वह बुरा महसूस करता है और नकारात्मक भावनाएं क्षण भर में गायब हो जाती हैं. लेकिन ऐसा करने से वजन बढ़ जाएगा, इसलिए असुविधा वापस आ जाएगी ... और आप इसे कैसे कम करने की कोशिश करेंगे? एक द्वि घातुमान फिर से मारना ... देखो मुझे कहाँ पाना है?

लेकिन भावनात्मक विनियमन के एक तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग करने के अलावा, विभिन्न आदतें जो हम दैनिक प्रभाव ले जाते हैं। इस पंक्ति में, बच्चे के लिए अकेले खाना, ट्रिंकेट का दुरुपयोग करना, नाश्ता छोड़ना या कुछ घंटे सोना हानिकारक होगा। अंतिम, यदि आप टीवी के सामने कई घंटे बिताते हैं और यदि आप आमतौर पर शारीरिक व्यायाम करते हैं या नहीं तो आपको इस पर ध्यान देना होगा.

हम बचपन के मोटापे का मुकाबला कैसे कर सकते हैं?

अब, हम अपने बच्चों को बचपन के मोटापे से पीड़ित होने से बचाने के लिए घर से क्या कर सकते हैं? पहला काम हमें करना है मानदंडों की एक श्रृंखला स्थापित करें जो घर में पूरी हों और जो स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करें. उदाहरण के लिए, आपको एक दिन में पांच भोजन बनाने हैं, साथ ही हर दिन नाश्ते में डेयरी, अनाज और फल भी देने होंगे.

"राजा की तरह नाश्ता करो, राजकुमार की तरह दोपहर का भोजन करो और भिखारी की तरह भोजन करो"

-एडेल डेविस-

इसके अलावा, कम से कम दोपहर या रात का भोजन परिवार के सभी सदस्यों के साथ किया जाना चाहिए. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता और बच्चे दोनों वे सभी खाद्य पदार्थ खाएं जो हैं. यह मत भूलो कि माता-पिता द्वारा दिया गया उदाहरण बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए उन्हें अपने बच्चों के लिए एक मॉडल के रूप में काम करना चाहिए.

भोजन के संबंध में, हमें बोरियत को शांत करने के तरीके के रूप में इसका उपयोग नहीं करने की कोशिश करनी होगी या बच्चे की भावनात्मक असुविधा, जो हम पहले ही बोल चुके हैं, के दुष्चक्र में प्रवेश करने से बचने के लिए। इसके अलावा, ट्रिंकेट की खपत सीमित होनी चाहिए। सोने के लिए समय सीमा निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है, ताकि बच्चे कम से कम 10 घंटे की नींद का आनंद लें.

अब बात करते हैं नई तकनीकों के इस्तेमाल की। गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए, आपको दिन में दो घंटे का समय सीमित करना होगा जो कि बच्चे खर्च करते हैं। इस लाइन में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हर दिन हर शारीरिक गतिविधि को अंजाम दिया जाए, जैसे चलना, पार्क या खेल के मैदान में खेलना या कुछ खेल करना ... चलो हमारे छोटे लोगों में एक स्वस्थ वजन और जीवन शैली को बढ़ावा दें!

केली सिक्किमा, एनी स्प्रैट और कैरोलीन हर्नांडेज़ के सौजन्य से चित्र.

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